మీరు నిద్ర లేచినప్పుడు అరికాళ్ళు నొప్పిగా ఉంటాయి, మీరు మంచం నుండి లేచినప్పుడు అది చికాకుగా ఉండవచ్చు. దయచేసి గమనించండి, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల నొప్పి తక్కువగా అంచనా వేయకూడని అనేక కారణాలను కలిగి ఉంటుంది. స్పష్టంగా, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల అరికాళ్ళకు రోజంతా నొప్పిని కలిగించే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు అలా జరగకూడదనుకుంటే, మీరు నిద్రలేవగానే పాదాల నొప్పికి వివిధ కారణాలను గుర్తించడం మంచిది. 
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాలు నొప్పులు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ పాదాలకు నొప్పి వచ్చినప్పుడు, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. అయితే, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించే ముందు కొన్ని ప్రథమ చికిత్సలు ఉన్నాయి.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల అరికాళ్ళు నొప్పిగా ఉంటాయి, దానికి కారణం ఏమిటి?
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీరు కళ్ళు తెరిచినప్పుడు పాదాల నొప్పి వెంటనే అనుభూతి చెందకపోవచ్చు. మీరు మీ పాదాలను నేలపై ఉంచినప్పుడు నొప్పి ఇప్పుడే కనిపిస్తుంది. ఒంటరిగా వదిలేస్తే, నొప్పి ఒక రోజంతా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఇది రోజువారీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. కానీ భయపడవద్దు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల నొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం ఉత్తమ చికిత్సను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. దిగువ పూర్తి వివరణను చూడండి.1. అకిలెస్ టెండినిటిస్
అకిలెస్ స్నాయువు అనేది దూడ కండరాలను మడమ ఎముకకు అనుసంధానించే కణజాల బ్యాండ్. కణజాలం యొక్క ఈ బ్యాండ్ ఎర్రబడినది మరియు అకిలెస్ టెండినిటిస్‌కు కారణమవుతుంది. అకిలెస్ టెండినిటిస్ పాదాలను గట్టిగా మరియు నొప్పిగా మారుస్తుంది. నిద్రలో పాదాల మడమకు రక్త ప్రసరణ పరిమితం అయినందున ఉదయం, లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. అకిలెస్ టెండినిటిస్ కారణంగా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ పాదాలు గాయపడినట్లయితే, మీరు రోజంతా నొప్పిని అనుభవించవచ్చు.2. ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్
ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ అనేది కణజాలం యొక్క బ్యాండ్ యొక్క తాపజనక స్థితి, ఇది పాదం దిగువన నడుస్తుంది మరియు మడమ ఎముకను కాలి వేళ్లకు కలుపుతుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ ఒకటి. అరికాలి ఫాసిటిస్‌తో బాధపడే వారు ఉదయం మంచం మీద నుండి లేచిన తర్వాత మొదట అడుగు పెట్టినప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. కాలక్రమేణా, నొప్పి తగ్గుతుంది. అయితే, మీరు కూర్చున్న స్థానం నుండి నిలబడినప్పుడు లేదా ఎక్కువసేపు నిలబడినప్పుడు నొప్పి మళ్లీ కనిపించవచ్చు. అథ్లెట్లు మరియు రన్నర్లలో ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ సర్వసాధారణం. అధిక బరువు ఉన్నవారికి కూడా అరికాలి ఫాసిటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.3. కాలు ఎముకలలో చిన్న పగుళ్లు (ఒత్తిడి పగుళ్లు)
నిద్ర లేవగానే పాదాల నొప్పి కాళ్ల ఎముకల్లో చిన్న పగుళ్ల వల్ల కూడా రావచ్చు. ఈ పరిస్థితిని స్ట్రెస్ ఫ్రాక్చర్ అంటారు. ఒత్తిడి పగుళ్లు కాలు అతిగా ఉపయోగించడం లేదా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ వల్ల సంభవించవచ్చు. నొప్పి వెంటనే అనుభూతి చెందదు. కొన్ని రోజుల తర్వాత, నొప్పి తీవ్రమవుతుంది. కాళ్ల వాపు కూడా రావచ్చు. కాలి ఎముకలో చిన్న పగుళ్లు ఏర్పడితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కాబట్టి, మీరు వెంటనే వైద్య సహాయం పొందవచ్చు.4. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్
రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్ళు నొప్పిగా, దృఢంగా మరియు వాపుగా మారడానికి కారణమవుతుంది. సాధారణంగా, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ చేతులు, మణికట్టు మరియు పాదాలలో అనుభూతి చెందుతుంది. స్పష్టంగా, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ ఉన్న వ్యక్తులు అరికాలి ఫాసిటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే, నిద్ర లేవగానే పాదాల నొప్పులు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వల్ల కూడా రావచ్చు. SehatQ యొక్క మెడికల్ ఎడిటర్ ప్రకారం, డా. Anandika Pawitri, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల నొప్పి కంటే మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. "రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ (RA) అనేది సాధారణ కీళ్ల నొప్పులు మాత్రమే కాదు, ఎందుకంటే ఈ వాపు స్థానికంగా కీళ్లలో మాత్రమే కాకుండా శరీరం అంతటా కూడా సంభవిస్తుంది. కాబట్టి దీన్ని సీరియస్‌గా తీసుకోవాలి’’ అని అన్నారు. వాపు, ఇన్ఫెక్షన్, నరాల కుదింపు వంటి స్థానిక కీళ్లలో సంభవించే సమస్యలు, వాపుకు కారణమవుతాయి కార్పాల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్.5. హైపోథైరాయిడిజం
హైపోథైరాయిడిజం వల్ల మీ శరీరంలోని థైరాయిడ్ గ్రంథి తగినంత థైరాయిడ్ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేసే పనిని కోల్పోతుంది. హైపోథైరాయిడిజం వల్ల మేల్కొన్నప్పుడు అరికాళ్ళు ఎందుకు బాధిస్తాయి? ఎందుకంటే థైరాయిడ్ హార్మోన్ లేకపోవడం వల్ల కాళ్లలో మంట మరియు వాపు వస్తుంది. అదనంగా, హైపోథైరాయిడిజం కూడా కారణం కావచ్చు టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్, తద్వారా కాళ్లలో నరాలు చిటికెడు మరియు నొప్పి అనుభూతి చెందుతాయి.నిద్రలేవగానే పాదాల నొప్పిని ఈ విధంగా అధిగమించవచ్చు
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాలు నొప్పులు, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ పాదాలకు నొప్పి వచ్చినప్పుడు, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. అయితే, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించే ముందు కొన్ని ప్రథమ చికిత్సలు ఉన్నాయి. మంచు ఘనాలతో కుదించుము
పాదాలకు మసాజ్ చేయడం
నానబెట్టండిఅడుగు
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పాదాల నొప్పిని ఎలా నివారించాలి
నయం చేయడం కంటే నివారించడం మంచిది. ఈ అపోరిజమ్స్ తరచుగా తక్కువగా అంచనా వేయబడతాయి, కానీ వ్యాధి వచ్చినప్పుడు విచారం యొక్క భావాలు వస్తాయి. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు లేదా సాధారణంగా పాదాల నొప్పిని నివారించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వీటిలో:- ఊబకాయాన్ని నివారించండి, ఎందుకంటే ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం వలన పాదాలపై అధిక ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపండి
- హైహీల్స్ ధరించవద్దు
- ప్రతి 643-804 కిలోమీటర్లకు నడుస్తున్న షూలను మార్చండి
- ఎల్లప్పుడూ చేయండి సాగదీయడం లేదా సాగదీయడం, క్రీడలు చేసే ముందు లేదా తర్వాత