మీరు చిన్నప్పుడు, రేపు ఫీల్డ్ ట్రిప్‌కి వెళ్లినప్పుడు మీరు ఎంత ఉత్సాహంగా ఉండేవారో మీకు ఇంకా గుర్తుందా? మీరు కూడా నిద్రపోలేరు. కొన్నిసార్లు, బిజీ మరియు పెద్దవారి పాత్ర జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలో మర్చిపోయేలా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, మూలాలు మన చుట్టూ ఉన్న విషయాలలో ఉండవచ్చు. రొటీన్ యొక్క ఉనికి కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి విసుగు తెప్పిస్తుంది మరియు జీవితాన్ని మంజూరు చేస్తుంది. చిన్న మరియు సాధారణ విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా రోజును మరింత ఉత్తేజకరమైన మరియు ఆనందదాయకంగా మార్చడానికి మార్గాలు ప్రారంభించవచ్చు. 
మీకు ఉన్నదానిని ఆస్వాదించండి మరియు ఇప్పుడే అనుభూతి చెందండి. హృదయాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చడానికి ప్రధాన అవసరం జీవితం పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండటం. క్లిచ్ కాదు, కానీ ఇది చేయవలసి ఉంది. ఇంకా మంచి ఆరోగ్యంతో మెలగడం మరియు డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేకుండా శ్వాస తీసుకోవడం ఇప్పటికే గొప్ప వరం. దాని కోసం, కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన 3 విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి, తద్వారా మీరు అదృష్టవంతులు అనే మానసిక భావన ఏర్పడుతుంది. 
తోటపని ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, కేవలం ట్రెండ్‌లను అనుసరించడమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి గార్డెనింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తక్కువగా అంచనా వేయలేము. గ్రౌండింగ్ ఇది ఒకరికి మరింత ఉపయోగకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఇతర తెలివిగల జీవులకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎదగడంలో విజయం సాధిస్తే, మీరు అదే సమయంలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. ప్రత్యేకంగా, 2007లో పరిశోధన ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా: మైకోబాక్టీరియం వ్యాకే ఇసుకలో మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఆందోళనను దూరం చేస్తుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండగలడు. 
పఠనం అలసటను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.ఒక పేజీకి పేజీ పుస్తకాలలో లీనమై జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. తనకు తెలియకుండానే, వేగవంతమైన సమాచారం చుట్టూ తిరుగుతున్న మధ్యలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని చదవగలగడం విలాసవంతంగా మారుతుంది. 2013 సర్వే ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా చదివే వ్యక్తులు అధిక జీవిత సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు.
జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలి
గొప్పగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, వాస్తవానికి జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:1. ధన్యవాదాలు
మీకు ఉన్నదానిని ఆస్వాదించండి మరియు ఇప్పుడే అనుభూతి చెందండి. హృదయాన్ని ప్రశాంతంగా మార్చడానికి ప్రధాన అవసరం జీవితం పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండటం. క్లిచ్ కాదు, కానీ ఇది చేయవలసి ఉంది. ఇంకా మంచి ఆరోగ్యంతో మెలగడం మరియు డబ్బు చెల్లించాల్సిన అవసరం లేకుండా శ్వాస తీసుకోవడం ఇప్పటికే గొప్ప వరం. దాని కోసం, కృతజ్ఞతతో ఉండవలసిన 3 విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని అలవాటు చేసుకోండి, తద్వారా మీరు అదృష్టవంతులు అనే మానసిక భావన ఏర్పడుతుంది. 2. ఇతరులతో పోల్చవద్దు
