మీరు ఎప్పుడైనా కూర్చున్న స్థితిలో పడిపోయారా? ఈ స్థితిలో పడిపోవడం వల్ల తోక ఎముక పదునైన కత్తిపోటు లేదా కొట్టుకునే నొప్పిని అనుభవిస్తుంది. నొప్పి తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన వరకు ఉంటుంది. తోక ఎముక పగుళ్లు లేదా విరిగిపోయే అవకాశం ఉన్నందున ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా కూడా ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు కూర్చోవడం లేదా తర్వాత ప్రేగు కదలికలు చేయడం కూడా కష్టంగా ఉండవచ్చు. తేలికపాటి సందర్భాల్లో, ఈ పరిస్థితి కొన్ని వారాలలో స్వయంగా వెళ్లిపోతుంది. పడిపోవడం వల్ల తోక ఎముక నొప్పిని ఎదుర్కోవడానికి మీరు అనేక మార్గాలను కూడా చేయవచ్చు, తద్వారా మీరు త్వరగా కోలుకోవచ్చు. 
వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి టెయిల్‌బోన్ చుట్టూ 15-20 నిమిషాలు వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. అప్పుడు, అది 15-20 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. ఆ తరువాత, కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. మీకు కావలసినంత కాలం ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఈ రెండు కంప్రెస్‌ల కలయిక రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 
సమయోచిత మందులు టెయిల్‌బోన్‌పై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి.పడటం వల్ల తోక ఎముక నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మరొక మార్గం సమయోచిత మందులను ఉపయోగించడం, ఉదాహరణకు నూనె లేదా పేస్ట్ రూపంలో. ఔషధం వల్ల కలిగే వెచ్చని సంచలనం శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఔషధం BPOMతో లేబుల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. 
ఒక గొంతు తోక ఎముకను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే ఫిజికల్ థెరపీ ఫిజికల్ థెరపీ లేదా ఫిజియోథెరపీ తప్పనిసరిగా ప్రత్యేక ఫిజియోథెరపీ ప్రదేశంలో చేయాలి. ఫిజికల్ థెరపీలో, థెరపిస్ట్ మీకు మరింత రిలాక్స్ కావడానికి పెల్విక్ ఫ్లోర్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ నేర్పిస్తారు. పడిపోయిన తర్వాత మీ గొంతు నొప్పిని పునరుద్ధరించడానికి ఈ చికిత్స సహాయపడుతుంది.
పతనం కారణంగా తోక ఎముక నొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడటానికి, పతనం కారణంగా తోక ఎముక నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:1. డోనట్ ఆకారపు దిండుపై కూర్చోవడం
తోక ఎముక నొప్పిగా ఉన్నంత వరకు, గట్టి ఉపరితలంపై కూర్చోకుండా ఉండండి. టెయిల్‌బోన్‌పై ఒత్తిడిని నివారించడానికి డోనట్ ఆకారపు దిండుపై కూర్చోవడం మంచిది. ఇది మీకు మరింత సౌకర్యవంతమైన అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది.2. ఐస్ మరియు వార్మ్ కంప్రెస్‌లను ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించండి
వెచ్చని మరియు చల్లని కంప్రెస్‌లు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి టెయిల్‌బోన్ చుట్టూ 15-20 నిమిషాలు వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. అప్పుడు, అది 15-20 నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి. ఆ తరువాత, కోల్డ్ కంప్రెస్ ఉపయోగించండి. మీకు కావలసినంత కాలం ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి. ఈ రెండు కంప్రెస్‌ల కలయిక రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి, మంటను తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 3. సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి
