ఇది మీ శరీరానికి విటమిన్ B2 యొక్క పనితీరు యొక్క ప్రాముఖ్యత

శరీరానికి విటమిన్ B2 యొక్క ప్రాముఖ్యత మీకు తెలుసా? విటమిన్ B2, రిబోఫ్లావిన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరానికి అవసరమైన ఎనిమిది B విటమిన్లలో ఒకటి. విటమిన్ B2 యొక్క అనేక విధులు మీ శరీరానికి కీలకమైనవి, వీటిలో ఆహార భాగాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం, ఇతర పోషకాలను గ్రహించడం మరియు శరీర కణజాలాలను నిర్వహించడం వంటివి ఉంటాయి. విటమిన్ B2 సాధారణంగా అనేక ఆకు కూరలు, గుడ్లు, గింజలు, పుట్టగొడుగులు మరియు పాల ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఈ విటమిన్‌ను అనేక ఇతర విటమిన్‌లతో పాటు సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా కనుగొనవచ్చు. విటమిన్ B2 నీటిలో కరిగే విటమిన్ మరియు రక్తప్రవాహం ద్వారా తీసుకువెళుతుంది.

విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాలు

ఆహారం ద్వారా వినియోగించబడడమే కాకుండా, మీరు మార్కెట్లో సులభంగా దొరికే వివిధ సప్లిమెంట్ల ద్వారా విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాలను కూడా పొందవచ్చు. విటమిన్ B2 సరైన శరీర పనితీరును కొనసాగిస్తూ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయగలదని నమ్ముతారు. ఇక్కడ విటమిన్ B2 యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. మైగ్రేన్ నొప్పి చికిత్సగా

యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, మైగ్రేన్‌లకు సంభావ్య చికిత్సగా విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. మెదడు వ్యవస్థలో మార్పులు లేదా మెదడు రసాయనాల అసమతుల్యత కారణంగా ఈ తలనొప్పులు సంభవిస్తాయి. విటమిన్ B2 లేదా రిబోఫ్లావిన్ మెదడు కణాల మైటోకాండ్రియాలో శ్వాసక్రియ మరియు శక్తి ఉత్పత్తిని పెంచడం ద్వారా ఈ అసమతుల్యతను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది

క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాలను చూపించే ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. దాని ప్రధాన భాగంలో, క్యాన్సర్ అనేది సాధారణ సెల్యులార్ ఫంక్షన్ యొక్క విచ్ఛిన్నం, దీనిలో కణాలు ఇకపై సరిగా పనిచేయవు. ఇది జరిగితే, కణాలు నియంత్రణ లేకుండా పునరుత్పత్తి మరియు కణితిని ఏర్పరుస్తాయి. విటమిన్ B2 సిగరెట్ పొగ వంటి క్యాన్సర్ కారక ఏజెంట్ల వల్ల సెల్యులార్ DNA దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుందని నమ్ముతారు. కణాల DNA నిర్మాణాన్ని స్థిరీకరించడం ద్వారా, అన్నవాహిక క్యాన్సర్ మరియు గర్భాశయ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించవచ్చు.

3. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

కంటిశుక్లం అనేది వృద్ధాప్య-సంబంధిత పరిస్థితి, దీనిలో కంటి లెన్స్ మేఘావృతమై దృష్టి బలహీనపడుతుంది. విటమిన్ B2 తీసుకునే వ్యక్తులకు కంటిశుక్లం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుంది.విటమిన్ B2 కలిగిన కంటి చుక్కలను కొన్నిసార్లు అతినీలలోహిత (UV) కాంతి చికిత్సతో కలిపి కెరాటోకోనస్ అని పిలిచే క్షీణించిన కంటి రుగ్మత చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు. కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు, అవి కార్నియల్ కొల్లాజెన్‌ను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు కంటి లెన్స్‌ను స్థిరీకరించగలవు.

4. రక్తంలో అమైనో ఆమ్లాల స్థాయిని తగ్గించడం

హోమోసిస్టీన్ అనేది రక్తంలో కనిపించే అమైనో ఆమ్లం. అమైనో ఆమ్లాలు లేదా హోమోసిస్టీన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు తరచుగా స్ట్రోక్, చిత్తవైకల్యం మరియు గుండెపోటుతో సహా వివిధ తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రోజూ తీసుకునే విటమిన్ బి2 సప్లిమెంట్స్ కొందరిలో హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను 40 శాతం వరకు తగ్గిస్తుంది. ఈ తగ్గింపు అల్జీమర్స్ వ్యాధి, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి, వాస్కులర్ డిమెన్షియా మరియు మూర్ఛ వంటి న్యూరోకాగ్నిటివ్ డిజార్డర్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. PMS నొప్పిని తగ్గిస్తుంది

బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో (PMS) అనేది ఋతు చక్రంలో సంభవించే మరియు ఋతుస్రావం ప్రారంభమైనప్పుడు అదృశ్యమయ్యే శారీరక మరియు మానసిక లక్షణాల సంక్లిష్టతను సూచించే పరిస్థితి. ఆహార వనరుల నుండి విటమిన్ B2 యొక్క పెరిగిన తీసుకోవడం తరచుగా PMS ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక అధ్యయనంలో, రోజుకు 2.52 mg విటమిన్ B2 తీసుకోవడం వల్ల PMS అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని 35 శాతం తగ్గించవచ్చు.

6. గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది

ఒకే సమ్మేళనం వలె విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాలు గుండె రుగ్మతల నుండి రక్షణగా మంచి ఫలితాలను చూపించాయి. విటమిన్ బి2ని ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ గుండె సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. అదనంగా, ఈ విటమిన్ ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఇతర సమ్మేళనాలతో కూడా కలపవచ్చు.

7. రక్తపోటును నివారించండి

ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు రక్తపోటు ప్రధాన కారణంగా పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్ B2 తీసుకోవడం మరియు రక్తపోటు మధ్య సంబంధాన్ని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. విటమిన్ B2 యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి సిస్టోలిక్ రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడే సప్లిమెంట్. డాక్టర్ ఇచ్చిన మోతాదుకు అనుగుణంగా విటమిన్ B2 తీసుకుంటే బహుశా సురక్షితం. కొందరిలో విటమిన్ బి2 లేకపోవడం వల్ల మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులోకి మారుతుంది. ఈ విటమిన్ పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే, అతిసారం మరియు మూత్ర విసర్జన పెరగడం వంటి దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది.