కరకరలాడే ఆకృతి మరియు రుచికరమైన రుచి జీడిపప్పును పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతిగా స్నాక్స్ చేయడానికి అనువైనదిగా చేస్తాయి. సాధారణంగా, జీడిపప్పును తినడానికి ముందు వేయించి తింటారు. జీడిపప్పును చిరుతిండిగా మాత్రమే కాకుండా, కేకులు, స్టైర్ ఫ్రై మొదలైన వివిధ రకాల వంటలలో కూడా కలపవచ్చు. జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు చిరుతిండి మరియు వంటకు అదనంగా ఉండవు, కానీ అవి ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తాయి.
జీడిపప్పు యొక్క 10 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
ఈ ఒక చిరుతిండి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, క్యాలరీలు మరియు కొవ్వులు అధికంగా ఉన్నందున జీడిపప్పులు కొన్నిసార్లు దూరంగా ఉంటాయి. జీడిపప్పు యొక్క తొమ్మిది ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, అవి మిస్ అవుతాయి:1. బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేయండి
బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటం అనేది జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనం, ఇది ఖచ్చితంగా టెంప్టింగ్‌గా ఉంటుంది. లో ఒక పరిశోధన అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ గింజలను జీర్ణం చేయడానికి శరీరానికి చాలా శక్తి అవసరమని మరియు గింజలలోని అన్ని కేలరీలు శరీరం గ్రహించలేవని కనుగొన్నారు. జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే జీడిపప్పు శరీరంలో జీర్ణం కావడం కష్టం, కాబట్టి జీడిపప్పు మీకు ఎక్కువసేపు నిండుగా అనిపించేలా మరియు మీ జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, స్థూలకాయం ప్రమాదం ఉన్న మహిళల్లో గింజల వినియోగం కూడా బరువు తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది. అందువల్ల, మీరు పోషకాలు లేని మరియు అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలు లేదా స్నాక్స్‌లను జీడిపప్పుతో భర్తీ చేయవచ్చు.2. గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది
ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, జీడిపప్పు గుండె జబ్బుల నుండి కూడా రక్షిస్తుంది ఎందుకంటే అవి చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. జీడిపప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం కూడా గుండె జబ్బుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది.3. కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది
కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే కూరగాయలు క్యారెట్ మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే జీడిపప్పు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. ఎందుకంటే జీడిపప్పులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి, ఇవి అంధత్వాన్ని కలిగించే నష్టం నుండి కళ్ళను కాపాడతాయి.4. పిత్తాశయ రాళ్లను నివారిస్తుంది
వారానికి 28.6 గ్రాముల గింజలు తినే వారితో పోలిస్తే 143 గ్రాముల గింజలను తీసుకోవడం వల్ల పిత్తాశయ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనం కనుగొంది. అందుకే జీడిపప్పు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు పిత్తాశయ రాళ్లను నివారిస్తాయని నమ్ముతారు. [[సంబంధిత కథనం]]5. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఎముకలను రక్షించడంలో జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు జీడిపప్పులోని రాగి సమ్మేళనాల నుండి వస్తాయి, ఇది ఎముకలలో ఖనిజ సాంద్రత తగ్గడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. అదనంగా, ఖనిజ రాగి ఎముకల నిర్మాణంలో పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్‌లను నియంత్రిస్తుంది, ఇది కణజాలాన్ని సరిచేయడానికి మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఎముకను ఉపయోగించకుండా చేస్తుంది.6. శరీరం యొక్క జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది
మాంగనీస్ అధికంగా ఉండే జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్‌లను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడతాయి. గాయం నయం చేయడానికి ఉపయోగపడే ప్రోటీన్‌లను తయారు చేయడానికి ఈ ప్రక్రియ అవసరం.7. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది
జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరానికి ఇనుము యొక్క మూలం, ఎందుకంటే శరీర ఆరోగ్యానికి ఇనుము ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఐరన్ శరీరంలోని ఎర్ర రక్త కణాలలో హీమ్ ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తుంది, ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను ఏర్పరుస్తుంది. శరీరంలో ఆక్సిజన్ రవాణాకు హిమోగ్లోబిన్ ముఖ్యమైనది. తెల్ల రక్త కణాలు శరీరానికి సోకే జీవులను నాశనం చేయడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఐరన్ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.8. అధిక రాగి మరియు జింక్ సమ్మేళనాలు
జీడిపప్పు నుండి ఇనుముతో పాటు ఇతర ఖనిజాలు రాగి మరియు జింక్. మినరల్ జింక్ శరీరంలోని ప్రొటీన్లను యాక్టివేట్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది, ఇందులో శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీర కణాల అభివృద్ధికి తోడ్పడే ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. శరీరంలో ఇనుము నిర్వహణ, శక్తి ఉత్పత్తి మరియు రక్త నాళాలను బలోపేతం చేయడంలో రాగి పాత్ర పోషిస్తుంది.9. రక్తపోటును నిర్వహించండి
జీడిపప్పులోని ఇనుము మరియు రాగి కంటెంట్ కూడా జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలకు దోహదం చేస్తుంది, ఇది ఎర్ర రక్త కణాలను శరీరం సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.10. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
తక్కువ అంచనా వేయకూడని జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్‌ను నివారించడం. జీడిపప్పులో కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌ల అభివృద్ధిని విజయవంతంగా నిరోధించే భాగాలు ఉన్నాయని టెస్ట్-ట్యూబ్ పరీక్ష నిరూపించింది. ఎందుకంటే జీడిపప్పులో అనాకార్డిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలదు. అనాకార్డిక్ యాసిడ్ మానవులలో రొమ్ము క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తిని ఆపగలదని కూడా ఒక అధ్యయనం నిరూపించింది. అయితే, ఈ జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.జీడిపప్పును ఎలా నిల్వ చేయాలి
జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు జీడిపప్పును ఎలా సరిగ్గా నిల్వ చేయాలో తెలుసుకోవాలి. జీడిపప్పులో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి జీడిపప్పు పాతబడిపోతుంది. మీరు జీడిపప్పును పొడి, చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచడం ద్వారా దీనిని నివారించవచ్చు. సరిగ్గా నిల్వ చేసినప్పుడు, జీడిపప్పు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద చాలా నెలలు, రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఒక సంవత్సరం మరియు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేస్తే రెండు సంవత్సరాలు ఉంటుంది. ఫ్రీజర్. పాతబడిపోయిన లేదా తినలేని జీడిపప్పు పదునైన అసహ్యకరమైన వాసనను కలిగి ఉంటుంది.జీడిపప్పు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
జీడిపప్పు యొక్క ప్రయోజనాలను తినడానికి మరియు అనుభూతి చెందడానికి ముందు, మీరు ప్యాకేజీలలో విక్రయించే జీడిపప్పులో చక్కెర లేదా ఉప్పు కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించాలి మరియు జీడిపప్పును మితంగా తీసుకోవాలి. వేరుశెనగ అలెర్జీలతో బాధపడేవారు జీడిపప్పును తినకూడదు, ఎందుకంటే జీడిపప్పు వారికి ఉన్న అలర్జీలను ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, పూర్తిగా పచ్చి జీడిపప్పును తినకూడదు ఎందుకంటే జీడిపప్పులో ఉరుషియోల్ అనే సమ్మేళనం ఉంటుంది, ఇది విషపూరితమైనది మరియు కొంతమందిలో చర్మ ప్రతిచర్యలకు కారణమవుతుంది.SehatQ నుండి గమనికలు
జీడిపప్పులు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. జీడిపప్పు యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:- బరువు కోల్పోతారు
- గుండె జబ్బులు రాకుండా కాపాడుతుంది
- కంటి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది
- పిత్తాశయ రాళ్లను నివారిస్తాయి
- జీవక్రియకు సహాయపడుతుంది
- ఐరన్, కాపర్ మరియు జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి
- రక్తపోటును నిర్వహించండి