కొన్నిసార్లు వాస్తవికతతో సరిపోలని సోషల్ మీడియాలో అన్ని ఆకర్షణలతో చిక్కుకోకండి. అన్నీ పాలిష్, అన్నీ పర్ఫెక్ట్. సోషల్ మీడియాలో ప్రదర్శించబడేది నిజంగా ఏమి జరుగుతుందో దానికి ప్రాతినిధ్యం వహించాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోండి. ఇతర వ్యక్తులు వారి ఖాతాలో చూపుతున్నది ఇప్పటికే చాలా బాధించేదిగా ఉంటే, బహుశా దీన్ని చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది డిజిటల్ డిటాక్స్. ముందుగా సోషల్ మీడియా యొక్క మిరుమిట్లు గొలిపే పరధ్యానాలను మరచిపోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ వద్ద ఉన్నవాటిని బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు దానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి.3. సానుకూల విషయాలను గుర్తించండి
కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు, సాధ్యమైనంతవరకు ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు. చెత్త వేయడానికి పొరుగువారిని తిట్టే బదులు, మీరు నివసించే గృహ సముదాయం ఎంత సురక్షితమైనదో ఆలోచించండి. మొదట, ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు. సానుకూల విషయాల కంటే ప్రతికూల విషయాలు దృష్టిని మరియు ఆలోచనలను పొందడం సులభం. అందుకోసం ఎప్పటికప్పుడు సానుకూలంగా ఆలోచించే ప్రయత్నం చేస్తూ సాధన చేయండి. అలవాటు చేసుకుంటే జీవితాన్ని బాగా ఎంజాయ్ చేయగలుగుతారు.4. నడవండి
నడక ద్వారా ఒంటరిగా గడపడానికి ప్రయత్నించండి. అవసరం లేదు జాగింగ్, కానీ మీరు వాహనాన్ని మరింత దూరంగా పార్క్ చేయవచ్చు మరియు క్యాంపస్ లేదా ఆఫీస్‌కు వెళ్లడానికి నడవవచ్చు. ఈ నడక క్షణం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను సృష్టించగలదు. స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చడం మరియు ఉదయం సూర్యునికి గురికావడం కూడా మీరు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించవచ్చు. మీరు లీఫీ పార్క్ లేదా వీధికి ప్రాప్యత కలిగి ఉంటే చాలా మంచిది.5. తోటపని
తోటపని ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు, కేవలం ట్రెండ్‌లను అనుసరించడమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి గార్డెనింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తక్కువగా అంచనా వేయలేము. గ్రౌండింగ్ ఇది ఒకరికి మరింత ఉపయోగకరమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఇతర తెలివిగల జీవులకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఎదగడంలో విజయం సాధిస్తే, మీరు అదే సమయంలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు సంతోషంగా ఉంటారు. ప్రత్యేకంగా, 2007లో పరిశోధన ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా: మైకోబాక్టీరియం వ్యాకే ఇసుకలో మెదడులో సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఈ హార్మోన్ ఆందోళనను దూరం చేస్తుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా ఉండగలడు. 6. ఇతర వ్యక్తులతో మాట్లాడటం
మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, మీ రోజులో ఇప్పటికే ఆధిపత్యం చెలాయించే విషయాలకు వెలుపలి వారితో మాట్లాడటానికి ఇది సమయం కావచ్చు. రోజు పనిలో బిజీగా ఉంటే, అభిరుచుల గురించి మాట్లాడటానికి ఎవరినైనా వెతకండి. దీన్ని చేసే హక్కు ఎవరికైనా ఉంది. మీరు కలవాల్సిన అవసరం లేదు, అది ఫోన్ లేదా వచన సందేశం ద్వారా కూడా కావచ్చు. అది గ్రహించకుండా, కేవలం 15 నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో చిన్న సంభాషణ చేయవచ్చు మానసిక స్థితి చాలా బాగుంది.7. కేకులు తయారు చేయడం
తుది ఫలితం చిరుతిండిగా ఉండటమే కాకుండా, కేక్ తయారు చేసే ప్రక్రియ ఒక వ్యక్తికి మరింత సంపూర్ణమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది లేదా శ్రద్ధగల. వాస్తవానికి, దానిని కనుగొన్న అధ్యయనాలు ఉన్నాయి బేకింగ్ ఆందోళన, నిరాశ, ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతల యొక్క ఇతర లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.8. పఠనం
పఠనం అలసటను మరచిపోవడానికి సహాయపడుతుంది.ఒక పేజీకి పేజీ పుస్తకాలలో లీనమై జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. తనకు తెలియకుండానే, వేగవంతమైన సమాచారం చుట్టూ తిరుగుతున్న మధ్యలో నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని చదవగలగడం విలాసవంతంగా మారుతుంది. 2013 సర్వే ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా చదివే వ్యక్తులు అధిక జీవిత సంతృప్తిని అనుభవిస్తారు.