ఈజీ హ్యాపీ హెల్తీ జిమ్నాస్టిక్స్ ఉద్యమం చేద్దాం

ఇండోనేషియాలో చాలా రకాల జిమ్నాస్టిక్స్ ఉన్నాయి, వాటిలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం. ఏమిటి నరకం ఈ వ్యాయామం ద్వారా అర్థం ఏమిటి? ఉద్యమం ఎలా ఉంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు ఏమిటి? జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది శారీరక వ్యాయామం, దీని కదలికలు క్రమపద్ధతిలో అమర్చబడి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే లక్ష్యంతో నిర్వహించబడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది ప్రాథమికంగా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ అయితే, జిమ్నాస్టిక్స్ అనేది సంగీతానికి తోడుగా లేదా రిథమిక్ కదలికల ద్వారా ఉచిత వ్యాయామంతో చేయబడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ పాఠశాలల్లో, ప్రత్యేకించి బాల్య విద్య (PAUD) మరియు ప్రాథమిక పాఠశాలల్లో, ఫిజికల్ ఫిట్‌నెస్ (SKJ) ఉద్యమానికి ప్రత్యామ్నాయంగా విస్తృతంగా వర్తించబడుతుంది. అయితే, పెద్దలు కూడా ఈ సులభమైన మరియు ఉల్లాసమైన వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామంలో కదలికలు ప్రామాణికం కాదు, అంటే మీరు సంగీతం యొక్క లయ ప్రకారం ఏదైనా కదలికను చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ ఉద్యమం ప్రాథమిక కదలిక సూత్రాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి కంటి-చేతి మరియు పాదాల సమన్వయం, చురుకుదనం, బలం, సమతుల్యత, నైపుణ్యం మరియు వశ్యత. మీరు చేయగలిగే సంతోషకరమైన ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామ కదలికల కోసం ఇక్కడ కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి:

• రెండు చేతులను పైకెత్తి ఆ స్థానంలో నడవండి
• ఎడమ మరియు కుడికి ఎదురుగా ఉన్న ప్రదేశంలో నడవండి
• మీ చేతులను మీ నడుముపై ఉంచుతూ ఒక అడుగు ముందుకు వేయండి, ఆపై మీ చేతులను మీ తలపై ఉంచండి
• ఎడమ మరియు కుడికి కదులుతున్నప్పుడు మీ భుజాలను పైకి క్రిందికి తరలించండి
• ఎడమ మరియు కుడి చేతులను పైకెత్తి, వాటిని క్రిందికి తరలించడం ద్వారా
• మీ చేతిని పైకెత్తేటప్పుడు ఎడమ మరియు కుడి వైపుకు ఎదురుగా ఉన్న ప్రదేశంలో నడవండి
• ఒక అడుగు ముందుకు వేసి చేతులు పైకి లేపండి
• ఎడమ మరియు కుడి తిరగడం
• చేతులు ఎడమ మరియు కుడికి నెట్టడం
• సంగీతం యొక్క బీట్‌కు కదలికను పునరావృతం చేయండి.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు సంతోషంగా ఉన్నాయి

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ ఒంటరిగా చేయవచ్చు, కానీ ఇతర వ్యక్తులతో మతపరమైన పద్ధతిలో చేసినప్పుడు అది మరింత సరదాగా ఉంటుంది. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు మీ హృదయాన్ని సంతోషపెట్టడంతో పాటు, ఈ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు పొందగలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:

• పిల్లల స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాలను ప్రేరేపిస్తుంది

పిల్లలు ఎక్కువగా భావించే ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటంటే ఇది స్థూల మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. స్థూల మోటారు నైపుణ్యాలు అంటే శరీరం యొక్క అవయవాలలో భాగంగా లేదా అన్ని భాగాలలో పెద్ద కండరాల సామర్ధ్యాలు అవసరమయ్యే కదలికలను నిర్వహించడానికి శరీరం యొక్క సామర్ధ్యం. ఇవ్వడం బహుమతులు మరియు పిల్లలకు సానుకూల ప్రోత్సాహం పిల్లల స్థూల మోటారు అభివృద్ధిని సాధించే స్థాయిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన వ్యాయామానికి ఆసక్తికరమైన తోడుగా సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడం కూడా ఈ చర్యను చేస్తున్నప్పుడు పిల్లలను మరింత ఉత్సాహభరితంగా చేస్తుంది.

• పిల్లల కైనెస్తీటిక్ మేధస్సును మెరుగుపరచండి

కైనెస్తీటిక్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే శారీరక సామర్థ్యాలను మనస్సుతో కలిపి సంపూర్ణ మేధస్సును ఉత్పత్తి చేసే సామర్ధ్యం. ఈ మేధస్సులో సమన్వయం, సమతుల్యత, నైపుణ్యం, బలం, వశ్యత, వేగం మరియు ఉద్దీపనలను స్వీకరించడంలో ఖచ్చితత్వం ఉంటాయి. 5-6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలపై పరిశోధన నుండి, ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి రిథమిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కదలికలు పిల్లలలో కైనెస్తీటిక్ మేధస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని కనుగొనబడింది. ఈ అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలను పాఠశాల ఉపాధ్యాయులు తమ విద్యార్థులు వారి గరిష్ట సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడంలో సహాయపడే పద్ధతుల్లో ఒకటిగా ఉపయోగించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న ప్రయోజనాలతో పాటు, మీరు సాధారణంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా అనుభవించవచ్చు, అవి మీ హృదయాన్ని సంతోషపెట్టడం, బరువు తగ్గడం మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. కమ్యూనిటీ సమూహంలో చేస్తే, మీరు సామాజిక నైపుణ్యాలను కూడా మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీ స్వంత శారీరక పరిమితులను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కొనసాగించండి, తద్వారా మీ మొత్తం జీవన నాణ్యత కూడా బాగా సాగుతుంది.