నొప్పులు మరియు నొప్పులు తరచుగా శరీర స్థితితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది భారీ పనిని బలవంతం చేసిన తర్వాత చాలా అలసిపోతుంది. నిజానికి, శరీర నొప్పులు కేవలం అలసట వల్ల మాత్రమే కాకుండా, మీ శరీరంలోని ఆరోగ్య సమస్యల వల్ల కూడా వస్తాయి. ఆరోగ్య ప్రపంచంలో, నొప్పులు మరియు నొప్పులను కండరాల నొప్పి, కండరాల నొప్పి అని పిలుస్తారు మైయాల్జియా. పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ దీనిని అనుభవించారు. చాలా సందర్భాలలో, నొప్పులు మరియు నొప్పులు తీవ్రమైనవి కావు మరియు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత వాటంతట అవే తగ్గిపోతాయి. అయినప్పటికీ, నొప్పులు మరియు నొప్పులకు మందులు తీసుకోవడం, ప్యాచ్‌లు వేయడం లేదా మసాజ్ చేయడం ద్వారా వారి కోలుకోవడం వేగవంతం చేయడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. నొప్పులు మరియు నొప్పులు చాలా కాలం పాటు దూరంగా ఉండకపోతే మీరు ఆందోళన చెందాలి ఎందుకంటే ఇది మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు.
నొప్పులు మరియు నొప్పులకు కారణాలు ఏమిటి?
చాలా విషయాలు నొప్పులు మరియు నొప్పులను కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా నొప్పులు కలిగించే కొన్ని విషయాలు:- చాలా ఎక్కువ శారీరక శ్రమ, ఉదాహరణకు, వారు వ్యాయామం చేయడం, కొత్త కదలికలను ప్రయత్నించడం, సాధారణం కంటే కఠినంగా లేదా ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం, సరిగ్గా వేడెక్కడం లేదు.
- పోషకాహార లోపం, ముఖ్యంగా కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి.
- నిద్ర లేకపోవడం, కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి తగినంత సమయం లేనందున, కాలక్రమేణా అవి ఉద్రిక్తంగా మారతాయి, దీనివల్ల మీ శరీరం సులభంగా నొప్పి వస్తుంది.
- ఒత్తిడి, కాబట్టి శరీరం వైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించడాన్ని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. వేగవంతమైన గుండె కొట్టుకోవడం, అధిక రక్తపోటు, తలనొప్పులు, వణుకు, ఛాతీలో నొప్పి మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం వంటివి మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతున్న సంకేతాలు.
- డీహైడ్రేషన్ దీనివల్ల శరీరంలోని జీవక్రియలు సరిగా పనిచేయవు.
- రక్తహీనత, రక్తహీనత అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలు లేదా హిమోగ్లోబిన్ లేనప్పుడు.
- ఆర్థరైటిస్, కీళ్లలో వాపు లేదా నొప్పి సాధారణంగా వయస్సుతో అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.
- క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్, మీరు చాలా అలసిపోయినప్పుడు సిండ్రోమ్, ఇది నిద్ర విధానాలలో మార్పులకు, భావోద్వేగ పరిస్థితులలో తీవ్రమైన మార్పులకు, వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది.
- క్లాడికేషన్, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా తక్కువ రక్తం ప్రవహించడం వల్ల కలిగే నొప్పి.
- డెర్మాటోమియోసిటిస్, ఇది చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలు కనిపించడం, కండరాల బలహీనత మరియు కండరాల వాపు వంటి అరుదైన వ్యాధి.
- ఇన్ఫ్లుఎంజా అకా ఫ్లూ.
- ఫైబ్రోమైయాల్జియా, అవి శరీరం అంతటా కండరాల నొప్పి.
- లూపస్ అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఇది అలసట, కీళ్ల నొప్పులు మరియు ముఖంపై ఎరుపు, సీతాకోకచిలుక ఆకారపు మచ్చలు కలిగి ఉంటుంది.
- లైమ్ వ్యాధి, ఇది జ్వరం, తలనొప్పి, అలసట మరియు చర్మంపై పాచెస్ వంటి సాధారణ లక్షణాలతో బొర్రీలా బర్గ్‌డోర్ఫెరి అనే బాక్టీరియం వల్ల కలిగే వ్యాధి.
- మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ (MS) అనేది బ్యాలెన్స్ డిజార్డర్స్‌తో సహా వివిధ లక్షణాలతో మెదడు మరియు వెన్నుపాములోని ఆరోగ్య సమస్య.
- న్యుమోనియా, వైరస్లు, బ్యాక్టీరియా లేదా శిలీంధ్రాల వల్ల ఒకటి లేదా రెండు ఊపిరితిత్తుల సంక్రమణ.
- మోనోన్యూక్లియోసిస్, మోనోవైరస్ లేదా కిస్సింగ్ డిసీజ్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నొప్పులు మరియు నొప్పులతో సహా ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
నొప్పులు మరియు నొప్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
శరీర నొప్పులకు చికిత్స చేయడానికి, మీరు కారణాన్ని వదిలించుకోవాలి. శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల నొప్పులు మరియు నొప్పులు సంభవిస్తే, మీరు తగిన మందులను పొందడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అయితే, ఇది కేవలం శారీరక కారణాల వల్ల అయితే, నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు అనేక దశలను తీసుకోవచ్చు, వాటితో సహా:- మసాజ్.
- సాంప్రదాయ మూలికలు, మూలికా నొప్పులు మరియు నొప్పులతో సహా వివిధ బ్రాండ్‌లతో మార్కెట్‌లో ఉచితంగా విక్రయించబడే నొప్పులు మరియు నొప్పులను తీసుకోండి.
- కర్కుమిన్ లేదా ఒమేగా-3లను కలిగి ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి.
- పాలు తాగుతున్నారు.
- హీట్ థెరపీ, ఉదాహరణకు గోరువెచ్చని స్నానం చేసి, నొప్పిగా అనిపించే ప్రదేశానికి వేడి టవల్ లేదా ప్యాచ్ వేయడం.
- కోల్డ్ థెరపీ (హీట్ థెరపీ తర్వాత చేయబడుతుంది) కండరాల ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- లెగ్గింగ్స్ లేదా సాక్స్ వంటి కండరాలను చుట్టే దుస్తులను ధరించడం.
- వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ ద్వారా ఉదాహరణకు చల్లబరచండి.
నొప్పులు మరియు నొప్పులను నివారించవచ్చా?
తీవ్రమైన అనారోగ్యం యొక్క లక్షణంగా కనిపించే నొప్పులు మరియు నొప్పులు నివారించబడవు. అయినప్పటికీ, శారీరక శ్రమ వల్ల పుండ్లు పడినట్లయితే, మీరు కొన్ని నివారణ చర్యలు తీసుకోవచ్చు. నొప్పులు మరియు నొప్పులను నివారించడానికి తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- కఠినమైన శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు మరియు తర్వాత స్ట్రెచింగ్ కదలికలు చేయడం
- మీ శిక్షణ సెషన్‌కు 5 నిమిషాల సన్నాహక మరియు కూల్‌డౌన్‌ను జోడించండి
- శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
- కండరాల స్థాయిని ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడటానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం
- మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువసేపు కూర్చున్న స్థితిలో పని చేస్తే, నిర్దిష్ట సమయంలో స్ట్రెచింగ్ కదలికలు చేయండి