కార్యకలాపాలలో ఉన్నప్పుడు ఎగువ వెన్నునొప్పి "సంకెళ్ళు" కావచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఎగువ వెన్నునొప్పికి గల కారణాలను అర్థం చేసుకోని వ్యక్తులు ఇప్పటికీ చాలా మంది ఉన్నారు, కాబట్టి చికిత్స సరైనది కాదు. ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం, దానిని నయం చేయడానికి ఉత్తమమైన చికిత్సను కనుగొనడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఇక ఆలస్యం చేయవద్దు. ఎగువ వెన్నునొప్పికి వివిధ కారణాలను గుర్తించండి. 
ఎగువ వెన్నునొప్పి ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ ఎగువ వెన్నునొప్పికి, ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు కూడా కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే, ఈ కీళ్ల నొప్పులు వెన్ను పైభాగానికి వ్యాపించవచ్చు. నిజానికి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. 
ఎగువ వెన్నునొప్పి కారణాన్ని బట్టి ఎగువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడం మారుతుంది. అయితే, మీరు నిజంగా ప్రయత్నించగల ఎగువ వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఎగువ వెన్నునొప్పి మరియు దాని కారణాలు
ఎగువ, దిగువ, ఎడమ లేదా కుడి వెన్నునొప్పి సాధారణంగా పేలవమైన భంగిమ, కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం లేదా గాయం చేయడం వల్ల వస్తుంది. నిజానికి, డాక్టర్ నుండి విశ్రాంతి మరియు భౌతిక చికిత్సతో, ఎగువ వెన్నునొప్పి లేదా ఇతర భాగాలను అధిగమించవచ్చు. అయితే, మీరు డాక్టర్ వద్దకు వచ్చే ముందు, ఎగువ వెన్నునొప్పికి గల కారణాలను క్రింద తెలుసుకోవడం మంచిది. ఈ విధంగా, మీరు మీ వైద్యుడికి లక్షణాలను సరిగ్గా వివరించవచ్చు.1. కండరాల క్షీణత మరియు పేద భంగిమ
ఆక్యుపేషనల్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనంలో, 10 మంది పురుషులలో 1 లేదా 5 మంది స్త్రీలలో 1 మంది నడుము నొప్పిని అనుభవిస్తారు. అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి కండరాల డీకండీషన్ మరియు పేలవమైన భంగిమ. ఉదాహరణకు, కండరాలు తగని కదలికలతో క్రీడలలో ఉపయోగించినప్పుడు. అదనంగా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వంటి కార్యకలాపాల సమయంలో పేలవమైన భంగిమ కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఇది వెన్ను ఎగువ భాగంలో కండరాల బలం కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది, ఫలితంగా నొప్పి వస్తుంది. ఎగువ వెన్నునొప్పిని ఎలా నివారించాలి అనేది నిజానికి చాలా సులభం, ఉదాహరణకు క్రమం తప్పకుండా నిలబడి సాగదీయడం లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకపోవడం.2. వెనుక కండరాలను అధికంగా ఉపయోగించడం
కార్యకలాపాల సమయంలో వెన్ను కండరాలను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణం కావచ్చు. ఒక చిన్న ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీరు అదే వ్యాయామ కదలికను మళ్లీ మళ్లీ చేసినప్పుడు. ఎగువ వెన్నునొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి ప్రథమ చికిత్స వెనుక కండరాలకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. అదనంగా, శరీరం మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారడానికి సహాయపడే క్రీడలు చేయడం వల్ల కూడా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.3. బాధాకరమైన గాయం
అధిక వ్యాయామం, తప్పుడు భంగిమ మరియు కదలికలతో బరువులు ఎత్తడం, ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు, పడిపోవడం లేదా జారిపోవడం వంటి బాధాకరమైన గాయాలు కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి. సాధారణంగా, ఒక బాధాకరమైన గాయం కారణంగా ఎగువ వెన్నునొప్పి ఒక సంఘటన జరిగిన వెంటనే అనుభూతి చెందుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, మరుసటి రోజు ఎగువ వెన్నునొప్పి కనిపిస్తుంది. సాధారణంగా, మీ వెనుక కండరాల గాయాలను నయం చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఫిజికల్ థెరపిస్ట్‌ని చూడమని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు.4. ఆర్థరైటిస్
