మహిళలు తెలుసుకోవలసిన రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించే 8 మార్గాలు

రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది రొమ్ము కణజాలంలో క్యాన్సర్ ప్రాణాంతక కణాలు ఏర్పడినప్పుడు సంభవించే వ్యాధి. రొమ్ము క్యాన్సర్ మహిళల యొక్క అతిపెద్ద "శత్రువులలో" ఒకటి, ఇది ఖచ్చితంగా చాలా భయపడుతుంది. నిజానికి, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి స్త్రీలు చేయగల మార్గం ఉందా? రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి నుండి ప్రారంభమవుతుంది. రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం గురించి మీరు ఆత్రుతగా మరియు ఆందోళన చెందుతున్నట్లయితే, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎలా నిరోధించాలో కనుగొనడం సముచితం.

స్త్రీలు చేయగలిగిన రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను ఎలా నివారించాలి

మీకు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్న కుటుంబం ఉంటే, మీరు కూడా వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.

అందువల్ల, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి కొన్ని మార్గాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు అనుసరించండి, క్రింద:

1. ముందస్తుగా గుర్తించడం

ముందుగా గుర్తించడం, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన మార్గం రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష (BSE). ఎందుకంటే, రొమ్ము క్యాన్సర్‌తో బాధపడుతున్న కొందరు స్త్రీలకు ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపించవు. మీ రొమ్ములలో మార్పులు ఉన్నాయా లేదా అనే దాని గురించి స్వీయ-పరీక్ష చేయడం ప్రారంభించి, ఆపై వైద్య పరీక్ష చేయించుకోవడం, మామోగ్రామ్ (ఎక్స్-రేలను ఉపయోగించి రొమ్ము భాగాలను చూడటం) వరకు, తద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ని వీలైనంత త్వరగా గుర్తించవచ్చు.

2. మద్యం మానుకోండి

బీర్ లేదా రెడ్ వైన్ వంటి ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు స్త్రీ శరీరంలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు కారణమయ్యే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. గుర్తుంచుకోండి, శరీరంలోని అదనపు ఈస్ట్రోజెన్ తరచుగా రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధికి సంబంధించినది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ మీ శరీరంలోని కణాలలో DNA దెబ్బతింటుందని, తద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని భావిస్తున్నారు.

3. ధూమపానం వద్దు

మీరు ధూమపానం చేయకపోతే, దానికి కట్టుబడి ఉండండి. అయితే, మీరు ధూమపానం చేసే స్త్రీలైతే, వెంటనే చెడు అలవాటును ఆపండి. ఎందుకంటే యువకులు లేదా రుతుక్రమం ఆగని మహిళల్లో ధూమపానం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని పరిశోధన కనుగొంది. తరచుగా సిగరెట్ పొగకు గురయ్యే నిష్క్రియ ధూమపానం చేసేవారికి కూడా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలు రుజువు చేస్తున్నాయి. అందువల్ల, చాలా ఆలస్యం కాకముందే ధూమపానం మానేయండి!

4. ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా స్థూలకాయం, రుతువిరతి ఉన్న మహిళలు అనుభవించినట్లయితే. ఊబకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే అధిక కొవ్వు కణజాలం స్త్రీ శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, అధిక శరీర బరువు ఉన్న స్త్రీల శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ మాదిరిగానే, మీ ఇన్సులిన్ హార్మోన్ అధికంగా ఉంటే, క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

5. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఒక మార్గం, ఇది ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే, వ్యాయామం చేయడం మరియు చెమట పట్టడం, మీ ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వయోజన మహిళలు 150 నిమిషాల పాటు మితమైన-తీవ్రత ఏరోబిక్ వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల పాటు అధిక-తీవ్రత గల ఏరోబిక్ వ్యాయామాన్ని ఒక వారంలోపు లక్ష్యంగా చేసుకోవాలని సూచించారు.

6. తల్లిపాలు

తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకండి, ఒక మహిళగా, మీకు పిల్లలు ఉన్నప్పుడు, మీరు బహుశా మీ బిడ్డకు ప్రతిరోజూ తల్లిపాలు పట్టవచ్చు. స్పష్టంగా, తల్లిపాలను రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణపై బలమైన ప్రభావం చూపుతుంది. అమెరికన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ (AICR) మరియు వరల్డ్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ ఫండ్ (WCFR) నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తల్లిపాలు రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు. ఎందుకంటే, ప్రసవించిన తర్వాత, స్త్రీలు మళ్లీ రుతుక్రమం ప్రారంభించినప్పుడు, చనుబాలివ్వడం ఆలస్యం అవుతుంది. ఇది మీ శరీరంలో హార్మోన్ ఈస్ట్రోజెన్‌కు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, తల్లి పాలివ్వడం వల్ల రొమ్ములు తయారవుతాయి, దెబ్బతిన్న DNA ఉన్న కణాలతో సహా చాలా కణజాలాలను విడుదల చేస్తాయి. బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది.

