రాత్రిపూట నిద్రపోయే స్థానం చాలా వివరంగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదని చాలా మంది అనుకుంటారు. నిజానికి, నిజానికి నిద్ర స్థానం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉత్తమ స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ల ర్యాంకింగ్ ఉంటే, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ భంగిమలో నిద్రించడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే అనేక ప్రమాదాలు ఆదా అవుతాయి. 
రెండవ త్రైమాసికంలో అడుగు పెట్టేటప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వైపున పడుకోవాలి 
మీరు మీ కడుపుతో నిద్రించాలనుకుంటే, మీ ముక్కును దిండుతో కప్పకుండా చూసుకోండి
మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల దాగి ఉండే ప్రమాదాలు
సుపీన్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఆరోగ్యానికి అత్యంత అనువైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల కొన్ని ప్రమాదాలు సంభవించవచ్చు. బహుశా ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని అనుభవించలేరు, కానీ మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ఇప్పటికీ అవసరం, ఉదాహరణకు:1. శ్వాసతో జోక్యం చేసుకోండి
ఒక వ్యక్తి తన వీపుపై పడుకున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, నాలుక శ్వాసకోశాన్ని అడ్డుకునే అవకాశం ఉంది. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలలో ఇది ఒకటి. ఈ పరిస్థితి బాధితులకు చాలా ప్రమాదకరం స్లీప్ అప్నియా ఎందుకంటే ఇది నిద్రలో శ్వాస తీసుకోని ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సాధారణంగా, వృద్ధులు ఎక్కువగా ఉంటారు స్లీప్ అప్నియా.2. గురక ఎక్కువవుతోంది
గురకతో సమస్యలతో బాధపడేవారికి, మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. దీన్ని అధిగమించడానికి, సరైన చికిత్స లేదా స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ను తెలుసుకోవడం కోసం ఎవరైనా గురకకు కారణమయ్యే విషయాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం.
రెండవ త్రైమాసికంలో అడుగు పెట్టేటప్పుడు, గర్భిణీ స్త్రీలు తమ వైపున పడుకోవాలి 3. గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది కాదు
గర్భిణీ స్త్రీలు రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశించినప్పుడు, పిండం యొక్క పరిమాణం పెద్దదిగా ఉందని అర్థం. మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోయే ప్రమాదం శరీరం నుండి స్వీకరించే పెద్ద దిగువ సిరలను తయారు చేయవచ్చు మరియు రెండు కాళ్లను కుదించవచ్చు. పర్యవసానంగా గుండెకు రక్త ప్రసరణ సజావుగా సాగే అవకాశం ఉంది. ఇది తల్లి మరియు ఆమె కడుపులో ఉన్న పిండం రెండింటికీ ప్రమాదకరం. అదనంగా, గర్భిణీ స్త్రీలు మీ వెనుకభాగంలో నిద్రపోయే ప్రమాదం కూడా పిండం యొక్క బరువు కారణంగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.ఆదర్శ నిద్ర స్థానం
దాని జనాదరణ ఉన్నప్పటికీ, శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన స్లీపింగ్ స్థానం ఉత్తమమైనది. ప్రతిరోజూ, కనీసం ఎవరైనా 8 గంటల కంటే తక్కువ పడుకోకుండా గడుపుతారు. అప్పుడు, సరైన నిద్ర స్థానం ఏమిటి?1. మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి
ఇతర స్లీపింగ్ పొజిషన్‌ల వలె ప్రజాదరణ పొందనప్పటికీ, మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమ నిద్ర స్థానం. నిజానికి, వారి వెనుకభాగంలో నిద్రించే వ్యక్తుల శాతం కేవలం 8% మాత్రమే, అయితే ఇది తల, మెడ మరియు వెన్నెముక తటస్థ స్థితిలో పడుకోవడానికి అనుమతించే స్థానం. శరీరం తటస్థంగా ఉన్నప్పుడు, ఈ ప్రాంతాలపై ఒత్తిడి ఉండదు మరియు నొప్పులు లేదా నొప్పులు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అంతే కాదు, మీ వెనుకభాగంలో నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కడుపులో ఆమ్లం పెరుగుదలను అంచనా వేయడానికి కూడా మంచివి.2. పక్కకి పడుకోవడం
మీ వెనుకభాగంలో పడుకోవడంతో పాటు, సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ ఆరోగ్యానికి రెండవ ఉత్తమ స్థానం. మీరు మీ వైపు పడుకున్నప్పుడు మరియు మీ వెన్నెముక మరియు కాళ్ళు సరళ రేఖలో ఉన్నప్పుడు, మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. అంతేకాకుండా, శ్వాసనాళం తెరిచి ఉన్నందున పక్క స్లీపింగ్ పొజిషన్ కూడా గురక వచ్చే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. బాధితులకు కూడా అదే జరుగుతుంది స్లీప్ అప్నియా, మీ వైపు పడుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, సైడ్ స్లీపింగ్ పొజిషన్ యొక్క ఒక ప్రతికూలత ఏమిటంటే అది ముడుతలకు కారణమవుతుంది. ఎలా కాదు, గంటల తరబడి ముఖం సగం దిండుకి అదుముకుంది. గర్భిణీ స్త్రీలకు, మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం చాలా మంచిది, ఎందుకంటే ఇది తల్లి మరియు పిండం ఇద్దరికీ రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. అంతే కాదు, ఎడమవైపుకి వంగి ఉన్న స్థానం కూడా పిండం ద్వారా గుండెపై ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది.3. పిండంలా వంగినది
అత్యంత జనాదరణ పొందిన స్లీపింగ్ పొజిషన్ పేరు చెప్పమని అడిగితే, పిండం వంటి వక్ర స్థానం అని సమాధానం వస్తుంది. ఈ స్థితిలో, వెన్నెముక వంపుగా ఉంటుంది మరియు కాళ్ళు వంగిన స్థితిలో ఉంటాయి. ఒక వ్యక్తి చాలా దృఢంగా వంకరగా ఉన్న స్థితిలో నిద్రపోతే పర్యవసానంగా డయాఫ్రాగటిక్ శ్వాసను పరిమితం చేస్తుంది. అంతే కాదు, ఈ వక్ర భంగిమలో ఉండటం వల్ల ఉదయం నిద్ర లేవగానే నొప్పిగా ఉంటుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీ తొడల మధ్య ఒక బోల్స్టర్‌ను ఉంచడం ద్వారా మీ శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు నిఠారుగా ఉంచండి.
మీరు మీ కడుపుతో నిద్రించాలనుకుంటే, మీ ముక్కును దిండుతో కప్పకుండా చూసుకోండి