ఒక్కొక్కరు ఒక్కో రకమైన స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటారు. కొందరు ప్రశాంతంగా మరియు సులభంగా రోజువారీగా అలవాటు చేసుకుంటారు, కొందరు దుఃఖించడం సులభం, మరియు కొందరు సులభంగా కోపంగా ఉంటారు. మనస్తత్వ శాస్త్రంలో, స్వభావం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనా శైలి మరియు దేనికైనా ప్రతిస్పందించడంలో లక్షణాలు. ఒక వ్యక్తి యొక్క స్వభావం సాధారణంగా బాల్యం నుండి కనిపిస్తుంది. ఇండోనేషియాలో, చికాకు కలిగించే లేదా చికాకు కలిగించే స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తిని తరచుగా స్వభావి అని పిలుస్తారు. ఇంకా, చిరాకు లేదా స్వభావం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క కోపం తరచుగా వేగంగా పెరిగే పరిస్థితి. కొనసాగించడానికి అనుమతించినట్లయితే, ఇది వారితో సామాజికంగా మరియు కార్యకలాపాలు చేయడంలో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
ఆరోగ్యానికి స్వభావ స్వభావం యొక్క ప్రమాదం
స్వభావ స్వభావాన్ని కలిగి ఉండటాన్ని టిక్కింగ్ టైమ్ బాంబ్ ఉంచుకోవడంతో పోల్చవచ్చు. సులభంగా మరియు నిరంతరం కోపంగా ఉండే వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ స్థితి, భవిష్యత్తులో వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను ఆహ్వానించే అవకాశం ఉంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన స్వభావ లక్షణాల యొక్క కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. గుండె ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
అరుదుగా కోపం వచ్చే వారితో పోలిస్తే స్వభావాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తికి గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఉంటుందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. నిజానికి, ఒక వ్యక్తికి కోపం వచ్చిన రెండు గంటలలోపు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం రెట్టింపు అవుతుంది. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, మీ భావోద్వేగాలు పేలడానికి ముందే వాటిని గుర్తించి, శాంతింపజేసే మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది ఇలాగే కొనసాగితే మంచిది కాదు. 2. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం
కోపాన్ని రేకెత్తించే అనుభవాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ద్వారా, ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ఇమ్యునోగ్లోబులిన్ A ప్రతిరోధకాల స్థాయిలో ఆరు గంటల తగ్గుదలని అనుభవించవచ్చని ఒక అధ్యయనం చూపించింది.ఈ ప్రతిరోధకాలు సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా సెల్ యొక్క మొదటి రక్షణ రేఖ. అందువల్ల, ఈ స్వభావ లక్షణాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించనప్పుడు, మీరు వివిధ వ్యాధులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. 3. ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ధూమపానం లేదా కాలుష్యం మాత్రమే కాదు, స్వభావ స్వభావం కూడా మీ ఊపిరితిత్తులలో సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎనిమిదేళ్లలో సుమారు 600 మంది పురుషులపై జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, కోపం నిరంతరంగా మారిన ప్రతివాదులు పేద ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారని మరియు శ్వాస సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నారని తేలింది. ఎవరైనా కోపంగా అనిపించినప్పుడు ఒత్తిడి హార్మోన్ల పెరుగుదల మానవ వాయుమార్గాలలో మంటను కలిగిస్తుందని ఈ అధ్యయనం నమ్ముతుంది. అదనంగా, పెరిగిన ఒత్తిడి హార్మోన్లు శరీర జీవక్రియలో మార్పులు, నిద్రలేమి, నిరాశ, తామర, పెరిగిన ఆందోళన, కడుపు నొప్పి లేదా స్ట్రోక్ వంటి అనేక ఇతర వ్యాధులను కూడా ప్రేరేపిస్తాయి. స్వభావాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి
పైన పేర్కొన్న కొన్ని ప్రమాదాలను నివారించడానికి, మీ స్వభావాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 1. మీ స్వభావ స్వభావానికి గల కారణాలను గుర్తించండి
స్వభావ లక్షణాలతో వ్యవహరించడానికి మొదటి మార్గం వాటికి కారణమేమిటో తెలుసుకోవడం. ఈ విధంగా, మీరు మీతో శాంతిని పొందడం సులభం అవుతుంది. కారణం ఏంటంటే, మీరు గుర్తించినా, తెలియకపోయినా, మీరు గతంలో ఎదుర్కొన్న సమస్యల వల్ల సులభంగా కోపం లేదా చిన్న చిన్న విషయాలకే మనస్తాపం చెందవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఇప్పటికీ క్షమించలేని లేదా గాయపరచలేని చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు. కోపం తరచుగా ఆందోళన, విచారం, బలహీనత లేదా బాధ కలిగించే భావాలను కప్పిపుచ్చడానికి ముసుగుగా ఉంటుంది. అదనంగా, కొంతమందికి కోపం కంటే ఇతర భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడం కూడా కష్టం. భయం, అవమానం, అపరాధం తమను బలంగా కనిపించవని భావించడం వల్ల కావచ్చు. మీరు ఈ వర్గంలోకి వస్తే, మీ అంతర్గత భావాలను తిరిగి పొందడానికి ప్రయత్నించండి. వాటిలో ఒకటి భావోద్వేగ మేధస్సుకు శిక్షణ ఇవ్వడం. కాబట్టి, మీరు సులభంగా కోపంగా మరియు చిరాకుగా ఉన్నప్పుడు, చిన్న సమస్యలపై కూడా మిమ్మల్ని భావోద్వేగానికి గురిచేసే విషయం గురించి మీరే ప్రశ్నించుకోండి. 2. సాధన బుద్ధిపూర్వకత
మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ కోపాన్ని ప్రేరేపించే విషయాలపై మీ ప్రతిస్పందనను మెరుగ్గా నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని పనులు చేయడం ద్వారా దీన్ని ఆచరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నిశ్శబ్ద గదికి వెళ్లి కూర్చోండి, ఆపై మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు వేగంగా గుండె కొట్టుకోవడం లేదా దవడ బిగించడం వంటి శారీరక అనుభూతిని అనుభవించండి. లోతైన శ్వాస తీసుకొని, నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ కోపం తగ్గడం ప్రారంభమయ్యే వరకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయండి. 3. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి
మీ ఆరోగ్యానికి మంచి మాత్రమే కాదు, వ్యాయామం కూడా కోపంతో సహా స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కారణం ఏమిటంటే, వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి మీ వారపు షెడ్యూల్‌లో వ్యాయామాన్ని చేర్చడం ప్రారంభించండి. వ్యాయామం కూడా ఇంట్లో మరియు తక్కువ సమయంలో చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు ఐదు రోజులకు 30 నిమిషాలు. [[సంబంధిత-వ్యాసం]] స్వభావాన్ని లేదా చిరాకును ఎక్కువసేపు అనుమతించకూడదు, తద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగదు. కోపం రాకముందే వెంటనే దాన్ని ఎదుర్కోవడానికి పైన పేర్కొన్న కొన్ని మార్గాలను వెంటనే చేయడం మంచిది. మీ కోపాన్ని అదుపు చేయడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, చికిత్స కోసం మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఎప్పుడూ బాధించదు.