ఇది వారి కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని భయపడి, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అద్దాలు ధరించడానికి ఎంచుకుంటున్నారు నీలి కాంతి వడపోత . ప్రత్యేక లెన్స్‌లతో అమర్చబడిన ఈ గ్లాసెస్ కంటికి హాని కలిగించే నీలి కాంతి ఉద్గారాలను నిరోధించగలవు.
అద్దాలు అంటే ఏమిటి నీలి కాంతి వడపోత?
కళ్లద్దాలు నీలి కాంతి వడపోత లెన్స్‌పై ప్రత్యేక పూత లేదా ఫిల్టర్ ఉండే అద్దాలు. నీలి కాంతి వల్ల కలిగే చెడు ప్రభావం బహుశా విద్యుదయస్కాంత వర్ణపటంలో 400-500 నానోమీటర్ల పరిధిలో ఉండే దాని తరంగదైర్ఘ్యం వల్ల కావచ్చు. దాదాపు 440 నానోమీటర్ల తరంగదైర్ఘ్యంతో కాంతి వల్ల కలిగే నష్టం గరిష్టంగా ఉంటుందని పరిశోధకులు స్వయంగా విశ్వసిస్తున్నారు. అద్దాలు ధరించడం ముఖ్యమా? నీలి కాంతి వడపోత?
తయారీదారుల ప్రకారం, గాడ్జెట్లు లేదా గాడ్జెట్‌ల నుండి బ్లూ లైట్‌కు గురికావడం వల్ల వినియోగదారుల కళ్ళు దెబ్బతింటాయి. మరోవైపు, తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన నీలి కాంతికి గురికావడం హానికరం కాదని కొందరు నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు. అదనంగా, 2017 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష కూడా అద్దాలను సూచించడానికి తగిన సాక్ష్యాలను కనుగొనలేదు నీలి కాంతి వడపోత కళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. గాజులు ప్రచారం చేసే కొన్ని పార్టీలు నీలి కాంతి వడపోత తప్పుదారి పట్టించే దావాలు చేసినందుకు జరిమానా చెల్లించాలని కూడా కోరింది. అద్దాలు ఉన్నాయో లేదో నిపుణులు ఖచ్చితంగా చెప్పలేరు నీలి కాంతి వడపోత నీలి కాంతి నేరుగా కంటిలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధించగలదు. స్క్రీన్ నుండి వచ్చే నీలి కాంతిని నిందించే బదులు, కళ్లలో కనిపించే లక్షణాలు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ (CVS) లేదా డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అని కూడా పిలువబడేవి అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. ఇదిలా ఉండగా, పడుకునే ముందు అందుకున్న పరికరాల నుండి నీలి కాంతికి గురికావడం వల్ల మీ నిద్ర విధానాలకు అంతరాయం కలుగుతుందని ఒక అధ్యయనం వివరిస్తుంది. అద్దాలు ఉపయోగించడం నీలి కాంతి వడపోత ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి ఒక మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇది నిద్ర యొక్క నాణ్యత మరియు వ్యవధిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల, స్మార్ట్‌ఫోన్ స్క్రీన్ నుండి నీలి కాంతికి గురికావడం మీ కళ్ళకు లేదా దృష్టికి హాని కలిగిస్తుందో లేదో నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం. ఇది అద్దాల సామర్థ్యాన్ని చూపుతుంది నీలి కాంతి వడపోత నీలి కాంతికి గురికాకుండా కళ్ళను రక్షించడానికి పూర్తిగా నిరూపించబడలేదు. గాడ్జెట్ స్క్రీన్ వైపు ఎక్కువ సేపు చూస్తూ ఉండటం వల్ల కంటికి ఇబ్బంది కలుగుతుంది
బ్లూ లైట్‌పై ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, స్క్రీన్‌పై ఎక్కువ సేపు చూస్తూ ఉండటం వల్ల మీ కళ్ళు ఇబ్బంది పడతాయి. ఈ పరిస్థితి అప్పుడు మెరిసే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గిస్తుంది, ఇది కళ్ళు పొడిగా చేస్తుంది. కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి, వాటిలో: 1. కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం
