మీరు బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ మరియు హెల్త్ సప్లిమెంట్లను ఇష్టపడితే, మీరు తరచుగా కొల్లాజెన్ అనే పదాన్ని వినవచ్చు. అయితే, కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటో మీరు బాగా అర్థం చేసుకున్నారా? కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా? కొల్లాజెన్ మరియు శరీరంలో దాని పాత్ర గురించి వివిధ విషయాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చూడండి.
కొల్లాజెన్ అంటే ఏమిటి?
కొల్లాజెన్ అనేది అమైనో ఆమ్లాలతో తయారైన శరీరంలోని అతిపెద్ద ప్రోటీన్ రకం, గట్టిది మరియు నీటిలో కరగదు. కొల్లాజెన్ మానవ శరీరంలోని ప్రోటీన్‌లో మూడింట ఒక వంతు ఉంటుంది. శరీరం అంతటా విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడిన కొల్లాజెన్ ఎముకలు, చర్మం, స్నాయువులు మరియు స్నాయువుల యొక్క ప్రధాన బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లలో ఒకటి. కొల్లాజెన్ రక్త నాళాలు, కార్నియా మరియు దంతాలతో సహా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో కూడా కనిపిస్తుంది. మేము కొల్లాజెన్‌ను రెండు వస్తువులను కనెక్ట్ చేయడానికి పనిచేసే జిగురుగా సాదృశ్యం చేయవచ్చు. నిజానికి, "కొల్లాజెన్" అనే పదం గ్రీకు నుండి వచ్చింది, అంటే "కొల్లా" అంటే జిగురు. శరీరం సహజంగా కొల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ కొల్లాజెన్‌ను సప్లిమెంట్లు లేదా ఇంజెక్షన్ల రూపంలో తీసుకోవచ్చు.శరీరంలో సహజ కొల్లాజెన్ పాత్ర
కొల్లాజెన్‌లో కనీసం 28 రకాలు ఉన్నాయి. 16 రకాల్లో ముఖ్యమైనవి టైప్ 1, టైప్ 2, టైప్ 3 మరియు టైప్ 4.కొల్లాజెన్ శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్, మరియు కొల్లాజెన్ యొక్క 4 ప్రధాన రకాల పాత్ర మరియు ప్రాముఖ్యత ఇక్కడ ఉంది.
- రకం 1: ఈ రకమైన కొల్లాజెన్ సహజ కొల్లాజెన్‌లో 90% ఉంటుంది మరియు దట్టమైన ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది. టైప్ 1 కొల్లాజెన్ చర్మం, ఎముకలు, స్నాయువులు, మృదులాస్థి, బంధన కణజాలం మరియు దంతాలకు నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది.
- రకం 2: టైప్ 2 కొల్లాజెన్ వదులుగా ఉండే ఫైబర్‌లతో తయారు చేయబడింది. ఈ రకం సాగే మృదులాస్థిలో కనిపిస్తుంది, ఇది ఉమ్మడి పరిపుష్టిగా పనిచేస్తుంది.
- రకం 3: ఈ రకమైన కొల్లాజెన్ కండరాలు, శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు మరియు రక్తనాళాల నిర్మాణానికి మద్దతు ఇస్తుంది.
- టైప్ 4: చర్మంలోని ఈ పొరలో కనిపించే టైప్ 4 కొల్లాజెన్, మూత్రపిండాలు టాక్సిన్స్‌ను ఫిల్టర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది
సహజ కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే పోషకాలు
శరీరంలోని అన్ని కొల్లాజెన్ ప్రొకొల్లాజెన్‌గా ప్రారంభమవుతుంది. గ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్ అని పిలువబడే రెండు అమైనో ఆమ్లాలను కలపడం ద్వారా శరీరం ప్రోకోల్లాజెన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రొకొల్లాజెన్ తయారీ ప్రక్రియలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి, విటమిన్ సి, గ్లైసిన్ మరియు ప్రోలిన్ తీసుకోవడం ద్వారా మనం శరీరానికి సహాయం చేయవచ్చు. ఈ మూడు పోషకాల మూలాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- మీరు నారింజ, మిరియాలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలలో విటమిన్ సిని కనుగొనవచ్చు.
- గుడ్డులోని తెల్లసొన, గోధుమపిండి, పాల ఉత్పత్తులు, క్యాబేజీ, ఆస్పరాగస్ మరియు పుట్టగొడుగులలో ప్రోలైన్ అధికంగా ఉంటుంది.
- గ్లైసిన్. మీరు పంది చర్మం, చికెన్ చర్మం మరియు జెలటిన్‌లో ఈ పదార్థాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాల నుండి కూడా గ్లైసిన్ పొందవచ్చు.
- షెల్ఫిష్, గింజలు మరియు ఎర్ర మాంసం తినడం ద్వారా రాగి ఖనిజాన్ని పొందవచ్చు
- రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు చెర్రీస్ వంటి బెర్రీలలో కనిపించే ఆంథోసైనిన్లు.
- విటమిన్ ఎ, ఇది సాల్మన్, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, క్యారెట్లు, టమోటాలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో లభిస్తుంది.
సహజ కొల్లాజెన్ విచ్ఛిన్నతను నివారిస్తుంది
అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి శరీరంలోని కొల్లాజెన్‌ను దెబ్బతీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది లేదా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. నష్టం మరియు తగ్గిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని నివారించడానికి క్రింది మార్గాలను చేయండి.- చక్కెర మరియు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. కొల్లాజెన్ స్వయంగా రిపేర్ చేసుకునే సామర్థ్యానికి చక్కెర అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
- అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించండి. సూర్యకాంతిలో అతినీలలోహిత వికిరణం, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
- ధూమపానం మానుకోండి. ఎందుకంటే కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడంతో సహా మీ శరీరంలోని అన్ని ప్రతికూల పరిస్థితులకు సిగరెట్లు అపరాధి. అదనంగా, ధూమపానం గాయం నయం చేసే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది మరియు ముడుతలకు కారణమవుతుంది.
శరీరానికి సింథటిక్ కొల్లాజెన్ యొక్క ప్రయోజనాలు
శరీరంలో సహజ కొల్లాజెన్‌తో పాటు, వైద్య మరియు సౌందర్య ప్రయోజనాల కోసం పొందగలిగే సింథటిక్ కొల్లాజెన్ కూడా ఉంది. సింథటిక్ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ రూపంలో వస్తుంది, ఇది సాధారణంగా హైడ్రోలైజ్ చేయబడుతుంది మరియు టాబ్లెట్, క్యాప్సూల్ లేదా పౌడర్ రూపంలో వస్తుంది. మీ శరీరానికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- వృద్ధాప్యాన్ని మందగించడం, ముడతలను తగ్గించడం మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను పెంచడం వంటి చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
- మానవ కీళ్లలో మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నం కాకుండా నిరోధించడం ద్వారా ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
- కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి
- ఎముకలు దెబ్బతినకుండా నివారిస్తుంది, ఎముకలను దృఢంగా ఉంచుతుంది
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
- మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచండి