పాలిచ్చే తల్లులు కాఫీ తాగవచ్చా? ఇవి దుష్ప్రభావాలు

పాలిచ్చే తల్లులు కాఫీ తాగవచ్చా? బహుశా ఈ ప్రశ్న మీ మనస్సులో తరచుగా దాటుతుంది. తల్లి పాలివ్వడం వల్ల తల్లి అలసిపోతుంది, ముఖ్యంగా శిశువు సక్రమంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొంటుంది. అలసట కూడా నర్సింగ్ తల్లులు దృష్టిని కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు శక్తి లోపిస్తుంది. తల్లికి తన బిడ్డకు పాలివ్వడానికి అదనపు శక్తి అవసరం అయినప్పటికీ. కాఫీ తాగడం అనేది దృష్టిని పెంచడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి ఒక ఎంపికగా నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, తల్లి పాలివ్వడంలో కాఫీ తాగడానికి భయపడి మరియు భయపడవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

పాలిచ్చే తల్లులు కాఫీ తాగవచ్చా?

నిజానికి, పాలిచ్చే తల్లులు కాఫీ తాగవచ్చు. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది గర్భధారణ సమయంలో దూరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది మాయలోకి ప్రవేశించి పిండం అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేసే ప్రమాదం ఉంది. అయినప్పటికీ, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు కాఫీ తాగడం వలె కాకుండా, నర్సింగ్ శిశువును కెఫీన్ ప్రభావితం చేసే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే, పాలిచ్చే తల్లి శరీరం కాఫీలోని కెఫిన్‌లో ఎక్కువ భాగం రొమ్ము పాలు చేరకముందే జీవక్రియ ప్రక్రియల ద్వారా ఫిల్టర్ చేయగలదు. అందువల్ల, కెఫీన్ 1 శాతం మాత్రమే తల్లి పాలలోకి వెళుతుంది. శిశువు యొక్క శరీరానికి హాని కలిగించడానికి ఈ చాలా చిన్న మొత్తం సరిపోదు. అదనంగా, పాలు ఇచ్చే తల్లులు కాఫీలో ఉన్న కెఫిన్‌తో సహా తీసుకోవడం మానేయాలని చెప్పే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, పాలిచ్చే తల్లులకు కాఫీ మోతాదును ఇప్పటికీ పరిగణించాలి, తద్వారా వినియోగం అధికంగా ఉండదు. ఇది కూడా చదవండి: పాలిచ్చే తల్లులు ఆల్కహాల్ తాగవచ్చా? వాస్తవాలు తెలుసుకోండి

స్థన్యపానమునిచ్చు తల్లులకు సురక్షితమైన కెఫీన్ మోతాదు

నుండి కోట్ చేయబడింది లా లెచే లీగ్ ఇంటర్నేషనల్, పాలిచ్చే తల్లులు రోజుకు సుమారు 300 mg లేదా 2-3 కప్పుల కాఫీకి సమానమైన సురక్షిత పరిమితితో కెఫీన్‌ను తీసుకోవాలని సూచించారు. ప్రతి కాఫీలో కెఫిన్ పరిమాణం మారవచ్చు. అయితే, ఒక కప్పు కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ 30-700 mg వరకు ఉంటుంది, ఇది ఎంత పెద్ద కప్పు మరియు మీరు త్రాగే కాఫీ రకాన్ని బట్టి ఉంటుంది. ఇతర పానీయాలు లేదా ఆహారాలలో కెఫిన్ కంటెంట్ కూడా మారవచ్చు, కాబట్టి వాటిని తీసుకునే ముందు భాగం పరిమాణాలు మరియు పోషకాహార లేబుల్‌లను సమీక్షించడం చాలా ముఖ్యం. కాఫీ కాకుండా కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో కెఫిన్ కలిగి ఉండాలి, వీటిని తప్పనిసరిగా పరిగణించాలి:

• కోకో/చాక్లెట్
• టీ (బ్లాక్ టీ, గ్రీన్ టీ మరియు ఇతర హెర్బల్ టీలు)
• ఎనర్జీ డ్రింక్
• కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు లేదా సోడా
• ఒక నిర్దిష్ట రుచితో నీరు

కాఫీ తాగిన 1-2 గంటల తర్వాత తల్లి పాలలో కెఫీన్ స్థాయిలు గరిష్ట స్థాయికి చేరుకుంటాయి. కాఫీ తాగిన కొద్దిసేపటికే తల్లి తన బిడ్డకు తల్లిపాలు ఇస్తే, శిశువు పరిస్థితిపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు కెఫీన్ శిశువుపై ప్రభావం చూపుతుందా లేదా అని చూడటం మంచిది. ఇది కూడా చదవండి: పాలిచ్చే తల్లులు పైనాపిల్ తినవచ్చా? నిపుణుల సమాధానం ఇక్కడ ఉంది

తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు

పాలు ఇచ్చే తల్లులు కాఫీ తాగవచ్చా అని అడిగితే.. కాబట్టి సమాధానం అవును, కానీ చాలా ఎక్కువ కాదు. ఎక్కువగా కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల పాలిచ్చే తల్లులపై చెడు ప్రభావం పడుతుంది. రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల చిరాకు, భయము, విశ్రాంతి లేకపోవడం, మైగ్రేన్‌లు, నిద్రలేమి, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, కడుపు నొప్పి, వేగవంతమైన హృదయ స్పందన రేటు మరియు కండరాల వణుకు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అదనంగా, కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శిశువులలో లక్షణాల రూపంలో దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, అవి:

• గజిబిజి
• నాడీ
• కోపం తెచ్చుకోవడం సులభం
• నిద్రలేమి.

నెలలు నిండని పిల్లలు మరియు నవజాత శిశువులు కెఫీన్‌ను మరింత నెమ్మదిగా విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు. కొంతమంది పిల్లలు ఇతరులకన్నా కెఫిన్‌కు ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు, కాబట్టి ఇది ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. శిశువు ఈ ప్రభావాలను చూపినప్పుడు, మీరు కెఫిన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలను తీసుకోవడం తగ్గించాలి లేదా నిలిపివేయాలి. ఇంతలో, పాలిచ్చే తల్లులు కాఫీ తాగవచ్చా లేదా అనేదానికి సంబంధించి, కాఫీ లేదా కెఫిన్ మితమైన లేదా మితమైన మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఉత్పత్తి చేసే పాల ఉత్పత్తి పరిమాణంపై ప్రభావం చూపుతుందని సూచించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. అయినప్పటికీ, మీ బిడ్డకు రొమ్ము పాల నుండి కెఫిన్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇచ్చిన వెంటనే కాఫీ తాగండి. శిశువు 2 గంటల తర్వాత ఆహారం ఇవ్వాలనుకుంటే, కెఫీన్ తదుపరి పాలను ప్రభావితం చేయదు. [[సంబంధిత కథనం]]

కాఫీ తాగకుండా పాలిచ్చే తల్లుల శక్తిని పెంచే చిట్కాలు

కెఫిన్ లేకుండా మరింత శక్తిని పొందడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి కాబట్టి మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు కాఫీ తాగాల్సిన అవసరం లేదు. అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచడం వలన మీరు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మరింత శక్తిని పొందేలా చేయవచ్చు. పాలిచ్చే తల్లులు రోజుకు 13 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.

2. శరీరాన్ని కదిలించండి

ఇంటి చుట్టూ నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామంతో శరీరాన్ని కదిలించడం వల్ల ఎండార్ఫిన్‌లు పెరిగి ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. తేలికపాటి వ్యాయామం కూడా మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, తద్వారా ఇది శరీరాన్ని మరింత శక్తివంతం చేస్తుంది. ప్రతి వారం సుమారు 150 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

3. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం

శరీరాన్ని సమతుల్య ఆహారంతో నింపడం తల్లిపాలను చేయడం చాలా మంచిది. పాలిచ్చే తల్లులకు రోజుకు 2,300-2,500 కేలరీలు అదనంగా 500 కేలరీలు అవసరం. తగినంత ఆహారం తీసుకోవడం శక్తి మరియు తల్లి పాల సరఫరాను పెంచడానికి ఒక మార్గం.

4. కుటుంబం లేదా స్నేహితులను కలవండి

ప్రసవానంతర మొదటి కొన్ని రోజులలో, మీరు మీ బిడ్డకు పాలివ్వాలి మరియు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపించడం వలన మీరు ఇంట్లో కూర్చోవచ్చు. అయితే, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లి కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కలవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ధైర్యాన్ని పెంచడానికి, మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది మానసిక స్థితి, మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఇవి కూడా చదవండి: పాలిచ్చే తల్లులు టీ తాగుతారు, సేఫ్ థ్రెషోల్డ్ తెలుసుకోండి మీరు ఇప్పటికీ తల్లి పాలివ్వడంలో కాఫీ తాగాలనుకుంటే, సాధారణ పరిమితుల్లో త్రాగండి. కానీ అలా చేయడానికి ముందు, మీ పరిస్థితి యొక్క భద్రతను నిర్ధారించడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.