మాంగనీస్ అనేది మానవ శరీరానికి అవసరమైన ఒక రకమైన ఖనిజం, కానీ తక్కువ మొత్తంలో మాత్రమే అవసరం. మాంగనీస్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది అమైనో ఆమ్లాలు, కొలెస్ట్రాల్, గ్లూకోజ్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియతో సహా శరీర విధుల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ రకమైన ఖనిజాలు ఎముకల నిర్మాణం, రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు మంటను తగ్గించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. మాంగనీస్ అనేది మానవ శరీరం ద్వారా నేరుగా ఉత్పత్తి చేయబడని సూక్ష్మ ఖనిజం. మాంగనీస్ సాధారణంగా కాలేయం, ప్యాంక్రియాస్, ఎముకలు, మూత్రపిండాలు మరియు మెదడులో నిల్వ చేయబడుతుంది. మీరు తెలుసుకోవాలి, మాంగనీస్ అనేక ఆహార వనరుల నుండి పొందగలిగే ముఖ్యమైన ఖనిజం. [[సంబంధిత కథనం]]
మాంగనీస్ యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు శరీరానికి దాని పనితీరు
అధిక స్థాయిలో విషపూరితమైనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడం మరియు రక్తంలో చక్కెరను ప్రాసెస్ చేయడంతో సహా శరీరానికి మాంగనీస్ ప్రయోజనాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యానికి మాంగనీస్ యొక్క కొన్ని విధులు:
1. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
ఎముకల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణతో సహా ఎముకల ఆరోగ్యానికి మాంగనీస్ అవసరం. కాల్షియం, జింక్ మరియు రాగి పోషకాలతో కలిపినప్పుడు, మాంగనీస్ ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచుతుంది. పెద్దలలో, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు ఇది చాలా ముఖ్యం. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో 50 శాతం మంది మరియు 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులలో 25 శాతం మంది బోలు ఎముకల వ్యాధికి సంబంధించిన పగుళ్లతో బాధపడుతున్నారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. అయినప్పటికీ, కాల్షియం, జింక్ మరియు కాపర్‌లతో కలిపి మాంగనీస్ తీసుకోవడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించవచ్చు మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
2. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, మాంగనీస్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. 2014లో దక్షిణ కొరియాలో జరిగిన ఒక అధ్యయనంలో మధుమేహం ఉన్నవారి శరీరంలో మాంగనీస్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయని తేలింది. ఎలుకలపై నిర్వహించిన మరొక అధ్యయనం, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి శరీరం ఉత్పత్తి చేసే హార్మోన్ అయిన ఇన్సులిన్‌ను ప్యాంక్రియాస్ ఉత్పత్తి చేయడానికి మాంగనీస్ సహాయపడుతుందని తేలింది. మాంగనీస్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు సహజంగా ఎక్కువ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడవచ్చు, అయితే ఈ ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని మానవ అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.
3. గాయం నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది
విటమిన్ K మాదిరిగానే, మాంగనీస్ రక్తం గడ్డకట్టే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది, ఇది గాయం నయం యొక్క మొదటి దశ. కాబట్టి, శరీరంలో తగినంత స్థాయిలో మాంగనీస్ కలిగి ఉండటం వలన, ఒక వ్యక్తికి బహిరంగ గాయం ఉన్నప్పుడు రక్త నష్టాన్ని తగ్గించడానికి లేదా ఆపడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కూడా చదవండి: చిన్నదే కానీ పెద్ద పాత్ర, శరీరంలోని 9 రకాల మైక్రో మినరల్స్‌ను గుర్తించండి4. మూర్ఛ చికిత్స
మీ మెదడుకు రక్త ప్రసరణ తగ్గడం వల్ల మూర్ఛ వస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మాంగనీస్ వాసోడైలేటర్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది, అంటే మెదడు వంటి కణజాలాలకు రక్తాన్ని సమర్ధవంతంగా తీసుకువెళ్లడానికి రక్త నాళాలను విస్తరించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో తగినంత స్థాయి మాంగనీస్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు స్ట్రోక్ వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించండి
శరీరం యొక్క జీవక్రియను నియంత్రించడం మాంగనీస్ యొక్క అతి ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకటి. మాంగనీస్-యాక్టివేటెడ్ ఎంజైమ్‌లు కొలెస్ట్రాల్, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను జీవక్రియ చేయడానికి ఉపయోగపడతాయి. మాంగనీస్ కాలేయ పనితీరు పనితీరును కూడా పెంచగలదు. ఈ పోషకాలు DNA పాలిమరేస్‌లో అంతర్భాగమైన గ్లుటామైన్ (ఒక అమైనో ఆమ్లం) యొక్క జీవక్రియలో సహాయపడతాయి.
