ఇది మీ రూపాన్ని నాశనం చేసే ముఖం కోసం ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రభావం

ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మరియు నిద్రలేమి అలవాటు శరీర ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. తేలికగా తీసుకోకూడని ముఖం కోసం ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల అనేక ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి. తగినంత నిద్ర ముఖం తాజాగా మరియు కాంతివంతంగా కనిపించేలా చేయగలిగితే, నిద్ర లేకపోవడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ముఖంపై నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు వ్యక్తిని తక్కువ ఆకర్షణీయంగా, తక్కువ ఆరోగ్యంగా మరియు నిద్రపోయేలా చేస్తాయి అని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి ఇతర వ్యక్తులు నిద్ర లేమి ఉన్న వ్యక్తులతో సంభాషించడానికి తక్కువ ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది.

రూపాన్ని పాడుచేసే ముఖం కోసం ఆలస్యంగా ఉండటం ప్రభావం

ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు వల్ల ముఖ చర్మ కణాలతో సహా కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి తగినంత సమయం ఉండదు. ఇది సూర్యరశ్మి కారణంగా ముఖ చర్మ కణాలకు నష్టం లేదా కోలుకోలేని మచ్చలు వంటి చెడు ముఖం కోసం ఆలస్యంగా ఉండే ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. అదనంగా, ముఖం మీద నిద్ర లేకపోవడం యొక్క మరొక ప్రభావం చర్మం యొక్క pH స్థాయికి అంతరాయం. ఈ పరిస్థితి మీ ముఖ చర్మం యొక్క తేమ మరియు సహజ మెరుపును తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా, మీ ముఖంపై ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• ముఖంపై ముడతలు క్లియర్ అవుతాయి
• ముఖం పాలిపోయినట్లు కనిపిస్తోంది
• కనురెప్పలు పడిపోతున్నాయి కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నట్లు కనిపిస్తున్నారు
• ఎర్రటి కన్ను
• ఉబ్బిన కళ్ళు
• కంటి సంచుల రూపాన్ని
• కళ్ళ చుట్టూ నల్లటి వలయాలు కనిపించడం
• పెదవుల మూలలు క్రిందికి చూస్తున్నాయి
• పొడి బారిన చర్మం
• మొటిమ
• ఎరుపు
• ముఖం డల్ అవుతుంది.

ముఖం కోసం ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రభావం ఒక్కో వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత పెద్దవాడైతే, మరుసటి రోజు ముఖంపై ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం యొక్క ప్రభావం మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. అంతే కాదు, మీరు ఎంత పెద్దవారైతే, మీ ముఖంపై ఆలస్యంగా మేల్కొనడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ముఖంపై నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే వివిధ ప్రభావాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

వివిధ ముఖ్యమైన విషయాల కారణంగా మీరు ఆలస్యంగా నిద్రపోవలసి వచ్చిన సందర్భాలు ఉన్నాయి. మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొనవలసి వచ్చినప్పుడు, ముఖంపై నిద్రలేమి యొక్క ప్రభావాలను అధిగమించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటిని తగ్గించడానికి మీరు చేయవచ్చు.

• చాలా నీరు త్రాగాలి. ఈ పద్ధతి రాత్రంతా మేల్కొన్న తర్వాత ముఖ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీ ముఖం తాజాగా కనిపిస్తుంది.
• రెండు స్పూన్లు చల్లబరచండి ఫ్రీజర్ రిఫ్రిజిరేటర్. ఉబ్బిన కళ్ళు, కంటి సంచులు లేదా నల్లటి వలయాలకు చికిత్స చేయడానికి మీరు ఉదయం రెండు చెంచాలను మీ కళ్ళపై ఉంచవచ్చు.
• చర్మ సంరక్షణను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా చేయండి. ఈ అలవాటు ముఖ చర్మం పునరుత్పత్తి మరియు మరమ్మత్తు చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
• మీ నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచండి. ముఖంపై ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిరోధించడానికి ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

ముఖంపై నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను దాచిపెట్టడానికి మీరు అనేక రకాల కాస్మెటిక్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఉపయోగించడందాచేవాడు కంటి వృత్తాలు లేదా మచ్చలను కవర్ చేయడానికి. అయితే, ఈ పద్ధతి తాత్కాలికమైనది మరియు మీరు మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోకపోతే సమస్య యొక్క మూలాన్ని పరిష్కరించదు. అందువల్ల, మీరు తక్షణమే మీ నిద్ర విధానాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలి, తద్వారా ముఖం కోసం ఆలస్యంగా ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు ఎక్కువ కాలం ఉండవు. మీరు ఆలస్యంగా మేల్కొనే అలవాటు ఉంటే, నెమ్మదిగా మీ నిద్ర సమయాన్ని రోజుకు 7-9 గంటలకు చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ నిద్ర సమయాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా, 2-3 వారాలలో మీరు మీ ముఖం యొక్క పరిస్థితిలో మెరుగుదలని చూడవచ్చు.

ముఖంపై ఆలస్యంగా ఉండడం వల్ల కలిగే ప్రభావాన్ని ఎలా నివారించాలి

రాత్రిపూట కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించండి, తద్వారా మీరు హాయిగా నిద్రపోవచ్చు, ముఖంపై నిద్ర లేకపోవడం యొక్క ప్రభావాలు మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు చేయవలసినవి ఇక్కడ ఉన్నాయి.

• మంచి నిద్ర విధానాన్ని నిర్వహించండి, అంటే ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటలు తగినంత నిద్ర పొందండి.
• రాత్రిపూట కెఫీన్, సోడా మరియు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి ఎందుకంటే అవి నిద్ర ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటాయి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను నిరోధిస్తాయి.
• ధూమపానం మానుకోండి ఎందుకంటే నికోటిన్ కంటెంట్ ఉద్దీపన. ధూమపానం చేసే వ్యక్తి నిద్రపోవడానికి మరియు తరచుగా మేల్కొలపడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
• చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి తగినంత ద్రవాలను ఎల్లప్పుడూ పొందండి.
• తక్కువ సోడియం కలిగిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, ప్రత్యేకించి మీరు ఆలస్యంగా నిద్రిస్తున్నప్పుడు రాత్రిపూట తీసుకుంటే, మరుసటి రోజు మీ ముఖం ఉబ్బినట్లు కనబడుతుంది.
• ప్రతిరోజూ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చండి.
• నిద్రపోయే ముందు మీ ముఖాన్ని తేమగా ఉండే నైట్ క్రీమ్‌ని క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి.
• మహిళలకు, శుభ్రం చేయడం మర్చిపోవద్దు మేకప్ పడుకునే ముందు పూర్తిగా.

నిద్రలేమి నిద్ర రుగ్మతల వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు, అవి:స్లీప్ అప్నియా లేదా నిద్రలేమి. ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న సమస్య అయితే, దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. ముఖంపై నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను నివారించడంతో పాటు, తగినంత నిద్ర పొందడం వల్ల మీ మొత్తం జీవన నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. మీకు నిద్ర సమస్యల గురించి ఇతర ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.