మీరు స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు తదేకంగా చూస్తున్నప్పుడు, మీ కళ్ళు సాధారణంగా సాధారణం కంటే తక్కువ తరచుగా రెప్పవేయబడతాయి. కనిష్టంగా మెరిసే తరచుదనం కారణంగా పొడి కళ్లకు చికిత్స చేయడానికి, వాటిని తడిగా ఉంచడానికి కంటి చుక్కలను ఉపయోగించండి. 2. కంప్యూటర్ సెట్టింగ్‌లను మార్చండి
మీరు వచన పరిమాణాన్ని సాధారణం కంటే రెండు రెట్లు పెద్దదిగా మార్చడం ద్వారా కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. అలాగే, రంగురంగుల నేపథ్యాలు లేదా రాయడంతో వచనాన్ని చదవడం మానుకోండి. 3. స్క్రీన్ ప్రొటెక్టర్ ధరించండి వ్యతిరేక కొట్టవచ్చినట్లు
రక్షకుడిని ఉపయోగించడం వ్యతిరేక కొట్టవచ్చినట్లు కంప్యూటర్ స్క్రీన్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా గాడ్జెట్‌పై ప్రత్యక్ష కాంతి బహిర్గతం తగ్గుతుంది. కంటికి నేరుగా వెళ్లే కాంతికి గురికావడం వల్ల కంటి ఒత్తిడి మరియు ఇతర దృష్టి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. 4. స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని చాలా ప్రకాశవంతంగా లేదా చాలా చీకటిగా ఉండే స్థాయిలో సర్దుబాటు చేయవద్దు. మీ కళ్లకు సరైన స్థాయిని పొందడానికి మీ పరిసరాలకు అనుగుణంగా స్క్రీన్ ప్రకాశాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. 5. కాలానుగుణ తనిఖీలను నిర్వహించండి
మామూలుగా కాదు, చాలా మంది వ్యక్తులు సాధారణంగా సమస్యలు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే వారి కళ్లను వైద్యునిచే పరీక్షించుకుంటారు. మీ కంటి ఆరోగ్యం నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీ కళ్ళను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ప్రారంభించండి. 6. 20-20-20 నియమాన్ని వర్తింపజేయండి
కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి, 20-20-20 నియమాన్ని వర్తించండి. ఈ నియమం ప్రకారం, మీరు ప్రతి 20 నిమిషాలకు 20 సెకన్ల పాటు స్క్రీన్ నుండి 20 అడుగుల దూరంలో (సుమారు 6 మీటర్లు) వస్తువు వైపు చూడాలి. 7. స్క్రీన్ నుండి మీ సీటు దూరం ఉంచండి
కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి 25 అంగుళాలు (60 సెం.మీ., ఒక చేయి పొడవు) కూర్చోండి. అలాగే, మీ కళ్ళు కొద్దిగా క్రిందికి కనిపించేలా స్క్రీన్‌ను ఉంచండి. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
గాజులు చూపించడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు నీలి కాంతి వడపోత కళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అదనంగా, స్క్రీన్ నుండి నీలి కాంతికి గురికావడం కూడా కంటికి హాని కలిగిస్తుందని నిర్ధారించబడలేదు. అయినప్పటికీ, మీరు కంటి ఒత్తిడిని నివారించడానికి 20-20-20 నియమం, స్క్రీన్ కాంట్రాస్ట్‌ని సర్దుబాటు చేయడం, కూర్చునే దూరం వంటి వాటిని వర్తింపజేయవచ్చు. అద్దాల గురించి మరింత చర్చ కోసం నీలి కాంతి వడపోత మరియు కంటి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .