కండరాల ఉద్రిక్తత అనేది కండరాల గాయం యొక్క స్థితి, ఇది శారీరక శ్రమ కారణంగా కండరాలు ఎక్కువగా విస్తరించి ఉంటాయి. అతిగా సాగడంతోపాటు, స్నాయువులు దెబ్బతినడం వల్ల కూడా ఉద్రిక్త కండరాలు ఏర్పడతాయి. సాధారణంగా, ఇది సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి మరియు శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాల కారణంగా సంభవిస్తుంది. ఈ నష్టం కండరాలకు జోడించే కండరాల ఫైబర్స్ మరియు స్నాయువులలో పాక్షిక కన్నీరు లేదా పూర్తిగా కన్నీరు కావచ్చు. కండరాల కన్నీళ్లు చిన్న రక్త నాళాలను కూడా దెబ్బతీస్తాయి, దీని వలన స్థానిక రక్తస్రావం ఏర్పడుతుంది, ఇది ఆ ప్రాంతంలో నరాల చివరల చికాకు నుండి గాయాలు మరియు నొప్పికి దారితీస్తుంది.
కండరాల ఉద్రిక్తత యొక్క లక్షణాలు
టెన్షన్ కండరాల గాయాలు క్రింది లక్షణాలతో గమనించవచ్చు:- గాయం కారణంగా వాపు, గాయాలు లేదా ఎరుపు
- విశ్రాంతి సమయంలో నొప్పి
- గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు నొప్పి
- కండరాలు మరియు స్నాయువు బలం తగ్గింది
- కండరాలను ఉపయోగించలేకపోవడం
ఉద్రిక్త కండరాలకు ఎలా చికిత్స చేయాలి
మీకు తీవ్రమైన కండరాల గాయం ఉంటే, ఇంటెన్సివ్ కేర్ కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అదనంగా, మీరు ఒక ప్రమాదంలో "పాప్" శబ్దం విన్నట్లయితే, నడవడానికి ఇబ్బంది, వాపు, నొప్పి, జ్వరం మరియు గణనీయమైన బహిరంగ గాయాలు ఉంటే, మీరు వెంటనే ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగాన్ని సందర్శించాలి. సాధారణంగా, కండరాలు పాక్షికంగా లేదా పూర్తిగా నలిగిపోయాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడు శారీరక పరీక్షను తీసుకుంటాడు. ఆ విధంగా, శస్త్రచికిత్స లేదా ఇతర పునరుద్ధరణ పద్ధతుల ద్వారా సరైన మరియు సరైన చికిత్స మార్గం నిర్ణయించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, తీవ్రమైన ఏమీ లేదని మరియు సమీప భవిష్యత్తులో మీరు కోలుకోవచ్చు అని డాక్టర్ చెబితే, మీరు P.R.I.C.E దశలను నిర్వహించడం ద్వారా ఇంట్లో గాయం యొక్క చికిత్సను నిర్వహించవచ్చు, ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:1. రక్షణ
ఉద్రిక్తమైన కండరాలకు మరింత గాయం కాకుండా ఉండటానికి గాయపడిన శరీర భాగంలో సురక్షితమైన కదలికలను నిర్వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.2. విశ్రాంతి
విశ్రాంతి ఒత్తిడి కండరాలు. గాయపడిన శరీర భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగించే ఉద్రిక్తత మరియు ఇతర కార్యకలాపాలను నివారించండి.3. మంచు
గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఐస్ చేయండి. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతమైన శోథ నిరోధక మరియు నొప్పి నివారణ చర్యగా ముఖ్యమైనది. నొప్పి మరియు వాపు పోయే వరకు ఇలా చేయండి.4. కుదింపు
గాయపడిన శరీర భాగం యొక్క అధిక వాపును నివారించడానికి కట్టు ఉపయోగించండి. గుర్తుంచుకోండి, చాలా గట్టిగా చుట్టవద్దు, తద్వారా రక్త ప్రవాహం సాఫీగా ఉంటుంది.5. ఎలివేట్ చేయండిఇ
గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఎత్తైన ప్రదేశంలో ఉంచండి. కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఈ పద్ధతి ముఖ్యం. ఆ తర్వాత, మీరు కండరాల నొప్పిని పెంచే లేదా గాయపడిన శరీర భాగంలో కష్టపడి పని చేయాల్సిన చర్యల నుండి విరామం తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. కనీసం నొప్పి నిజంగా అనుభూతి చెందే వరకు.కండరాల నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన మందులు
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కండరాల నొప్పి సాధారణంగా శరీరంలోని పరిమిత ప్రాంతాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. అనుభవించే నొప్పి తేలికపాటి నుండి మొదలవుతుంది మరియు కొన్ని కార్యకలాపాలు చేసిన తర్వాత మాత్రమే అనుభూతి చెందుతుంది. కానీ నొప్పి భరించలేనిది అయితే, మీరు తెలుసుకోవలసిన కండరాల నొప్పి నివారణల కోసం ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:1. పారాసెటమాల్
పారాసెటమాల్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ అనేది కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు సురక్షితమైన నొప్పి నివారణ మందు. తేలికపాటి కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా, ఈ ఔషధం జ్వరాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.2. NSAID పెయిన్ కిల్లర్స్
NSAIDలు సైక్లోక్సిజనేజ్ ఎంజైమ్‌లను (COX-1 మరియు COX-2) ప్రోస్టాగ్లాండిన్‌లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధించడం ద్వారా పని చేస్తాయి, నొప్పిని ప్రేరేపించే హార్మోన్లు. NSAID లు గాయాలు మరియు జాతులు (కండరాల జాతులు లేదా బెణుకులు) వలన కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనానికి మందులుగా పనిచేస్తాయి. మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా సరైన మోతాదు మరియు ఉపయోగం కోసం సూచనల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా ఫార్మసిస్ట్‌తో మాట్లాడండి.3. COX-2 నిరోధకాలు
COX-2 ఇన్హిబిటర్లు కొత్త రకం నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్ (NSAID). NSAIDలు సైక్లోక్సిజనేజ్-2 (COX-2) అని పిలువబడే ఎంజైమ్‌ను నిరోధించడం ద్వారా నొప్పి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఈ తరగతి మందులు కండరాలలో నొప్పిని తగ్గించగలవని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. COX-2 నిరోధకాలను కలిగి ఉన్న మందులు సెలెకాక్సిబ్ మరియు ఎటోరికోక్సిబ్.4. కార్టికోస్టెరాయిడ్స్
కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ అనేది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, ఇవి సాధారణంగా అడ్రినల్ గ్రంధి రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇవి శరీరంలో స్టెరాయిడ్ హార్మోన్ల కొరతను కలిగిస్తాయి. తరచుగా కార్టికోస్టెరాయిడ్స్‌తో చికిత్స పొందే పరిస్థితులు వాపు, నొప్పులు మరియు లూపస్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల వల్ల కలిగే కండరాల నొప్పి. బరువు పెరగడం, కడుపు నొప్పి, తలనొప్పులు, మానసిక కల్లోలం మరియు నిద్రలో ఇబ్బంది వంటి దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం ఉన్నందున ఈ ఔషధానికి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం మరియు వైద్యునిచే పర్యవేక్షించబడాలి. డాక్టర్ పర్యవేక్షణ లేకుండా కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ఉపయోగించడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది మరియు మీ ఎముకలు సన్నబడవచ్చు.5. కండరాల సడలింపులు
కండరాల సడలింపులను సాధారణంగా ఇతర మందులతో పాటు ఒత్తిడి, దృఢత్వం మరియు కండరాల నొప్పులకు సంబంధించిన నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. సమస్యాత్మక కండరాలను సడలించమని మెదడుకు చెప్పడం ద్వారా ఈ మందు పనిచేస్తుంది. గొంతు కండరాలకు చికిత్స చేయడానికి సాధారణ కండరాల సడలింపులలో టిజానిడిన్, బాక్లోఫెన్, సైక్లోబెంజాప్రైన్, కారిసోప్రోడోల్ మరియు ఎపెరిసన్ ఉన్నాయి.6. ఓపియాయిడ్లు
ఓపియాయిడ్లు బలమైన నొప్పి నివారణలు, ఇవి సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక మరియు చాలా తీవ్రమైన నొప్పికి చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ కండరాల నొప్పి ఔషధం నార్కోటిక్ డ్రగ్ క్లాస్‌కు చెందినది, దీనికి డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు క్రమమైన దగ్గరి పర్యవేక్షణ అవసరం. ఓపియేట్స్ మెదడులోని నొప్పి గ్రాహకాలను నిరోధించడం ద్వారా పని చేస్తాయి మరియు ప్రశాంతమైన అనుభూతిని సృష్టించడానికి శరీరం అంతటా పెద్ద మొత్తంలో డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తాయి. ఈ ఔషధం హృదయ స్పందన మరియు శ్వాసను కూడా తటస్థీకరిస్తుంది. ఓపియాయిడ్ల ఉదాహరణలు:- మార్ఫిన్
- ఫెంటానిల్
- ఆక్సికోడోన్
- కోడైన్
కండరాల ఒత్తిడిని ఎలా నివారించాలి
నయం చేయగలిగినప్పటికీ, ఒత్తిడికి గురైన కండరాల గాయాలు అవి కొనసాగితే కూడా ప్రమాదకరం. ఫలితంగా, సంచిత ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు మరియు అవాంఛిత దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు. అందువల్ల, కండరాల ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ చర్యలు తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అవి:- మీ సరైన శారీరక స్థితిని తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించండి.
- ముఖ్యంగా వ్యాయామానికి వెళ్లేటప్పుడు ప్రతిరోజూ వార్మప్ స్ట్రెచ్‌లు చేయండి.
- మీ వ్యాయామం తర్వాత కూల్ డౌన్ మరియు సాగదీయండి.
- కఠినమైన శారీరక శ్రమ కోసం, కొన్ని నిమిషాల పాటు పరిగెత్తడం వంటి ప్రత్యేక వార్మప్ చేయండి.