హిప్నాసిస్ అనేది సూచనలు ఇచ్చే ఇతర వ్యక్తుల ప్రభావంతో నిద్రపోయే స్థితి. మీరు చేయడం ద్వారా మీకు సలహాలు కూడా ఇవ్వవచ్చు స్వీయ వశీకరణ. ఈ పద్ధతి మీకు వివిధ ఫిర్యాదులను తొలగిస్తుంది, ఏదో భయం నుండి బయటపడవచ్చు, ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. టెలివిజన్ షోలో లాగా ఉపచేతనంగా పనులు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే హిప్నాసిస్ లాగా వెంటనే ఆలోచించవద్దు. హిప్నాసిస్ చేయడం ఇప్పటికీ వివిధ సూచనలకు మిమ్మల్ని మీరు తెరవాలి. ఇది మీరే చేసినప్పటికీ, సూచనలు ఇవ్వడానికి మీరు మీ హృదయాన్ని మరియు మనస్సును సిద్ధం చేసుకోవాలి.
ప్రయోజనం స్వీయ వశీకరణ
హిప్నాసిస్ అనేది ఒక బహుముఖ చికిత్స, ఇది చేయడం సులభం మరియు ఫలితాలు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటాయి. వాస్తవానికి, స్వీయ-వశీకరణకు దాదాపు ఏమీ ఖర్చవుతుంది. మీరు ఈ థెరపీ చేస్తున్నప్పుడు చాలా అరుదుగా ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నందున దుష్ప్రభావాలు కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చాలా రిలాక్స్‌గా ఉండాలి, టెన్షన్‌గా ఉండకూడదు మరియు ఏదైనా సూచనను బాగా అంగీకరించగలగాలి. ఆ విధంగా, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు సూచనలు ఇవ్వవచ్చు. అప్పుడు, సానుకూలంగా ఏదైనా చేయడానికి మిమ్మల్ని మీరు పొందండి. ఆరోగ్యం గురించి ఆందోళన తగ్గించడానికి, మీరు చేయవచ్చు స్వీయ వశీకరణ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయగలిగేలా మెదడుకు సూచనలు ఇవ్వడం ద్వారా. అదేవిధంగా, ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని భయపెట్టే పరిస్థితులు లేదా భయాలను తగ్గించడానికి. సానుకూల ఆలోచనలను చేర్చండి, తద్వారా మీరు సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు. చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి ఇదే పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు. ధూమపానం మానేయాలనుకునే వారి కోసం, రోజుకు సిగరెట్‌ల సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గించడం ప్రారంభించడానికి స్వీయ-సూచనను ప్రయత్నించండి, చివరికి అది పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. శరీరాన్ని నియంత్రించే అంచనాలను మార్చడానికి హిప్నాసిస్ మెదడుకు సహాయపడుతుంది. హిప్నాసిస్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు తక్కువ నొప్పి లేదా మీకు ఇకపై సిగరెట్లు అవసరం లేదు వంటి సానుకూల విషయాల గురించి ఆలోచించవచ్చు. సబ్‌కాన్షియస్ మైండ్ మెసేజ్‌ని క్యాచ్ చేయడానికి పని చేస్తుంది మరియు దానిని పదే పదే పునరావృతం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు సూచించబడినది నిజంగా అనుభూతి చెందుతుంది. చేయడానికి మార్గం స్వీయ వశీకరణ
మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా మరియు ఎప్పుడైనా చేయవచ్చు. మీ కోసం సానుకూల సూచనలు ఇవ్వడానికి సరైన క్షణాన్ని కనుగొనండి. స్వీయ హిప్నాసిస్ చేయడానికి క్రింది దశల్లో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి: 1. ఉత్తమమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి
మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి అనుకూలమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీ గదిలో లేదా కార్యస్థలంలో దీన్ని చేయండి. పరధ్యానం లేని ప్రదేశం మీరు మరింత దృష్టి పెట్టడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మీరు ఇతర కార్యకలాపాలతో హడావిడి చేయకుండా సౌకర్యవంతమైన సమయాన్ని ఎంచుకుంటే ఇంకా మంచిది. 2. శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించండి
రోజూ నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. మీరు మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి ప్రతి పీల్చే మరియు ఊపిరి కోసం లెక్కించవచ్చు. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, ఒక క్షణం పట్టుకోండి, ఆపై అదే సంఖ్యలో ఊపిరి పీల్చుకోండి. మెరుగైన దృష్టిని పొందడానికి మీరు మీ కళ్ళు మూసుకోవచ్చు. 3. మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో ఊహించుకోండి
ప్రతి ఒక్కరి ప్రకారం అత్యంత సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం భిన్నంగా ఉంటుంది. దాని కోసం, మీరు తాత్కాలికంగా ప్రతిదీ పూర్తిగా మరచిపోయేలా చేయగల ఉత్తమమైన స్థలాన్ని ఊహించుకోండి. అద్భుతమైన ప్యాలెస్‌లు, జనావాసాలు లేని బీచ్‌లు లేదా విస్తారమైన పచ్చికభూముల ఎంపిక ప్రయత్నించడానికి మంచి సూచనలు. మీరు ఏ స్థలాన్ని ఎంచుకున్నా, అది మీకు నిజంగా నచ్చిన ప్రదేశమని మరియు అక్కడ ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. 4. మీ అన్ని ఇంద్రియాలను ఉపయోగించండి
మీరు బీచ్‌లో ఉన్నారని ఊహించుకుంటే, మీ చేతులు మరియు కాళ్లు ఇసుకను తాకేలా చేయండి. అలలు కూలుతున్న శబ్దాన్ని వినండి మరియు మీ చర్మానికి వ్యతిరేకంగా గాలి వీచినట్లు అనుభూతి చెందండి. తల్లిదండ్రుల వంట లేదా తోటలోని పువ్వుల వాసన వంటి మధురమైన జ్ఞాపకాలను రేకెత్తించే సువాసనల కోసం కూడా మీ వాసనతో ఆడుకోండి. 5. మీలో సూచనలను నమోదు చేయడం ప్రారంభించండి
ప్రస్తుత పరిస్థితులకు అనుగుణంగా ఉన్న ప్రేరణాత్మక పదాలతో ప్రారంభించండి. మీకు ప్రేరణ కావాలంటే, "నేను బలంగా ఉన్నాను", "నేను దీన్ని చేయగలను" లేదా "నేను వీటన్నింటిని అధిగమించగలను" వంటి పదాల టచ్ ఇవ్వండి. ఈ శక్తి గురించి మీ హృదయాన్ని విశ్వసించండి మరియు ఆ సాధారణ పదాలు దానిలో మీకు బలంగా అనిపించేలా చేయండి. అయినప్పటికీ, హిప్నాసిస్ ఎల్లప్పుడూ అందరికీ పని చేయదు. కొంతమంది వ్యక్తులు తమ సబ్‌కాన్షియస్‌లోకి ప్రవేశించడానికి దృష్టి పెట్టడం కష్టం. మీరు ఇలాంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోసం ప్రయత్నించండి లేదా ఇతర చికిత్సలను ప్రయత్నించండి. దుష్ప్రభావాలు స్వీయ వశీకరణ
ధ్యానం వలె, భౌతిక కదలికల కంటే హిప్నాసిస్ ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది. దీన్ని చేయడానికి మీకు మందులు కూడా అవసరం లేదు. తైలమర్ధనం యొక్క ఉపయోగం వాస్తవానికి మీరు చేస్తున్నప్పుడు మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ హిప్నాసిస్ మనస్సు యొక్క శక్తిని మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది కాబట్టి, దుష్ప్రభావాలు దాదాపుగా లేవు. కూడా, స్వీయ వశీకరణ మీలో శారీరక పరిమితులు మరియు యోగా లేదా ఇతర క్రీడలు చేయడం కష్టంగా ఉన్న వారికి ఒక ఎంపికగా ఉండండి. అయితే, గతంలో చెప్పినట్లుగా, కార్యకలాపాలు స్వీయ వశీకరణ ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఆశించిన స్థాయి విజయాన్ని పొందడానికి సాధన మరియు ప్రయోగాలు చేయాలి. కొన్నిసార్లు, కొందరు వ్యక్తులు ఒకటి లేదా రెండు ప్రయత్నాలలో విజయం సాధించనప్పుడు వదులుకుంటారు మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడరు. [[సంబంధిత కథనం]] SehatQ నుండి గమనికలు
చేయండి స్వీయ వశీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, శరీర నొప్పులను మరియు చెడు అలవాట్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శరీరానికి నిజమైన విషయాలను అందించడానికి ఉపచేతనానికి సానుకూల సందేశాలను పంపడం ద్వారా ఈ పద్ధతి జరుగుతుంది. అని చెప్పవచ్చు, స్వీయ వశీకరణ దీనికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు, కానీ మీరు కోరుకున్న స్థాయి విజయాన్ని పొందడానికి మీరు దీన్ని చాలాసార్లు ప్రయత్నించవలసి ఉంటుంది. చేయడానికి ప్రయత్నించాలని కుతూహలంగా ఉంది స్వీయ వశీకరణ ? మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .