మీరు వేరొకరితో మాట్లాడుతున్నప్పుడు మీరు చెప్పాలనుకున్నది హఠాత్తుగా మరచిపోయారా? అని క్షణక్షణం మతిమరుపు స్థితి మెదడు పొగమంచు మీరు మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు మాత్రమే కాకుండా, ఏమి చేయాలో మీకు హఠాత్తుగా గుర్తుకు రానప్పుడు కూడా ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఏదైనా తీసుకురావడానికి వంటగదికి వెళతారు, కానీ మీరు వంటగదికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు ఏమి వెతుకుతున్నారో కూడా మీకు గుర్తుండదు. లేదా మీరు మీ నెలవారీ షాపింగ్ స్ప్రీని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీ కారును ఎక్కడ పార్క్ చేసారో గుర్తుంచుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉండవచ్చు. నిజానికి ఈ హఠాత్తుగా మర్చిపోవడం అనేది చాలా మందికి సహజం. కాని కొన్నిసార్లు, మెదడు పొగమంచు చాలా తరచుగా జరుగుతుంది మరియు జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. రండి, కారణం ఏమిటో తెలుసుకోండి మెదడు పొగమంచు మరియు ఈ వ్యాసంలో దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలో.
అది ఏమిటి మెదడు పొగమంచు?
మెదడు పొగమంచు వైద్య పరిస్థితి కాదు. మెదడు పొగమంచు అనేది మీ ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే లక్షణం. మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో చెప్పలేనప్పుడు మీరు గందరగోళంగా, దృష్టి పెట్టడం కష్టంగా మరియు గందరగోళంగా అనిపించవచ్చు. పొగమంచులా, ఈ స్థితి ఒక్క క్షణం మాత్రమే కనిపిస్తుంది మరియు అదృశ్యమవుతుంది. కొంతమంది మానసిక అలసట ఫలితంగా దీనిని అభివర్ణిస్తారు. మెదడు పొగమంచు అభిజ్ఞా విధులకు అంతరాయం కలిగించండి:- జ్ఞాపకశక్తి సమస్య
- అస్పష్టమైన మనస్సు
- పేద ఏకాగ్రత
- దృష్టి సారించలేకపోవడం
కారణం మెదడు పొగమంచు
ఒక వ్యక్తి అనుభవించడానికి వివిధ అవకాశాలు ఉన్నాయి మెదడు పొగమంచు , నిద్ర లేకపోవడం నుండి కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు. మెదడు పొగమంచు యొక్క కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:1. ఒత్తిడి
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రక్తపోటును పెంచుతుంది, రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మానసిక అలసటను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ మెదడు అలసిపోయినప్పుడు, మీరు ఆలోచించడం, తర్కించడం మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండడం మరింత కష్టమవుతుంది. అదనంగా, మీరు క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతుంటే ( క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ ), అప్పుడు మీరు అనుభవించే అవకాశం ఉంది మెదడు పొగమంచు . ఈ సిండ్రోమ్ ఉన్న రోగులు ఎల్లప్పుడూ తమ శరీరం మరియు మనస్సు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. ఫలితంగా, అతను తరచుగా గందరగోళానికి గురవుతాడు మరియు మరచిపోతాడు. క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్‌కు తెలిసిన చికిత్స లేదు, అయితే మీరు తగిన చికిత్స కోసం వైద్యుడిని లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించవచ్చు. వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడటానికి మీరు తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా చేయవచ్చు.2. నిద్ర లేకపోవడం
పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత మెదడు పనితీరుకు కూడా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. చాలా తక్కువ లేదా ఎక్కువ నిద్ర రెండూ మెదడుపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, అవి: మెదడు పొగమంచు . ప్రతి రాత్రి 8-9 గంటలు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి. మధ్యాహ్నం కెఫీన్ తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు మీరు ఇకపై ఆడకుండా చూసుకోండి గాడ్జెట్లు నిద్రవేళకు ముందు.3. హార్మోన్ల మార్పులు
హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ప్రేరేపిస్తాయి మెదడు పొగమంచు . గర్భధారణ సమయంలో, స్త్రీ శరీరంలో ప్రొజెస్టెరాన్ మరియు ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఈ మార్పులు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు స్వల్పకాలిక అభిజ్ఞా బలహీనతకు కారణమవుతాయి. రుతువిరతి దాటిన స్త్రీలలో కూడా ఇది సంభవిస్తుంది. రుతువిరతి సమయంలో తగ్గిన ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు స్త్రీలను అనుభవించేలా చేస్తాయి మెదడు పొగమంచు . సాధారణంగా ఇది చివరి ఋతు చక్రం తర్వాత ఒక సంవత్సరం లేదా దాదాపు 50 సంవత్సరాల వయస్సులో సంభవిస్తుంది.4. ఆహారంలో వెళ్ళండి
