గ్లూటాతియోన్ అనేది శరీరంలోని కణాలలో ఉత్పత్తి అయ్యే యాంటీఆక్సిడెంట్. గ్లూటాతియోన్ మూడు అమైనో ఆమ్లాల నుండి ఏర్పడుతుంది: గ్లుటామైన్, గ్లైసిన్ మరియు సిస్టీన్. ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్ల మాదిరిగా కాకుండా, గ్లూటాతియోన్ కాలేయంలో శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడడమే కాకుండా, నోటి (మాత్రలు), ఇంజెక్షన్లు, క్రీములు లేదా ఉచ్ఛ్వాస రూపంలోని ఔషధాల నుండి కూడా గ్లూటాతియోన్ పొందవచ్చు. గ్లూటాతియోన్ శరీరానికి అవసరం. అందుకే, మీరు గ్లూటాతియోన్ యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని నిర్వహించాలని సలహా ఇస్తారు. 
బ్రోకలీ, సల్ఫర్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు గ్లూటాతియోన్‌లో సల్ఫర్ భాగం ఉంటుంది, అది అధిక సల్ఫర్ ఉన్న ఆహారం, ఈ సమ్మేళనాల స్థాయిలను పెంచుతుందని నమ్ముతారు. శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలు: 
కడుపు నొప్పి జాగ్రత్త, సప్లిమెంట్ రూపంలో గ్లూటాతియోన్ తీసుకోవడం అనేక దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, అవి:
గ్లూటాతియోన్ ఒక అద్భుత యాంటీఆక్సిడెంట్, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఆటిజం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని, కొవ్వు జీవక్రియను పెంచుతుందని మరియు క్యాన్సర్‌ను కూడా నిరోధించవచ్చని కొందరు నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు చాలా వైవిధ్యమైనవి, అవి ఏమిటి?1. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించండి
యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క ప్రధాన పని ఏమిటంటే శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిరోధించడం మరియు పోరాడడం. గ్లూటాతియోన్ కూడా ఈ పనిని తీసుకుంటుంది. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. ఇది మిరాకిల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే దాని ఉనికిని శరీరంలోని దాదాపు అన్ని కణాలలో కనుగొనవచ్చు.2. క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధించండి
గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్యాన్సర్ పెరుగుదలను నిరోధించగలవని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, గ్లుటాతియోన్ క్యాన్సర్ చికిత్సలో కీమోథెరపీ ప్రభావాన్ని తగ్గించగలదని వివరించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఈ ఒక గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.3. కాలేయ వ్యాధి వల్ల కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది
హెపటైటిస్, ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం, కొవ్వు కాలేయం కాలేయ కణాలకు హాని కలిగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలు నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి చికిత్స చేయగలవని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది.గ్లూటాతియోన్ యొక్క ప్రయోజనాలను నిరూపించడానికి ఇంకా పెద్ద ఎత్తున పరిశోధనలు అవసరమని పరిశోధకులు నొక్కి చెప్పారు.
4. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచండి
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఆవిర్భావానికి దారి తీస్తుంది.అయితే, గ్లూటాతియోన్ ఉనికిని ఈ రెసిస్టెన్స్ స్థితిని నిరోధించవచ్చు. ఎందుకంటే, గ్లూటాతియోన్ రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ (చక్కెర)ని శరీర కణాలలోకి తరలించి, శక్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్నవారిలో గ్లూటాతియోన్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుందని ఒక పరిశోధన రుజువు చేసింది. అందువల్ల, మీ గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోండి, తద్వారా టైప్ 2 మధుమేహం వంటి వ్యాధులను నివారించవచ్చు.5. పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది
అనేక అధ్యయనాల ప్రకారం, శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ యొక్క స్థిరమైన స్థాయిలను నిర్వహించడం వలన పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. ఇక్కడ ఉపయోగించే గ్లూటాతియోన్ ఔషధం, ఇంజెక్షన్ రూపంలో ఇవ్వబడుతుంది.6. పెద్ద ప్రేగు యొక్క రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది
ఇతర తాపజనక వ్యాధుల మాదిరిగానే, వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ (ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రేగు వ్యాధి) దెబ్బతినడం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వల్ల సంభవించవచ్చు. గ్లుటాతియోన్ సప్లిమెంట్స్ ఎలుకలలో పెద్దప్రేగు నష్టానికి చికిత్స చేయగలవని జంతు అధ్యయనం నిరూపించింది.7. ఆటిజం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందండి
ఆటిజం స్పెక్ట్రమ్ రుగ్మతలు లేని పిల్లల కంటే ఆటిస్టిక్ పిల్లలు తక్కువ స్థాయిలో గ్లూటాతియోన్ కలిగి ఉన్నారని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్స్ లేదా ఇంజెక్షన్లు తీసుకోవడం వల్ల ఆటిజం లక్షణాలను తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.8. ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులతో పోరాడడంలో శరీరానికి సహాయం చేస్తుంది
ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక మంట శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గ్లూటాతియోన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. [[సంబంధిత కథనం]]శరీరానికి గ్లూటాతియోన్ యొక్క పనితీరు
గ్లూటాతియోన్ చాలా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, మరియు దాని విధులు చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి. వివిధ వ్యాధుల రాకను నివారించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడంలో గ్లూటాతియోన్ ఒక ముఖ్యమైన పనిని పోషిస్తుంది.గ్లూటాతియోన్ యొక్క చాలా ముఖ్యమైన విధులు క్రిందివి:
- DNA ఉత్పత్తి
- శరీరం యొక్క రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది
- స్పెర్మ్ కణాలను ఏర్పరుస్తుంది
- ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయండి
- కొన్ని ఎంజైమ్‌లు పనిచేయడానికి సహాయపడతాయి
- పునరుత్పత్తి విటమిన్లు సి మరియు ఇ
- మెదడు నుండి పాదరసం తొలగించండి
- కాలేయం మరియు పిత్తాశయం మొండి కొవ్వుతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది
- సెల్ డెత్ (అపోప్టోసిస్) ప్రక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది
గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడే ఆహారాలు
బ్రోకలీ, సల్ఫర్‌ను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు గ్లూటాతియోన్‌లో సల్ఫర్ భాగం ఉంటుంది, అది అధిక సల్ఫర్ ఉన్న ఆహారం, ఈ సమ్మేళనాల స్థాయిలను పెంచుతుందని నమ్ముతారు. శరీరంలో గ్లూటాతియోన్ స్థాయిలను పెంచే ఆహారాలు: - బ్రోకలీ
- ఉల్లిపాయ మరియు తెలుపు
- గుడ్డు
- వేరుశెనగ
- చిక్కుళ్ళు
- చేప
- చికెన్
గ్లూటాతియోన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
కడుపు నొప్పి జాగ్రత్త, సప్లిమెంట్ రూపంలో గ్లూటాతియోన్ తీసుకోవడం అనేక దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది, అవి: - కడుపు నొప్పి
- ఉబ్బిన
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం
- అలెర్జీ ప్రతిచర్య