పాలిచ్చే తల్లులు కొబ్బరి నీళ్లు తాగడం నిషేధించబడలేదు. వాస్తవానికి, కొబ్బరి నీరు తల్లి పాలివ్వడంలో తల్లుల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. మీకు ఆసక్తి కలిగించే కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాల్లో ఒకటి తల్లి పాలను పెంచడం మరియు కంటెంట్‌ను ఎల్లప్పుడూ నాణ్యమైనదిగా చేయడం. 
డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గించడానికి కొబ్బరి నీరు శరీర ద్రవాలను నిర్వహిస్తుంది, పాలిచ్చే తల్లులు డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి కొబ్బరి నీళ్లను క్రమం తప్పకుండా తాగుతారు. కొబ్బరి నీళ్లలో నీటిశాతం సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఎలక్ట్రోలైట్‌గా ఉపయోగపడే సోడియం కూడా ఉంటుంది. సోడియం శరీరంలోని ద్రవం మొత్తాన్ని నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. శరీరం యొక్క ద్రవం కంటెంట్ సరైనది అయితే, నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాలు వంటి శరీరం యొక్క పని నిర్వహించబడుతుంది. 
రుజువు చేసే పరిశోధన ఏదీ లేనప్పటికీ, కొబ్బరి నీరు తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.బాలింతలకు ఆహారంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు, కొబ్బరి నీరు పాల ఉత్పత్తిని కొద్దిగా పెంచే పానీయం అని నమ్ముతారు. ఈ సందర్భంలో, తల్లి పాలతో పాటు పోషకాహారం తీసుకోవడంలో కొబ్బరి నీరు ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి చేయబడిన పాలను పెంచడంలో కొబ్బరి నీరు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించే అధ్యయనాలు ఇప్పటివరకు లేవు. ఇది తల్లి పాల సరఫరాను పెంచే సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆహారం. 
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ యాంటీ బాక్టీరియల్.. బాలింతలకు కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు లారిక్ యాసిడ్ నుంచి లభిస్తాయి. స్పష్టంగా, లారిక్ యాసిడ్ యాంటీ బాక్టీరియల్. న్యూట్రియెంట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పాలిచ్చే తల్లులు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం నుండి పొందిన లారిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా వంటి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తగ్గించగలిగింది. ఎస్చెరిచియా కోలి . వ్యాధికారక బాక్టీరియాతో పోరాడే లారిక్ యాసిడ్ సామర్థ్యం రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. 
కొబ్బరి నీరు జీర్ణాశయంలో బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.కణ మార్పిడి పరిశోధన ఆధారంగా, పాలిచ్చే తల్లులు కొబ్బరి నీళ్లను తాగినప్పుడు లభించే లారిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కూడా జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. బ్యాక్టీరియా సంఖ్య సమతుల్యంగా లేకపోతే, ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది జర్నల్ ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ మెడిసిన్ పరిశోధనలో కూడా అందించబడింది. 
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు చక్కెర బాలింతలకు అదనపు శక్తిని అందిస్తాయి.తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, తల్లులకు 500 కిలో కేలరీలు అదనపు కేలరీలు అవసరం. అవసరమైన శక్తి 15-25% ఎక్కువ అవుతుంది. న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది. ఒక నర్సింగ్ తల్లి కొబ్బరి నీరు తాగితే, ఆమె ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నిర్దేశించిన రోజువారీ ఫాస్పరస్ అవసరంలో 29% తీరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, క్లినికల్ మెథడ్స్ నుండి పరిశోధన: హిస్టరీ, ఫిజికల్ మరియు లాబొరేటరీ ఎగ్జామినేషన్స్ అణువులను ఉత్పత్తి చేయడానికి భాస్వరం ఉపయోగపడుతుందని వివరిస్తుంది. అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP). ఈ అణువులు శక్తిని నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] అదనంగా, ఫాస్ఫరస్ శరీర కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కేలరీలను కాల్చడాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. భాస్వరం మాదిరిగానే, మెగ్నీషియం కూడా శక్తి ఏర్పడే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. పాలిచ్చే తల్లులకు శక్తి బూస్టర్‌గా కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు దాని సహజ చక్కెర కంటెంట్ నుండి కూడా వస్తాయి. అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్ పరిశోధన ప్రకారం, చక్కెర శరీరంలో గ్లూకోజ్ (బ్లడ్ షుగర్)గా మారుతుంది. గ్లూకోజ్ శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా మెదడుకు. 
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే మెగ్నీషియం బాలింతలలో ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుతుంది.తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లులు కొబ్బరినీళ్లు తాగితే, ఈ అలవాటు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో మెగ్నీషియం కంటెంట్ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే మెదడులోని భాగం యొక్క కార్యాచరణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పోషకాల నుండి ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, అవి: హైపోథాలమిక్ పిట్యూటరీ అడ్రినల్ యాక్సిస్ (HPAA). ఇది ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకునేలా చేస్తుంది. 
కొబ్బరి నీళ్లలోని విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్) ఉన్నందున ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ అని బ్రెజిలియన్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ జర్నల్ అన్నల్స్ పరిశోధన ద్వారా రుజువు చేయబడింది. తరువాత, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడతాయి. 
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అనే ఖనిజాల వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎముకలకు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ రూపంలో ఖనిజాలు అవసరం. పాలిచ్చే తల్లులు నిత్యం కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల ఈ మూడు పోషకాలు లభిస్తాయి. మెగ్నీషియం ఎముకల సాంద్రతను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. న్యూట్రీషియన్స్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహారంలో మెగ్నీషియం కంటెంట్‌లో 60% ఎముకలు మరియు దంతాలలో నిల్వ చేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో సమర్పించబడిన పరిశోధనలో భాస్వరం మరియు కాల్షియం ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి మరియు దాని నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయని కనుగొన్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావం చూపుతుంది.
పాలిచ్చే తల్లులకు కొబ్బరి నీళ్ల కంటెంట్
పాలిచ్చే తల్లులకు కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు అందులోని పోషకాల నుండి వస్తాయి. 100 మిల్లీలీటర్ల కొబ్బరి నీటికి, మీరు పొందవచ్చు:- కేలరీలు: 19 కిలో కేలరీలు
- చక్కెర: 2.61 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 0.72 గ్రాములు
- కొవ్వు: 0.2 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 3.71 గ్రాములు
- ఫైబర్: 1.1, గ్రా
- చక్కెర: 2.61, గ్రాములు
- కాల్షియం: 24 మి.గ్రా
- మెగ్నీషియం: 25 మి.గ్రా
- పొటాషియం : 250 మి.గ్రా
- సోడియం : 105 మి.గ్రా
- విటమిన్ సి: 2.4 మి.గ్రా
- భాస్వరం : 20 మి.గ్రా
పాలిచ్చే తల్లులకు కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పాలిచ్చే తల్లులకు మంచి డ్రింక్‌గా, మీరు పొందగలిగే కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. శరీర ద్రవాలను నిర్వహించండి
డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గించడానికి కొబ్బరి నీరు శరీర ద్రవాలను నిర్వహిస్తుంది, పాలిచ్చే తల్లులు డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి కొబ్బరి నీళ్లను క్రమం తప్పకుండా తాగుతారు. కొబ్బరి నీళ్లలో నీటిశాతం సమృద్ధిగా ఉండటమే కాకుండా ఎలక్ట్రోలైట్‌గా ఉపయోగపడే సోడియం కూడా ఉంటుంది. సోడియం శరీరంలోని ద్రవం మొత్తాన్ని నిర్వహించడానికి పనిచేస్తుంది. శరీరం యొక్క ద్రవం కంటెంట్ సరైనది అయితే, నాడీ వ్యవస్థ మరియు కండరాలు వంటి శరీరం యొక్క పని నిర్వహించబడుతుంది. 2. తల్లి పాలను ప్రారంభించడం
రుజువు చేసే పరిశోధన ఏదీ లేనప్పటికీ, కొబ్బరి నీరు తల్లి పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.బాలింతలకు ఆహారంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో పాటు, కొబ్బరి నీరు పాల ఉత్పత్తిని కొద్దిగా పెంచే పానీయం అని నమ్ముతారు. ఈ సందర్భంలో, తల్లి పాలతో పాటు పోషకాహారం తీసుకోవడంలో కొబ్బరి నీరు ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఉత్పత్తి చేయబడిన పాలను పెంచడంలో కొబ్బరి నీరు ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నిరూపించే అధ్యయనాలు ఇప్పటివరకు లేవు. ఇది తల్లి పాల సరఫరాను పెంచే సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆహారం. 3. ఓర్పును కొనసాగించండి
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే లారిక్ యాసిడ్ యాంటీ బాక్టీరియల్.. బాలింతలకు కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు లారిక్ యాసిడ్ నుంచి లభిస్తాయి. స్పష్టంగా, లారిక్ యాసిడ్ యాంటీ బాక్టీరియల్. న్యూట్రియెంట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, పాలిచ్చే తల్లులు కొబ్బరి నీళ్ళు తాగడం నుండి పొందిన లారిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియా వంటి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తగ్గించగలిగింది. ఎస్చెరిచియా కోలి . వ్యాధికారక బాక్టీరియాతో పోరాడే లారిక్ యాసిడ్ సామర్థ్యం రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. 4. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
