బర్రాముండి (లేట్స్ కాల్కాలిఫర్) అనేది లాటిడే కుటుంబానికి చెందిన ఒక రకమైన చేప. బర్రాముండి అనేది ఆస్ట్రేలియన్ అబోరిజినల్ భాష నుండి తీసుకోబడింది, దీని అర్థం పెద్ద నది చేప. ఈ చేప ఆగ్నేయాసియా, పాపువా న్యూ గినియా మరియు ఉత్తర ఆస్ట్రేలియాలోని కొన్ని జలాల్లో కనిపిస్తుంది. బర్రాముండి తెల్ల మాంసంతో కూడిన పెద్ద చేప. దీనిని బర్రాముండి, జెయింట్ పెర్చ్, పామర్, కాకప్, నైర్ ఫిష్, బెక్తి మరియు ఆస్ట్రేలియన్ సీబాస్ అని కూడా పిలుస్తారు.
బర్రాముండి పోషక కంటెంట్
బర్రాముండిలో సాల్మన్ చేపల్లో సగం కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఈ చేపలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు మరియు హృదయ ఆరోగ్యానికి (గుండె మరియు రక్త నాళాలు) చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. బారముండి (సుమారు 168 గ్రాములు)లో 34 గ్రాముల ఆరోగ్యకరమైన లీన్ ప్రోటీన్ కూడా ఉంటుంది. వైట్ స్నాపర్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, సోడియం, కాల్షియం, సెలీనియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియం వంటి శరీరానికి ముఖ్యమైన అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. అంతే కాదు, బర్రాముండి చేపలను వినియోగానికి సురక్షితమైన చేపల రకంగా వర్గీకరించారు, ఎందుకంటే పాదరసం మరియు PCBల వంటి హానికరమైన రసాయనాల కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. బర్రముండి చేప యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
బర్రాముండి చేపలను మీరు మెడిటరేనియన్ డైట్, పాలియో డైట్, కీటోజెనిక్ డైట్ మొదలైన వివిధ రకాల డైట్‌లతో వండుకోవచ్చు మరియు కలపవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు చేపలు తినడం నిషేధించనంత కాలం. రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, వైట్ స్నాపర్ కూడా సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన బర్రాముండి చేపల యొక్క అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
బర్రాముండి చేపలో శరీర అవసరాలకు దగ్గరగా ఉండే ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాల సమతుల్యత ఉంటుంది. చేపల మాంసాన్ని తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు, తద్వారా అథెరోస్క్లెరోసిస్ (రక్తనాళాలను మూసుకుపోయేలా చేసే ప్లేక్ బిల్డప్), ఊబకాయం మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. 2. మీ బరువును నియంత్రించండి
వైట్ స్నాపర్‌లోని కొవ్వు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ సాల్మన్ వంటి ఇతర జిడ్డుగల చేపల కంటే సగం మాత్రమే. అందువల్ల, మీలో బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఈ చేప ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. మీరు బరువు పెరుగుతారనే భయం లేకుండా మరియు ఇతర ముఖ్యమైన పోషక అవసరాలను తీర్చగలరని భయపడకుండా మీరు రెడ్ మీట్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా వైట్ స్నాపర్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. 3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
వైట్ స్నాపర్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. ఇందులోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌ల కంటెంట్ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు కాపాడుతుంది మరియు మీ రోజువారీ ఆహారంలో అద్భుతమైన అదనపు పోషకంగా పరిగణించబడుతుంది. 4. క్యాన్సర్ నిరోధక సంభావ్యత ఉంది
వైట్ స్నాపర్‌లోని ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. జర్నల్‌లోని ఒక నివేదిక ప్రకారం క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ మరియు మెటబాలిక్ కేర్‌లో ప్రస్తుత అభిప్రాయం, కాంబినేషన్ కెమోథెరపీ మరియు ఒమేగా-3 సప్లిమెంటేషన్ క్యాన్సర్ రోగుల క్లినికల్ ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతమైన వ్యూహం. 5. కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అవకాశం
వైట్ స్నాపర్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం విటమిన్ ఎ యొక్క మూలం. బర్రముండి చేపలో విటమిన్ ఎ యొక్క అధిక కంటెంట్ కంటి ఆరోగ్యానికి మరియు దృష్టికి ప్రయోజనకరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. వృద్ధుల క్షీణత మరియు కంటిశుక్లం కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి విటమిన్ A కూడా సహాయపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలికంగా వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. 6. మధుమేహం నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది
సరిగ్గా మరియు సహేతుకమైన పరిమాణంలో తయారుచేసిన వైట్ స్నాపర్ యొక్క వినియోగం మధుమేహాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పోషకాహార పరిశోధన వైట్ స్నాపర్ వంటి ఫిష్ ఆయిల్ ఎమల్షన్స్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని వెల్లడించింది. 7. ఎముకలను బలపరుస్తుంది
బర్రాముండి చేప యొక్క ప్రయోజనాలు దానిలోని వివిధ ఖనిజాల నుండి కూడా వస్తాయి. ఈ చేపలో సెలీనియం, జింక్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఎముకలను రక్షించడానికి అవసరమైన ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఈ ఖనిజాల రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, ఎముకల ఆరోగ్యం మరియు బలాన్ని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించవచ్చు. 8. శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి
బారముండి చేపలోని ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి అవసరం. రెడ్ మీట్‌లో ఉండే ప్రొటీన్ కంటే ఫిష్ ప్రొటీన్ ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. అదనంగా, ప్రోటీన్ శరీర కణజాలం, కండరాలు మరియు ఎముకలను సరిచేయడానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది. ఆరోగ్యానికి బర్రాముండి చేపలోని పోషకాలు మరియు ప్రయోజనాలు అంతే. ఇతర రకాల చేపల మాదిరిగానే, బర్రాముండికి సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తులకు అలెర్జీ సంభావ్యత ఉంది. మీరు దానిని తీసుకోవడం మానేయాలి మరియు బర్రాముండి చేప తిన్న తర్వాత అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే సమీపంలోని ఆరోగ్య సేవను సందర్శించండి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.