ఆరోగ్యానికి చర్మశుద్ధి యొక్క 5 ప్రమాదాలు, దీన్ని చేయడానికి సురక్షితమైన చిట్కాలను అర్థం చేసుకోండి

చర్మశుద్ధి మరింత అన్యదేశ స్కిన్ టోన్ పొందడానికి చర్మాన్ని నల్లగా మార్చే ప్రక్రియ. సాధారణంగా, ఈ కార్యకలాపాన్ని ప్రజలు ఎండలో తడుస్తూ చేస్తారు. అదనంగా, చర్మం రంగును డార్క్ చేయడానికి ఈ చర్యను ఉపయోగించడం ద్వారా ఇంటి లోపల కూడా చేయవచ్చు చర్మశుద్ధి మంచం , చర్మాన్ని నల్లగా మార్చడానికి కృత్రిమ UV కిరణాలతో కూడిన పరికరం. చర్మం రంగును అందంగా మార్చగలిగినప్పటికీ, చర్మశుద్ధి చాలా తరచుగా మరియు చాలా కాలం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ప్రక్రియ సమయంలో చర్మశుద్ధి , మీ చర్మం పరోక్షంగా అతినీలలోహిత కిరణాలకు నిరంతర బహిర్గతం అవుతుంది. ఆరుబయట మరియు ఇంటి లోపల, చర్మశుద్ధి చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది, వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని వ్యాధులకు గురి చేస్తుంది, వాటిలో ఒకటి క్యాన్సర్.

ప్రమాదాలు ఏమిటి చర్మశుద్ధి?

ప్రక్రియ చేసినప్పుడు చర్మశుద్ధి , చర్మం నల్లబడటానికి ప్రజలు UV ఎక్స్పోజర్ ప్రయోజనాన్ని పొందుతారు. UV కిరణాలకు ఎక్కువగా బహిర్గతం అయినప్పుడు చర్మశుద్ధి ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది, వాటిలో:

1. అకాల చర్మం వృద్ధాప్యం

UV కిరణాలకు ఎక్కువగా బహిర్గతం అయినప్పుడు చర్మశుద్ధి చర్మం గరుకుగా, మందంగా తయారవుతుంది మరియు ముడతలు మరియు నల్లని మచ్చలు కనిపిస్తాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ సూర్యరశ్మిని పొందితే, మీ చర్మం వేగంగా వృద్ధాప్యం చెందుతుంది.

2. చర్మ క్యాన్సర్

నిరంతరం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు, మీరు చర్మ క్యాన్సర్ (మెలనోమా) పొందవచ్చు. UV కిరణాలు మీ చర్మ కణాల DNAని దెబ్బతీస్తాయి మరియు క్యాన్సర్‌తో పోరాడే శరీర సామర్థ్యానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి కాబట్టి ఈ ప్రమాదం స్వయంగా తలెత్తుతుంది.

3. ఆక్టినిక్ కెరాటోసిస్

ఆక్టినిక్ కెరాటోసిస్ సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురికావడం వల్ల ముఖం, చేతుల వెనుక, తల చర్మం లేదా ఛాతీపై పాచెస్ లేదా పొలుసులు కనిపించే పరిస్థితి. ఇది నిరంతరం సంభవిస్తే, ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీయవచ్చు.

4. కంటి నష్టం

నిరంతరం UV కిరణాలకు గురైనప్పుడు చర్మం మాత్రమే కాదు, కళ్ళు కూడా జోక్యం చేసుకునే ప్రమాదం ఉంది. సూర్యరశ్మి కారణంగా కళ్లపై దాడి చేసే ఆరోగ్య సమస్యలు కార్నియల్ దెబ్బతినడం ( ఫోటోకెరాటిటిస్ ) మరియు వేగంగా కంటిశుక్లం ఏర్పడుతుంది.

5. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ

నిరంతరాయంగా సంభవించే UV కిరణాలకు గురికావడం వలన మీరు సూర్యరశ్మికి సున్నితంగా ఉంటారు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, కొన్ని ఔషధాలను తీసుకునే ముందు దాని ప్రభావం ఉంటుంది. UV కిరణాలు మీ శరీరానికి విటమిన్ డిని పొందడంలో సహాయపడతాయి, అయితే మీరు దానిని ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నట్లయితే దానిని బహిర్గతం చేయడం వలన మీ చర్మం దెబ్బతింటుంది. UV కిరణాల నుండి విటమిన్ డి పొందడానికి, మీరు వారానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు సూర్యునిలో 5-15 నిమిషాలు స్నానం చేయండి.

వేగవంతమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం చర్మశుద్ధి సూర్యుని క్రింద

ప్రక్రియను అమలు చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి చర్మశుద్ధి ఎండలో త్వరగా మరియు సురక్షితంగా నడుస్తుంది, అవి:
  • సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి

ఎండలో తడుస్తున్నప్పుడు, కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ని ఉపయోగించండి. ఎప్పుడూ నూనెను ఉపయోగించవద్దు చర్మశుద్ధి అందులో సన్‌స్క్రీన్ ఉండదు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు సన్‌స్క్రీన్‌ను మీ శరీరంలోని ప్రతి మూలకు పూర్తిగా వర్తించండి, తద్వారా ఇది ప్రత్యక్ష UV ఎక్స్‌పోజర్ నుండి రక్షించబడుతుంది.
  • వీలైనంత తరచుగా స్థానం మార్చండి

వీలైనంత తరచుగా సన్ బాత్ యొక్క స్థితిని మార్చడం వలన సూర్యరశ్మి కారణంగా మీ శరీరంలోని కొన్ని భాగాలపై చర్మం కాలిన ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
  • బీటా కెరోటిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినండి

బీటా-కెరోటిన్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ చర్మం ఎక్కువసేపు ఎండలో కొట్టుకోకుండా అన్యదేశ టాన్‌గా మారడానికి సహాయపడుతుంది. బీటా-కెరోటిన్ ఉన్న ఆహారాలకు ఉదాహరణలు క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు మరియు కాలే.
  • లైకోపీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి

పరిశోధన ప్రకారం, లైకోపీన్ UV ఎక్స్పోజర్ నుండి సహజంగా చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, మీరు టమోటాలు, జామపండ్లు మరియు పుచ్చకాయలు వంటి లైకోపీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని తినమని సలహా ఇస్తారు.
  • సమయాన్ని ఎంచుకోండి చర్మశుద్ధి సరైన

ఉదయం 10 గంటల నుండి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య సూర్యరశ్మి బలంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ గంటలలో సన్ బాత్ చేయడం వల్ల క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే చర్మం ద్వారా పెద్ద మొత్తంలో UV కిరణాలు శోషించబడతాయి. అందువల్ల, మీరు ఉదయం మధ్యాహ్నం ముందు లేదా మధ్యాహ్నం 3 గంటల తర్వాత సూర్యస్నానం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
  • స్ట్రాప్‌లెస్ టాప్ ఉపయోగించండి

చర్మశుద్ధి చేసేటప్పుడు, స్ట్రాప్‌లెస్ టాప్ ధరించడాన్ని పరిగణించండి. ఇది ఎటువంటి గీతలు లేకుండా సంపూర్ణంగా బ్రౌన్ స్కిన్ టోన్‌ను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
  • నీడ ఉన్న ప్రదేశానికి అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోండి

నీడలో ఉన్నప్పుడు అప్పుడప్పుడు విరామం తీసుకోండి చర్మశుద్ధి తీవ్రమైన UV ఎక్స్పోజర్ నుండి మీ సన్బర్న్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అదనంగా, ఈ దశను తప్పనిసరిగా చేయాలి, తద్వారా సూర్యరశ్మిని నిరంతరం బహిర్గతం చేయడం వల్ల వేడిని అనుభవించిన తర్వాత చర్మం కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

చర్మాన్ని టానింగ్ చేయడం లేదా నల్లగా మార్చడం సాధారణంగా తెల్లవారు లేదా బీచ్‌లో విహారయాత్రలో ఉన్నవారు చేస్తారు. ఆరుబయట మరియు ఇంటి లోపల టానింగ్ చేయడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉంటాయి. ఎండలో కొట్టుకునే ముందు, మీ చర్మం యొక్క పరిస్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, తద్వారా ఇది భవిష్యత్తులో సమస్యలను కలిగించదు.