7. హార్మోన్ థెరపీ యొక్క మోతాదు మరియు వ్యవధిని తగ్గించండి

3-5 సంవత్సరాల పాటు కొనసాగే హార్మోన్ థెరపీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. మీరు రుతువిరతి కోసం హార్మోన్ థెరపీలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ప్రమాదంలో ఉన్న మహిళ కాదా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి. అలా అయితే, మరొక పరిష్కారం కోసం చూడండి. మీరు ఇప్పటికీ హార్మోన్ చికిత్సలో ఉన్నట్లయితే, వీలైనంత వరకు మోతాదును తగ్గించండి మరియు హార్మోన్ థెరపీ యొక్క వ్యవధిని పర్యవేక్షించమని మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ అడగండి.

8. రేడియేషన్ మరియు పర్యావరణ కాలుష్యానికి గురికాకుండా ఉండండి

ఇమేజింగ్ పద్ధతులు, ఎక్స్-కిరణాల నుండి మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) స్కాన్‌లు, చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో రేడియేషన్‌ను ఉపయోగిస్తాయి. రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదంతో ఇమేజింగ్ పద్ధతుల మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనాలు పేర్కొంటున్నాయి. అయినప్పటికీ, దానిని నిరూపించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం. అదనంగా, మీరు కాలుష్యానికి గురైన ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు మాస్క్ ధరించడం ద్వారా పర్యావరణ కాలుష్యాన్ని నివారించండి. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి ఇది ఒక మార్గం, ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.

పిండడం ద్వారా రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడం సురక్షితమేనా?

పరిశోధన ప్రకారం, రొమ్మును సున్నితంగా పిండడం వల్ల రొమ్ములో క్యాన్సర్‌గా మారే ప్రాణాంతక కణాల పెరుగుదలను నిరోధించవచ్చు. ప్రయోగశాలలో పరిశోధన ఫలితాలు పిండిన తర్వాత కణాలు తిరిగి సాధారణ నమూనాకు పెరిగాయని కనుగొన్నారు. అయినప్పటికీ, క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి రొమ్మును పిండడం అనేది తప్పనిసరిగా రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స కాదు. రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను సూచించే కొన్ని ఇతర లక్షణాలు లేదా సంకేతాలను మీరు కనుగొంటే మీరు ఇప్పటికీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

రొమ్ములలో మార్పులను గుర్తించండి

రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి ఏడు మార్గాలను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, "స్నేహితులు" వంటి మీ రొమ్ములపై ​​శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించడం మంచిది. చిన్న గడ్డలు లేదా చర్మంలో మార్పులు వంటి కనిపించే తేడాలను గుర్తించండి. అప్పుడు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ విషయాలు తరచుగా అల్పమైనవిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో వాటి ప్రభావం ముఖ్యమైనది. అదనంగా, క్రింద ఉన్న రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కొన్ని లక్షణాలను కూడా తెలుసుకోండి:

• రొమ్ము ప్రాంతంలో చర్మం గట్టిపడటం
• రొమ్ము లేదా చంకలో గడ్డలు
• చంక లేదా రొమ్ములో నొప్పి, ఇది ఋతు చక్రం ద్వారా ప్రభావితం కాదు
• రొమ్ము యొక్క చర్మం యొక్క ఎరుపు, నారింజ ఉపరితలం పోలి ఉంటుంది
• రొమ్ము చుట్టూ, లేదా చనుమొనలలో ఒకదానిపై దద్దుర్లు
• పుటాకార లేదా విలోమ ఉరుగుజ్జులు
• రొమ్ము పరిమాణం లేదా ఆకృతిలో మార్పులు
• రొమ్ములు లేదా చనుమొనలపై చర్మం పొట్టు

సాధారణంగా, రొమ్ములో గడ్డలు, క్యాన్సర్ కాదు. అయినప్పటికీ, మీరు కూడా అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు మీ వైద్యునితో రోగ నిర్ధారణ చేయాలి. [[సంబంధిత కథనాలు]] రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష చేసుకోవడానికి సంకోచించకండి. అనుమానించవలసిన విషయాలు ఉంటే, స్పష్టమైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.