6. PMS సిండ్రోమ్‌ను తగ్గించండి
చాలా మంది మహిళలు తమ ఋతు చక్రం యొక్క నిర్దిష్ట సమయాల్లో ఆందోళన, తిమ్మిరి, నొప్పి, మానసిక కల్లోలం మరియు నిరాశ వంటి అనేక రకాల లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు. మాంగనీస్ మరియు కాల్షియం యొక్క ప్రయోజనాలను కలపడం ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. రక్తంలో మాంగనీస్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్న స్త్రీలు బహిష్టు సమయంలో ఎక్కువ నొప్పి మరియు మానసిక స్థితికి సంబంధించిన లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. అయినప్పటికీ, కాల్షియంతో కలిపినప్పుడు, మాంగనీస్ PMS సిండ్రోమ్‌ను తగ్గించడానికి సహజ నివారణగా పనిచేస్తుంది.
7. థైరాయిడ్ ఆరోగ్యానికి మంచిది
థైరాక్సిన్ లేదా థైరాయిడ్ గ్రంధిలో ఉండే ఇతర ముఖ్యమైన హార్మోన్లు వంటి వివిధ ఎంజైమ్‌లకు మాంగనీస్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పనితీరును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే థైరాయిడ్ ఆకలి, జీవక్రియ, బరువు మరియు అవయవ వ్యవస్థల సామర్థ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
8. ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మెదడును రక్షించండి
మాంగనీస్ యొక్క తదుపరి ఉపయోగం ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి మెదడును రక్షించడం. ఎందుకంటే, మాంగనీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ మెదడు కణాలను దెబ్బతీయకుండా నిరోధించగలవు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, మాంగనీస్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లతో బంధిస్తుంది మరియు శరీరం అంతటా విద్యుత్ ప్రేరణల కదలికను మరింత త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది అంతిమంగా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
మాంగనీస్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
మాంగనీస్ అనేది సాధారణంగా తృణధాన్యాల నుండి లభించే ముఖ్యమైన పోషకం. చిన్న మొత్తంలో, ఈ ఖనిజం బీన్స్, బ్రౌన్ రైస్, గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్, హోల్ వీట్ బ్రెడ్ మరియు టీలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా శిశువులకు, వారు తల్లి పాలు మరియు సోయా ఆధారిత ఫార్ములా నుండి మాంగనీస్ పొందవచ్చు. ఆదర్శవంతంగా, పెద్దలకు రోజుకు 2 mg మాంగనీస్ తీసుకోవడం అవసరం. మాంగనీస్ లోపం చాలా అరుదు. ఇది జరిగితే, డాక్టర్ మాంగనీస్ సప్లిమెంట్లను సూచిస్తారు మరియు పైన పేర్కొన్న వివిధ ఆహారాల వినియోగాన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. మాంగనీస్ లోపం యొక్క సంకేతాలలో బలహీనమైన పెరుగుదల, సంతానోత్పత్తి సమస్యలు, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు కొవ్వు జీవక్రియలో మార్పులు మరియు ఎముక అసాధారణతలు కూడా ఉన్నాయి.
SehatQ నుండి సందేశం
మీకు ఇంతకు ముందు తెలియని మాంగనీస్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇవి. మీరు నేరుగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు చేయవచ్చు
SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో డాక్టర్‌ని చాట్ చేయండి.యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో.