గర్భిణీ స్త్రీలు లేదా కారులో ప్రయాణించే వ్యక్తులు ఎవరైనా వికారంగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే అల్లం, పేస్ట్రీలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు వరకు మీరు ప్రయత్నించగల వివిధ రకాల వికారం-ఉపశమన ఆహారాలు ఉన్నాయి. 
యాపిల్‌సాస్‌తో వికారం వదిలించుకోండి! యాపిల్సాస్ మెత్తని ఉడికించిన యాపిల్స్‌తో తయారు చేయబడిన ఆహారం. ఈ సాస్ చాలా శక్తివంతమైన వికారం నివారిణిగా ఉండే ఆహారాలలో చేర్చబడిందని చాలా అరుదుగా తెలుసు. కాటేజ్ చీజ్ మరియు వనిల్లా ఐస్‌క్రీమ్‌తో పాటు యాపిల్‌సూస్‌ను తీసుకునే కీమోథెరపీ రోగులు వికారం మరియు వాంతులు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించగలరని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. అంతే కాదు, యాపిల్‌సూస్‌లో పెక్టిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు అతిసారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 
పుదీనా ఆకులు వికారం-ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు, ఆహారంతో పాటు, మీరు ప్రయత్నించగల వికారం-ఉపశమనం కలిగించే పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. సిఫార్సు చేయబడినది పుదీనా టీ. సువాసన మీకు వికారం నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సువాసన పీల్చడమే కాకుండా, పుదీనా ఆకులను నమలడం లేదా టీ చేయడం కూడా మీకు వికారంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
శక్తివంతమైన యాంటీ-వికారం ఆహారం
మనకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు, కొన్నిసార్లు వికారం ఎక్కువ అవుతుందనే భయంతో మనం తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, శరీరానికి శక్తి వనరుగా మరియు కడుపుని శాంతపరచడానికి ఆహారం అవసరం. అందువల్ల, మీరు ఈ క్రింది వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.1. అల్లం
సాంప్రదాయ వైద్యంలో వికారం చికిత్సకు అల్లం చాలా కాలంగా ఉపయోగించబడింది. ఈ మసాలా దినుసులో జింజెరాల్ మరియు షోగోల్ ఉన్నాయి, ఇవి శరీరం కడుపుని ఖాళీ చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు వికారం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. వివిధ అధ్యయనాల సమీక్షలో, ప్లేసిబో ఔషధంతో పోలిస్తే, గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడంలో అల్లం మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కనుగొన్నారు. అల్లం చికిత్సలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు వెల్లడించారు ఉదయంఅనారోగ్యం, సముద్రపు నొప్పి, మరియు కీమోథెరపీ వల్ల వచ్చే వికారం.2. ఉడకబెట్టిన పులుసు
స్పష్టంగా, చికెన్ మరియు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు అత్యంత ప్రభావవంతమైన వికారం-బస్టింగ్ ఆహారాలలో ఒకటి. కారణం, ఈ రెండు ఆహారాలలో మీకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు సులభంగా జీర్ణమయ్యే పోషకాలు ఉంటాయి. మీరు వికారంగా ఉన్నప్పుడు చెమటలు మరియు వాంతులు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు మరియు కూరగాయలు చెమట మరియు వాంతులు కారణంగా కోల్పోయిన శరీర ద్రవాలు, లవణాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్‌లను భర్తీ చేయగలవు.3. పొడి ఆహారం
పొడి ఆహారాలు మీకు అనిపించే టోస్ట్, జంతికలు, గోధుమ రొట్టెలు, బియ్యం కేకులు వంటి వికారం యొక్క లక్షణాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తాయి. ఈ పొడి ఆహారాలు చప్పగా ఉండే రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, మీకు వికారంగా ఉన్నప్పుడు వాటిని తినడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. అదనంగా, పొడి ఆహారం కూడా వాసన కలిగి ఉండదు కాబట్టి మీరు ఎదుర్కొంటున్న వికారంను అది తీవ్రతరం చేయదు.4. అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు
అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అధిక కొవ్వు పదార్ధాలతో పోలిస్తే ఈ ఆహారాలు గర్భిణీ స్త్రీలలో వికారం తగ్గుతాయని ఒక పరిశోధన రుజువు చేస్తుంది. అదనంగా, అల్లం మరియు అధిక ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ల కలయిక కూడా కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న రోగులలో వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, అధిక ప్రోటీన్ ఆహారాలు వికారం నుండి ఎందుకు ఉపశమనం పొందగలవో ఖచ్చితంగా తెలియదు. అయినప్పటికీ, నిపుణులు నమ్ముతారు, ఈ ఆహారాలు గ్యాస్ట్రిన్ హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచడం ద్వారా గ్యాస్ట్రిక్ కార్యకలాపాలను సాధారణీకరిస్తాయి. మీరు ప్రయత్నించగల అనేక అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు చికెన్ లేదా టర్కీ, చేపలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (గ్రీకు పెరుగు నుండి చీజ్ వరకు).5. యాపిల్సాస్
యాపిల్‌సాస్‌తో వికారం వదిలించుకోండి! యాపిల్సాస్ మెత్తని ఉడికించిన యాపిల్స్‌తో తయారు చేయబడిన ఆహారం. ఈ సాస్ చాలా శక్తివంతమైన వికారం నివారిణిగా ఉండే ఆహారాలలో చేర్చబడిందని చాలా అరుదుగా తెలుసు. కాటేజ్ చీజ్ మరియు వనిల్లా ఐస్‌క్రీమ్‌తో పాటు యాపిల్‌సూస్‌ను తీసుకునే కీమోథెరపీ రోగులు వికారం మరియు వాంతులు యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించగలరని ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. అంతే కాదు, యాపిల్‌సూస్‌లో పెక్టిన్ అనే డైటరీ ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీకు వికారంగా అనిపించినప్పుడు అతిసారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. 6. అరటిపండ్లు
వికారం సమయంలో, మీరు వాంతులు మరియు విరేచనాలను అనుభవించవచ్చు, తద్వారా శరీరం నిర్జలీకరణం మరియు పొటాషియం కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీరు అరటిపండ్లను తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. రుచికరమైనది కాకుండా, అరటిపండ్లు వాంతులు మరియు విరేచనాల సమయంలో కోల్పోయిన పొటాషియంను భర్తీ చేయగలవు. అదనంగా, ఈ వికారం-ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు రికవరీ కాలంలో శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, ప్రత్యేకించి మీ వికారం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం వల్ల సంభవిస్తే మరియు మీరు మీ బరువును నిర్వహించడానికి చాలా కష్టపడుతుంటే.7. చల్లని ఆహారం
మీరు వికారంగా ఉంటే చల్లని ఆహారం వినియోగానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వాసన అధికంగా ఉండదు మరియు వికారంను తీవ్రతరం చేయదు, ముఖ్యంగా వాసనలకు చాలా సున్నితంగా ఉండే గర్భిణీ స్త్రీలు సులభంగా వికారంగా భావిస్తారు. వికారంగా ఉన్నప్పుడు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచి తినవచ్చు, పండు, పుడ్డింగ్ నుండి పెరుగు వరకు చాలా ఆహారాలు ఉన్నాయి.8. పుదీనా టీ
పుదీనా ఆకులు వికారం-ఉపశమనం కలిగించే ఆహారాలు, ఆహారంతో పాటు, మీరు ప్రయత్నించగల వికారం-ఉపశమనం కలిగించే పానీయాలు కూడా ఉన్నాయి. సిఫార్సు చేయబడినది పుదీనా టీ. సువాసన మీకు వికారం నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సువాసన పీల్చడమే కాకుండా, పుదీనా ఆకులను నమలడం లేదా టీ చేయడం కూడా మీకు వికారంతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.