వినియోగించే పోషకాలు మెదడు పొగమంచుతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ B12 లోపం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు కారణం అని చెప్పబడింది మెదడు పొగమంచు . మీరు కొన్ని ఆహారాలకు అలెర్జీని కలిగి ఉంటే, మీరు MSG, అస్పర్టమే, గింజలు లేదా పాల ఉత్పత్తులు వంటి అలెర్జీ కారకాలను తిన్న తర్వాత మెదడు పొగమంచు సంభవించవచ్చు ( పాల ఉత్పత్తులు ) ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను నివారించడం మెదడు పొగమంచును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.5. కొన్ని మందులు తీసుకోవడం
మీరు అనుభవిస్తే మెదడు పొగమంచు ఔషధం తీసుకున్న తర్వాత, మీ ఫిర్యాదును వైద్యుడికి తెలియజేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఉంటుంది మెదడు పొగమంచు ఔషధం యొక్క దుష్ప్రభావం. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి డాక్టర్ మోతాదును తగ్గిస్తారు లేదా మరొక ఔషధంతో భర్తీ చేస్తారు మెదడు పొగమంచు . బలమైన రకాల ఔషధాలను ఉపయోగించే కీమోథెరపీ వంటి క్యాన్సర్ చికిత్సలు మెదడు పొగమంచుకు కూడా కారణమవుతాయి, దీనిని తరచుగా సూచిస్తారు కీమో మెదడు . కీమోథెరపీ చేయించుకుంటున్న క్యాన్సర్ రోగులు పేర్లు లేదా తేదీలు వంటి వివరాలను గుర్తుంచుకోవడం కష్టం బహువిధి , లేదా ఉద్యోగం పూర్తి చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా త్వరగా వెళుతుంది, కానీ కొంతమంది చికిత్స తర్వాత చాలా కాలం పాటు ప్రభావితం కావచ్చు.6. వైద్య పరిస్థితులు
మంట (మంట), అలసట లేదా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలలో మార్పులు వంటి వైద్య పరిస్థితులు కూడా మానసిక అలసటకు కారణం కావచ్చు. ఫైబ్రోమైయాల్జియా ఉన్న రోగులు కూడా అనుభవించవచ్చు: మెదడు పొగమంచు ప్రతి రోజు అదే. ఇంతలో, మెదడు పొగమంచుకు కారణమయ్యే ఇతర వ్యాధులు:- రక్తహీనత
- డిప్రెషన్
- మధుమేహం
- స్జోగ్రెన్ సిండ్రోమ్
- మైగ్రేన్
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి
- హైపోథైరాయిడ్
- లూపస్, ఆర్థరైటిస్ మరియు వంటి ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్
- డీహైడ్రేషన్
ఎలా పరిష్కరించాలి మెదడు పొగమంచు?
అధిగమించటం మెదడు పొగమంచు లేదా కారణాన్ని బట్టి మానసిక అలసట. ఉదాహరణకు, మీరు తరచుగా అనుభవించే రక్తహీనత ఉంటే మెదడు పొగమంచు , ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల దీనిని అధిగమించవచ్చు. తేలికపాటి సందర్భాల్లో, అధిగమించడం మెదడు పొగమంచు పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడం, తీసుకున్న మందుల రకాన్ని మార్చడం లేదా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఇది చేయవచ్చు. మీరు అధిగమించడానికి చేయగలిగే విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మెదడు పొగమంచు :- ప్రతి రాత్రి 8-9 గంటలు నిద్రపోండి
- మీ పరిమితులను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
- కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తగ్గించండి
- క్రీడ
- మెదడు వ్యాయామంతో మెదడు శక్తిని శిక్షణ ఇవ్వండి, చిక్కులకు సమాధానం ఇవ్వండి, ఆడండి పజిల్ , లేదా అభిజ్ఞా పనితీరుకు మంచి ఇతర గేమ్‌లు
- హాబీలు చేస్తున్నారు
- ఆహార మెనులో సమతుల్య పోషణ ఉందని నిర్ధారించుకోండి
మీరు ఎప్పుడు వైద్యుడిని చూడాలి?
మెదడు పొగమంచు అప్పుడప్పుడు జరిగేది ఇప్పటికీ సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితి తరచుగా సంభవిస్తే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మెదడు పొగమంచు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు, కాబట్టి మీ వైద్యుడు మీ మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఆహారం, శారీరక శ్రమ మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులను గుర్తించడానికి క్షుణ్ణంగా పరీక్షిస్తారు. జుట్టు రాలడం, చర్మం పొడిబారడం, బరువు పెరగడం, పెళుసుగా మారడం మొదలైన ఇతర లక్షణాలు ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. మీ వైద్యుడు సాధారణంగా మిమ్మల్ని గుర్తించడానికి రక్త పరీక్ష చేయమని అడుగుతాడు:- అసాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు
- బలహీనమైన కాలేయం, మూత్రపిండాలు మరియు థైరాయిడ్ పనితీరు
- పోషకాహార లోపం
- ఇన్ఫెక్షన్
- వాపుకు కారణమయ్యే వ్యాధులు