కొబ్బరి నీరు జీర్ణాశయంలో బ్యాక్టీరియా సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.కణ మార్పిడి పరిశోధన ఆధారంగా, పాలిచ్చే తల్లులు కొబ్బరి నీళ్లను తాగినప్పుడు లభించే లారిక్ యాసిడ్ తీసుకోవడం కూడా జీర్ణవ్యవస్థలోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. బ్యాక్టీరియా సంఖ్య సమతుల్యంగా లేకపోతే, ఇది మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది జర్నల్ ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ మెడిసిన్ పరిశోధనలో కూడా అందించబడింది. 5. పవర్ సోర్స్
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే భాస్వరం, మెగ్నీషియం మరియు చక్కెర బాలింతలకు అదనపు శక్తిని అందిస్తాయి.తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు, తల్లులకు 500 కిలో కేలరీలు అదనపు కేలరీలు అవసరం. అవసరమైన శక్తి 15-25% ఎక్కువ అవుతుంది. న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కూడా ఇది వివరించబడింది. ఒక నర్సింగ్ తల్లి కొబ్బరి నీరు తాగితే, ఆమె ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ నిర్దేశించిన రోజువారీ ఫాస్పరస్ అవసరంలో 29% తీరుస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, క్లినికల్ మెథడ్స్ నుండి పరిశోధన: హిస్టరీ, ఫిజికల్ మరియు లాబొరేటరీ ఎగ్జామినేషన్స్ అణువులను ఉత్పత్తి చేయడానికి భాస్వరం ఉపయోగపడుతుందని వివరిస్తుంది. అడెనోసిన్ ట్రైఫాస్ఫేట్ (ATP). ఈ అణువులు శక్తిని నిల్వ చేయడానికి పనిచేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనాలు]] అదనంగా, ఫాస్ఫరస్ శరీర కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి కేలరీలను కాల్చడాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. భాస్వరం మాదిరిగానే, మెగ్నీషియం కూడా శక్తి ఏర్పడే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. పాలిచ్చే తల్లులకు శక్తి బూస్టర్‌గా కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు దాని సహజ చక్కెర కంటెంట్ నుండి కూడా వస్తాయి. అడ్వాన్సెస్ ఇన్ న్యూట్రిషన్ పరిశోధన ప్రకారం, చక్కెర శరీరంలో గ్లూకోజ్ (బ్లడ్ షుగర్)గా మారుతుంది. గ్లూకోజ్ శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది, ముఖ్యంగా మెదడుకు. 6. ఒత్తిడిని నియంత్రించండి
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే మెగ్నీషియం బాలింతలలో ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుతుంది.తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లులు కొబ్బరినీళ్లు తాగితే, ఈ అలవాటు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొబ్బరి నీళ్లలో మెగ్నీషియం కంటెంట్ ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నియంత్రించే మెదడులోని భాగం యొక్క కార్యాచరణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పోషకాల నుండి ఒక అధ్యయనం కనుగొంది, అవి: హైపోథాలమిక్ పిట్యూటరీ అడ్రినల్ యాక్సిస్ (HPAA). ఇది ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని బాగా తట్టుకునేలా చేస్తుంది. 7. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించండి
కొబ్బరి నీళ్లలోని విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది.కొబ్బరి నీళ్లలో విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్) ఉన్నందున ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ అని బ్రెజిలియన్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ జర్నల్ అన్నల్స్ పరిశోధన ద్వారా రుజువు చేయబడింది. తరువాత, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్‌కు గురికావడం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి ఉపయోగపడతాయి. 9. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు నిర్వహించండి
కొబ్బరి నీళ్లలో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ అనే ఖనిజాల వల్ల ఎముకలు దృఢంగా ఉంటాయి.ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఎముకలకు కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ రూపంలో ఖనిజాలు అవసరం. పాలిచ్చే తల్లులు నిత్యం కొబ్బరినీళ్లు తాగడం వల్ల ఈ మూడు పోషకాలు లభిస్తాయి. మెగ్నీషియం ఎముకల సాంద్రతను నిర్మించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. న్యూట్రీషియన్స్ నుండి ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఆహారంలో మెగ్నీషియం కంటెంట్‌లో 60% ఎముకలు మరియు దంతాలలో నిల్వ చేయబడటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. న్యూట్రిషన్ జర్నల్‌లో సమర్పించబడిన పరిశోధనలో భాస్వరం మరియు కాల్షియం ఎముకల సాంద్రతను పెంచడానికి మరియు దాని నిర్మాణాన్ని బలోపేతం చేయడానికి కూడా ఉపయోగపడతాయని కనుగొన్నారు. ఇది ఖచ్చితంగా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ప్రభావం చూపుతుంది.