ఏమిటి ఇక్కడ ఆహారం తీసుకోవడానికి మీ ప్రేరణ? కొందరు వ్యక్తులు ప్రదర్శన కారణాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. నిజానికి, ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్య నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో చాలా ముఖ్యమైనవి మరియు చాలా ముఖ్యమైనవి - కాబట్టి ఇది కేవలం ప్రదర్శన యొక్క విషయం కాదు. బరువు తగ్గించే ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్‌తో సహా వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆహారం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో పరిశీలించండి.
ఆరోగ్యానికి ఆహారం యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు
ప్రదర్శన గురించి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: 1. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మధుమేహానికి ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది. వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం, బొడ్డు కొవ్వు సమ్మేళనాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది గ్లూకోజ్ వాడకంలో ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ పరిస్థితి రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది ఎందుకంటే కణాలు దానిని శక్తిగా ఉపయోగించడం కష్టం. ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్థిరమైన శరీర నిర్వహణ ఆహారాన్ని అమలు చేయడం మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఒక మార్గం. 2. రక్తపోటును తగ్గించడం
బరువు పెరగడంతో పాటు రక్తపోటు కూడా పెరుగుతుంది. అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం అధిక రక్తపోటు లేదా అధిక రక్తపోటుకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుందని నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు. రక్తపోటును తగ్గించడం అనేది ఖచ్చితంగా సాధారణ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపే ఆహారం ప్రయోజనం. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, 4.5 కిలోగ్రాముల బరువు తగ్గడం రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావం చూపుతుంది. 3. కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించండి
కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడం అనేది ఆహారం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం. సాధారణ బరువు వాస్తవానికి ప్రమాదాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అధిక బరువు ఉన్న వ్యక్తులు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా ఎల్‌డిఎల్, మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించవచ్చు. అదే సమయంలో, మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచడానికి ఆహారం కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. 4. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
గుండెపోటు మరియు కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వంటి గుండె జబ్బులకు అధిక బరువు ఉండటం ప్రమాద కారకం. ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితులు, రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటివి కూడా గుండె మరియు రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి సూచికలు. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే రూపంలో మనం ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 5. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ ప్రకారం, ఎండోమెట్రియల్ క్యాన్సర్ నుండి అన్నవాహిక క్యాన్సర్ నుండి కాలేయ క్యాన్సర్ వరకు వివిధ రకాల క్యాన్సర్లతో అధిక స్థాయి శరీర కొవ్వును అనుసంధానించే స్థిరమైన ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఊబకాయం మరియు క్యాన్సర్ మధ్య పరస్పర సంబంధం గురించి నిపుణులు వివరించిన వివిధ విధానాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అధిక బరువు శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంటతో ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. 6. కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి
శరీర బరువు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అధిక బరువు వల్ల శరీరంలో ఇన్‌ఫ్లమేషన్ పెరుగుతుంది, దాని వల్ల కీళ్లలో నొప్పి వస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన శరీర బరువు మోకాళ్లలో ఉన్నటువంటి కొన్ని కీళ్లపై కూడా అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీరు అధిక బరువును కలిగి ఉంటే మరియు మోకాళ్లలో తరచుగా కీళ్ల నొప్పులను అనుభవిస్తే, ఆహారాన్ని అనుసరించడం మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించడం ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేయబడింది. 7. వెన్నునొప్పిని తగ్గించండి
కీళ్ల నొప్పులే కాదు, వెయిట్ మేనేజ్‌మెంట్ డైట్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా నడుము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. కారణం, అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం నడుము నొప్పితో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు తక్కువ వెన్నునొప్పితో పోరాడుతున్నట్లయితే మరియు నిజానికి అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, ఈ ఆవరణ ఖచ్చితంగా ఆహారం తీసుకోవడానికి మరొక ప్రేరణ. 8. స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే రూపంలో కూడా ఉంటాయి. లో ప్రచురించబడిన ఒక పెద్ద అధ్యయనం ప్రకారం JAMA న్యూరాలజీ , అధిక బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ఉన్న యువ రోగులు అనుభవించిన ముఖ్యమైన స్ట్రోక్ నివేదించబడింది. స్థూలకాయానికి దగ్గరి సంబంధం ఉన్న హైపర్‌టెన్షన్, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అధిక బరువు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వంటి ఇతర అసాధారణ ఆరోగ్య సూచికల ద్వారా కూడా వర్గీకరించబడుతుంది, దీని వలన గుండె మరియు మెదడులో స్ట్రోక్‌లను ప్రేరేపించే రక్తం గడ్డకట్టడం ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. 9. మానసిక నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడమే కాకుండా, ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఊబకాయం ఆందోళన రుగ్మతలు మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుందని పేర్కొంది మానసిక స్థితి . ఊబకాయం మరియు రుగ్మతల మధ్య సంబంధం మానసిక స్థితి రెండు-మార్గం అని నమ్ముతారు, అధిక బరువు మానసిక రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు దీనికి విరుద్ధంగా. 10. ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోండి
ఇది సాధారణీకరించబడనప్పటికీ, ఆదర్శ శ్రేణికి బరువు కోల్పోవడం ఖచ్చితంగా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. అధిక శరీర బరువు ఉన్న వ్యక్తులు కలిగి ఉండే ప్రమాదం ఉంటుంది స్వీయ గౌరవం తక్కువ, ముఖ్యంగా కౌమారదశలో. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అమలు చేయడానికి చిట్కాలు
అమ్మకానికి ఉన్న స్లిమ్మింగ్ డ్రింక్స్ గురించి మరచిపోండి ఆన్ లైన్ లో అయినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడం కేలరీల లోటుతో చేయవలసి ఉంటుంది. అంటే మీరు తీసుకునే ఆహారంలోని కేలరీలు మీ రోజువారీ శక్తి అవసరాల కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ కేలరీల అవసరాలు ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఖచ్చితంగా, మీరు క్యాలరీ కాలిక్యులేటర్‌లను అందించే వెబ్‌సైట్‌లు మరియు యాప్‌లను ఉపయోగించి మీ రోజువారీ శక్తి అవసరాలను కనుగొనవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యానికి చాలా వైవిధ్యమైనవి, వివిధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. మానసిక నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి ఆహారం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఆహారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలకు సంబంధించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. నమ్మదగిన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందించే యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్‌లో SehatQ అప్లికేషన్ ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది.