చాలా మంది ట్రామా అనే పదాన్ని చాలా తేలికగా విసిరివేస్తారు, అది భయం కోసం సర్వనామం కావచ్చు. నిజానికి, మానసిక గాయం కేవలం భయం కంటే లోతుగా ఉంటుంది. ఈ అనుభూతి ఎప్పుడు కలుగుతుంది భద్రతా భావం లేదా ఏదైనా చేయడంలో భద్రతా భావం పోతుంది. ఈ ప్రపంచంలో తనకు సహాయం చేసేది మరొకటి లేదని వ్యక్తికి అనిపించేలా చేస్తుంది. మానసిక గాయం మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ భావన మిమ్మల్ని విచారం, చెడు జ్ఞాపకాలు మరియు సుదీర్ఘమైన ఆందోళనతో పోరాడేలా చేస్తుంది. అదనంగా, గాయం కలిగి ఉండటం వల్ల మీ దగ్గరి బంధువులతో సహా ఇతరులపై మీరు నమ్మకం కోల్పోయినట్లు కూడా మీరు భావించవచ్చు.
మానసిక గాయం యొక్క కారణాలు
మానసిక గాయం యొక్క కారణాలను మూడు సమూహాలుగా విభజించవచ్చు, అవి:1. ఒక రకమైన సంఘటన
ఇది ఒక్కసారి మాత్రమే జరిగినప్పటికీ, ఒక సంఘటన మనల్ని ఒక విషయం గురించి బాధపెడుతుంది. ప్రమాదాలు, ప్రకృతి వైపరీత్యాలు, తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా గాయం లేదా హింస, ముఖ్యంగా చిన్నతనంలో సంభవించినవి గాయాన్ని ప్రేరేపించగల సంఘటనలకు ఉదాహరణలు. ఈ బాధాకరమైన సంఘటనలు యుక్తవయస్సులో జ్ఞాపకశక్తిని కొనసాగించగలవు మరియు ఒక వ్యక్తి దీర్ఘకాలిక మానసిక గాయాన్ని అనుభవించేలా చేస్తాయి. ఇది జరిగినప్పుడు, అనుభవించిన పరిస్థితులు పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్‌కు దారి తీయవచ్చుపోస్ట్ ట్రామాటిక్ డిజార్డర్(PTSD).2. సుదీర్ఘ ఒత్తిడి
యుద్ధం లేదా అధిక నేరాలు జరిగే ప్రాంతంలో నివసించడం, బెదిరింపులు లేదా చిన్నతనంలో నిర్లక్ష్యం చేయడం వంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నట్లు నిర్ధారణ కావడం కూడా ఒక వ్యక్తి మానసిక గాయం అనుభవించడానికి కారణమవుతుంది.3. అపస్మారక విషయాలు
ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం, విడిపోవడం మరియు చిన్నతనంలో శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవడం, ముఖ్యంగా జీవితంలో మొదటి మూడు సంవత్సరాలు మానసిక గాయాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు. ఈ విషయాలు తరచుగా కొంత సమయం తర్వాత ఆమోదించదగినవిగా పరిగణించబడతాయి. కానీ కొంతమందికి, వాస్తవానికి ఇది అంత సులభం కాదు.మీరు మానసిక గాయాన్ని ఎదుర్కొంటున్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
బాధాకరమైన పరిస్థితి యొక్క ఉనికిని తెలుసుకోవడానికి, సూచనగా ఉపయోగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను చూడటం ఒక మార్గం. మానసికంగా మాత్రమే కాకుండా, గాయాన్ని అనుభవించే వ్యక్తి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు భౌతికంగా కూడా ఈ క్రింది విధంగా అనుభూతి చెందుతాయి.• భావోద్వేగ గాయం యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
గాయం అనుభవించిన వ్యక్తులలో తరచుగా కనిపించే భావోద్వేగ లక్షణాలు:- తిరస్కరణ లేదా వాస్తవికతను అంగీకరించలేకపోవడం
- కోపం
- విచారంగా
- పొంగిపొర్లుతున్న భావోద్వేగాలు
- ఇబ్బందిగా ఫీల్ అవుతారు
- జరిగినదానికి తనను తాను దోషిగా భావిస్తున్నాను
- సమాజం నుండి వైదొలగండి
• శారీరక గాయం సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు
శారీరకంగా, మానసిక గాయం కూడా కొన్ని లక్షణాలను కలిగిస్తుంది, అవి:- లేత
- బలహీనమైన
- శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
- ఏకాగ్రత కష్టం
- గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది
- స్పష్టమైన కారణం లేకుండా శరీరంలో నొప్పి మరియు నొప్పులు
- ఉద్రిక్త కండరాలు
- నిద్రపోవడం లేదా తరచుగా పీడకలలు రావడం కష్టం
మానసిక గాయాన్ని ఎలా నయం చేయాలి
బాధాకరమైన అనుభవం తర్వాత జీవితాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.- గాయం లక్షణాలు సాధారణమైనవని అర్థం చేసుకోండి, ముఖ్యంగా సంఘటన జరిగిన కొద్దిసేపటికే.
- మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించండి.
- అయితే, సమస్య ఎదురైనప్పుడు, మనసుకు ఒత్తిడి కలగకుండా నిదానంగా పరిష్కరించుకోండి.
- గాయం గురించి మీకు గుర్తు చేసే పరిస్థితులు, వ్యక్తులు లేదా స్థలాలను నివారించవద్దు.
- మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మీ సమస్యలను చెప్పండి మరియు అనుభవిస్తున్న సమస్యలను పరిష్కరించడానికి వారి సహాయం కోసం అడగండి.
- సెలవుల కోసం సమయం కేటాయించండి.
- మీ వ్యక్తిగత జీవితంలో జరిగే ప్రతిదాన్ని మీరు నియంత్రించలేరని గ్రహించండి.
- మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమని మీరు భావిస్తే, సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.
- మాట్లాడేందుకు ఎవరూ లేరు
- సంఘటన జరిగిన 6 వారాల తర్వాత కూడా భావాలు మెరుగుపడలేదు
- మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తులు మీరు మారినట్లు భావిస్తారు మరియు చికిత్స కోసం మిమ్మల్ని అడుగుతారు
- పని మరియు అధ్యయన కార్యకలాపాలతో సహా రోజువారీ కార్యకలాపాలు, ఉదాహరణకు, మీరు అనుభవించే గాయం ద్వారా ప్రభావితమయ్యాయి
- మీరు గాయం కోసం ఒక అవుట్‌లెట్‌గా మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల వైపు మొగ్గు చూపుతారు