బరువు తగ్గడానికి కీలకమైనది కేలరీల లోటు. దీని అర్థం మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే క్యాలరీలు బర్న్ చేయబడిన కేలరీల సంఖ్యను మించకూడదు. ఆహారంలో ఉన్నప్పుడు, ఈ క్యాలరీ సమస్యను ఆచరణాత్మక మార్గంలో పరిష్కరించడం కష్టం. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం స్నాక్స్ తినడం ద్వారా మీరు దీన్ని అధిగమించవచ్చు. భోజనాల మధ్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు అనుసరిస్తున్న ఆహారం చాలా హింసాత్మకంగా అనిపించదు. రుచికరమైన రుచితో పాటు, దిగువన ఉన్న స్నాక్స్‌లో కొవ్వు మరియు కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. 
ఉడికించిన గుడ్లు ఆహారం కోసం స్నాక్స్‌లో ఒకటి 
యాపిల్స్ ఆహారం కోసం చిరుతిండిగా సరిపోతాయి 
బ్లూబెర్రీ స్మూతీస్ డైటింగ్ కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక
ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారం కోసం స్నాక్స్
మీరు డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు చిరుతిండిని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. దిగువన ఉన్న విధంగా మీరు స్నాక్స్‌ని ఆరోగ్యకరమైన వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు.
ఉడికించిన గుడ్లు ఆహారం కోసం స్నాక్స్‌లో ఒకటి 1. ఉడికించిన గుడ్డు
మీలో డైట్‌లో ఉన్నవారికి గుడ్లు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌లో ఒకటి. ఈ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు విటమిన్లు K2 మరియు B12 కూడా ఉన్నాయి. అదనంగా, ఉడికించిన గుడ్లు కూడా నింపుతున్నాయి. కాబట్టి, దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ తినాలనే మీ కోరిక తగ్గుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు గుడ్లు తినడానికి వెనుకాడతారు, ముఖ్యంగా గుడ్డు సొనలు అధిక కొలెస్ట్రాల్ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉన్నాయని భావిస్తారు. అయితే, మితంగా తీసుకుంటే, గుడ్లు మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచవు. చిరుతిండిగా, మీరు రెండు ఉడికించిన గుడ్లు తినవచ్చు. ఇందులో 140 కేలరీలు మాత్రమే ఉన్నాయి, కానీ శరీరానికి 13 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందించింది.2. ఎడమామె
మీరు సాధారణంగా జపనీస్ రెస్టారెంట్లలో చాలా ఎడామామ్‌లను కనుగొంటారు. అయితే, ఉడికించిన వేరుశెనగ అమ్మకందారుల వద్ద ఈ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని కనుగొనడం కష్టం కాదు. మీరు దానిని పచ్చిగా లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో స్తంభింపజేసి కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఎడామామ్ శరీరానికి ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఈ రెండు భాగాలు, మనకు తెలిసినట్లుగా, ఆహారంలో ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎడామామ్‌లో మెగ్నీషియం, ఐరన్ మరియు పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. భోజనాల మధ్య తినేటప్పుడు, ఈ స్నాక్స్ తదుపరి భోజనం వరకు మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.3. గింజలు
నట్స్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు నింపే చిరుతిండి. ఎందుకంటే, ఈ ఒక్క ఆహారంలో శరీరానికి మేలు చేసే ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, చాలా ఎక్కువ మసాలాలు మరియు ఇతర పదార్థాలతో ప్రాసెస్ చేసిన గింజలను తినవద్దు. ఎందుకంటే, అదే అతని మంచితనాన్ని కవర్ చేస్తుంది. ఉప్పు లేదా చక్కెర జోడించబడని గింజలను ఎంచుకోండి మరియు వాటిని తక్కువ మొత్తంలో తినండి.
యాపిల్స్ ఆహారం కోసం చిరుతిండిగా సరిపోతాయి 4. ఆపిల్
రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఈ పండు ఆరోగ్యానికి మంచిదని మరియు శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన భాగాలను కలిగి ఉన్నందున ఈ పదం తలెత్తవచ్చు. యాపిల్స్ ఒక ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిగా చెప్పవచ్చు, అది సాధారణమైనది, తాజాది, రుచికరమైనది మరియు కష్టం కాదు.5. పెరుగు
పెరుగు తరచుగా ఆహారం కోసం ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికగా కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ తీసుకోవడం ఆహారం లేదా పానీయంగా ఉపయోగించడానికి కూడా అనువైనది. రుచిని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి మీరు వివిధ టాపింగ్స్‌ను కూడా జోడించవచ్చు. వాస్తవానికి మీరు చాక్లెట్ లేదా తృణధాన్యాలు వంటి కేలరీలు అధికంగా ఉండే టాపింగ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయంగా, మీ పెరుగు టాపింగ్‌గా పండు లేదా తేనెను ఎంచుకోండి. ఇది కూడా చదవండి:ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లకు సరిపోయే పెరుగు రకాలు ఇవి6. వేరుశెనగ వెన్నతో అరటి
వేరుశెనగ వెన్నలోని కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ మరియు వేరుశెనగ వెన్నలోని ప్రోటీన్ శరీరానికి మంచి శక్తిని అందించగలవు. కాబట్టి, మీరు ఇకపై డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు బలహీనంగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు.
బ్లూబెర్రీ స్మూతీస్ డైటింగ్ కోసం ఒక గొప్ప ఎంపిక