ఎగువ వెన్నునొప్పి ఆర్థరైటిస్ లేదా ఆర్థరైటిస్ ఎగువ వెన్నునొప్పికి, ముఖ్యంగా ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు కూడా కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే, ఈ కీళ్ల నొప్పులు వెన్ను పైభాగానికి వ్యాపించవచ్చు. నిజానికి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. 5. పించ్డ్ నరాలు
పించ్డ్ నరాల అనేది అత్యంత సాధారణ వైద్య పరిస్థితులలో ఒకటి. స్పష్టంగా, పించ్డ్ నరాలు కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి, మీకు తెలుసా. జాగ్రత్తగా ఉండండి, పించ్డ్ నరాల మధ్య వెనుక భాగంలో సంభవిస్తే, అప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు కనిపిస్తాయి, వాటితో సహా:- చేతులు లేదా పాదాలలో తిమ్మిరి మరియు నొప్పి
- మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికను నియంత్రించడం చాలా కష్టం
- కాలు కదలికలను నియంత్రించడంలో ఇబ్బంది
6. మైయోఫేషియల్ నొప్పి
Myofascial నొప్పి సాధారణంగా వెనుక భాగంలోని బంధన కణజాలంతో సమస్యల వల్ల వస్తుంది. సాధారణంగా, మైయోఫేషియల్ నొప్పి గాయం లేదా కండరాల మితిమీరిన తర్వాత సంభవిస్తుంది.7. వెన్నెముక ఇన్ఫెక్షన్
చాలా అరుదుగా ఉన్నప్పటికీ, వెన్నెముక ఇన్ఫెక్షన్లు ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతాయి.స్పైనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల వల్ల వెన్నుపాములో క్రిములు మరియు చీము ఏర్పడతాయి. ఈ ఇన్ఫెక్షన్ అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఉబ్బుతుంది, ఫలితంగా నొప్పి వస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీ వెన్నెముకను సూక్ష్మక్రిములు మరియు చీముతో శుభ్రం చేయడానికి శస్త్రచికిత్సా విధానం అవసరం.
8. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్
చాలా అరుదైన సందర్భాల్లో, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ కూడా ఎగువ వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ది అడ్వాన్స్‌డ్ ప్రాక్టీషనర్ ఇన్ ఆంకాలజీలో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనంలో 30-40% మంది బాధితులలో ఎముకలకు వ్యాపించే క్యాన్సర్ కణాలను చూపించి, వెన్ను నొప్పికి కారణం కావచ్చు.9. ఫైబ్రోమైయాల్జియా
ఫైబ్రోమైయాల్జియా అనేది విస్తృతమైన మస్క్యులోస్కెలెటల్ లేదా లోకోమోటర్ సిస్టమ్ నొప్పితో కూడిన రుగ్మత. సాధారణంగా, ఫైబ్రోమైయాల్జియా కూడా అలసట, నిద్రలేమి, మతిమరుపు మరియు అస్థిర మానసిక స్థితితో కూడి ఉంటుంది.ఎగువ వెన్నునొప్పిని ఎలా నివారించాలి
ఎగువ వెన్నునొప్పి కారణాన్ని బట్టి ఎగువ వెన్నునొప్పికి చికిత్స చేయడం మారుతుంది. అయితే, మీరు నిజంగా ప్రయత్నించగల ఎగువ వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. - ల్యాప్‌టాప్ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా లేచి నిలబడి సాగదీయండి
- ఎటువంటి విరామం లేకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చోకుండా ఉండటం అలవాటు చేసుకోండి, తద్వారా కండరాల బలం మెయింటెయిన్ అవుతుంది
- క్రీడలు వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలు చేసే ముందు, కొన్ని నిమిషాలు సాగదీయండి
- కండరాలలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా మసాజ్ చేయండి
- చాలా బరువుగా ఉండే బ్యాగులను తీసుకెళ్లడం మానుకోండి
- నిలబడి లేదా నిటారుగా కూర్చోవడం ద్వారా మీ భంగిమను నిర్వహించండి.