టెయిల్‌బోన్ చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. అయితే, ఈ మసాజ్ అజాగ్రత్తగా చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది మీ పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చగలదని భయపడుతున్నారు. కాబట్టి, నెమ్మదిగా తీసుకోండి, సరే!4. వార్మింగ్ ఔషధం దరఖాస్తు
సమయోచిత మందులు టెయిల్‌బోన్‌పై ఓదార్పు ప్రభావాన్ని అందిస్తాయి.పడటం వల్ల తోక ఎముక నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మరొక మార్గం సమయోచిత మందులను ఉపయోగించడం, ఉదాహరణకు నూనె లేదా పేస్ట్ రూపంలో. ఔషధం వల్ల కలిగే వెచ్చని సంచలనం శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఔషధం BPOMతో లేబుల్ చేయబడిందని నిర్ధారించుకోండి. 5. నొప్పి నివారణ మందులు తీసుకోవడం
ఎసిటమైనోఫెన్, ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటి పతనం నుండి తోక ఎముక నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి మీరు నొప్పి నివారణలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఈ మందులు మీకు అనిపించే నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఔషధ ప్యాకేజీలో జాబితా చేయబడిన ఉపయోగం కోసం సూచనల ప్రకారం దీనిని ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.6. భౌతిక చికిత్స
ఒక గొంతు తోక ఎముకను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడే ఫిజికల్ థెరపీ ఫిజికల్ థెరపీ లేదా ఫిజియోథెరపీ తప్పనిసరిగా ప్రత్యేక ఫిజియోథెరపీ ప్రదేశంలో చేయాలి. ఫిజికల్ థెరపీలో, థెరపిస్ట్ మీకు మరింత రిలాక్స్ కావడానికి పెల్విక్ ఫ్లోర్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ నేర్పిస్తారు. పడిపోయిన తర్వాత మీ గొంతు నొప్పిని పునరుద్ధరించడానికి ఈ చికిత్స సహాయపడుతుంది. 7. ఆపరేషన్
పతనం నుండి తోక ఎముక నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, దానిని సరిచేయడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, టెయిల్‌బోన్ అనే ప్రక్రియ ద్వారా కూడా తొలగించాల్సి ఉంటుంది కోకిజెక్టమీ . పైన పడటం వలన తోక ఎముక నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలను చేయడం ద్వారా, ఇది మీ కోలుకోవడం వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాము. [[సంబంధిత కథనం]]తోక ఎముక నొప్పికి ఇతర కారణాలు
పడిపోవడమే కాకుండా, తోక ఎముక నొప్పి అనేక ఇతర సమస్యల వల్ల కూడా వస్తుంది. తోక ఎముక నొప్పికి ఇతర కారణాలు:- చాలా సేపు కుర్చీ లేదా గట్టి ఉపరితలంపై కూర్చోవడం వల్ల ఎముకపై ఉంచిన ఒత్తిడి కారణంగా మీ తోక ఎముక గాయపడవచ్చు.
- ప్రసవానికి వెళ్లడం వల్ల తోక ఎముక చుట్టూ ఉన్న లిగమెంట్లు మరియు కండరాలు సాగడం మరియు బిగుతుగా ఉండడం వల్ల నొప్పి వస్తుంది. తరచుగా కాదు, ప్రసవ ప్రక్రియలో తోక ఎముక కూడా విరిగిపోతుంది.
- ఊబకాయం తోక ఎముకపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ముఖ్యంగా కూర్చున్నప్పుడు ఎముక నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, చాలా సన్నగా ఉండటం వల్ల పిరుదులలో తగినంత కొవ్వు లేకపోవడం వల్ల తోక ఎముక నొప్పికి కూడా దారి తీస్తుంది. ఈ పరిస్థితి కోకిక్స్ మరియు పరిసర కణజాలం మధ్య ఘర్షణకు కారణమవుతుంది.
- హెమోరాయిడ్స్‌తో బాధపడడం వల్ల తోక ఎముకలో నొప్పి కూడా వస్తుంది. ఆసన కాలువను రక్షించే కణజాలం ఎర్రబడినప్పుడు మరియు కండరాలు తోక ఎముకపైకి లాగడం వల్ల నొప్పి మరియు అసౌకర్యం ఏర్పడినప్పుడు ఈ వ్యాధి సంభవిస్తుంది.
- తోక ఎముక చుట్టూ తిత్తి, కణితి లేదా క్యాన్సర్ వంటి అసాధారణ కణజాల పెరుగుదల కూడా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.