ఆనందం యొక్క హార్మోన్ గురించి అడిగినప్పుడు, ఎండార్ఫిన్లు చాలా తరచుగా ప్రస్తావించబడిన వాటిలో ఒకటి. ఈ హార్మోన్ ఒత్తిడిని తగ్గించి, ఆనందాన్ని పెంచే ఆదరణను కలిగి ఉంది. ఎండార్ఫిన్స్ యొక్క విధులు మరియు ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పటికే తెలుసా? 
ఎండార్ఫిన్లు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను మరింత ధృవీకరించడానికి మానవ అధ్యయనాలు అవసరం. 
మనం ఫ్రెండ్స్‌తో కాలక్షేపం చేసినప్పుడు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.. డ్రామా చూస్తున్నప్పుడు కలిగే దుఃఖాన్ని మనం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మెదడు అదే నెగెటివ్‌ ఫీలింగ్‌గా చదవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, ఎండార్ఫిన్లు మనం గాయపడినప్పుడు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తరచుగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి.
ఎండార్ఫిన్లు అంటే ఏమిటి?
ఎండార్ఫిన్లు గాయం మరియు ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి శరీరంలోని ఒక రకమైన హార్మోన్ మరియు రసాయన సమ్మేళనం. ఎండార్ఫిన్లు హృదయంలో ఆనందాన్ని కలిగించే భావాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి సంతోషకరమైన హార్మోన్లలో ఒకటిగా చేర్చబడ్డాయి. ఎండార్ఫిన్లు శరీరంలోని "ఎండోజెనస్" మరియు "మార్ఫిన్" అంటే ఓపియాయిడ్ నొప్పి నివారిణి అనే పదాల నుండి వచ్చాయి. దాని సాహిత్యపరమైన అర్థానికి అనుగుణంగా, ఎండార్ఫిన్లు శరీరంలో సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తాయి. మనం నొప్పి లేదా ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు ప్రతిస్పందనగా ఈ సమ్మేళనాలు శరీరం విడుదల చేస్తాయి. ఎండార్ఫిన్లు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ మరియు పిట్యూటరీ గ్రంధి ద్వారా విడుదలవుతాయి. 20 రకాల ఎండార్ఫిన్లు కనుగొనబడినట్లు అంచనా వేయబడింది.శరీరానికి ఎండార్ఫిన్ యొక్క విధులు మరియు ప్రయోజనాలు
ఎండార్ఫిన్స్ యొక్క ప్రధాన విధి నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తొలగించడం, అలాగే శరీరానికి ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను అందించడం. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఎండార్ఫిన్లు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, కాబట్టి ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. పైన పేర్కొన్న ప్రధాన విధులతో, ఎండార్ఫిన్లు వివిధ పరిస్థితులలో అనేక ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి, ఉదాహరణకు:1. డిప్రెషన్‌ను నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది
వ్యాయామం తర్వాత మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కువ 'సంతోషంగా' భావించారా? మనం శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత ఎండార్ఫిన్ల విడుదల వల్ల శరీరం ఉల్లాసంగా అనిపించడం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. ఈ ఎండార్ఫిన్ల విడుదల వల్ల డిప్రెషన్‌ను నిర్మూలించడానికి వ్యాయామం ఉపయోగపడుతుందని నిపుణులు అంచనా వేస్తున్నారు.2. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి
డిప్రెషన్ మాత్రమే కాదు, ఎండార్ఫిన్‌లకు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగించే ముఖ్యమైన సామర్థ్యం కూడా ఉంది. జంతువుల శరీరంలోని ఎండార్ఫిన్ల స్థాయిలు మరియు వాటి ఆత్రుత ప్రవర్తన మధ్య ప్రత్యక్ష ప్రభావం ఉందని 2008లో జంతు అధ్యయనం పేర్కొంది.
ఎండార్ఫిన్లు ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, అయినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను మరింత ధృవీకరించడానికి మానవ అధ్యయనాలు అవసరం. 3. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి లేదా స్వీయ గౌరవం
సంతోషకరమైన హృదయం ఖచ్చితంగా మనకు మరింత నమ్మకంగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉంటుంది, తద్వారా మన ఆత్మగౌరవం (స్వీయ గౌరవం) కూడా పెరిగింది. నిపుణులు ఎండార్ఫిన్లను అధిక ఆత్మగౌరవానికి అనుసంధానించారు.4. ప్రసవ సమయంలో నొప్పిని తొలగిస్తుంది
ఎండార్ఫిన్లు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయం చేయడం ద్వారా తల్లికి ప్రసవ ప్రక్రియలో కూడా సహాయపడతాయి. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం పునరుత్పత్తి శాస్త్రాలు పాల్గొనేవారిలో (ప్రసవించబోతున్న తల్లులు) తక్కువ స్థాయి బీటా-ఎండార్ఫిన్లు ప్రసవ మధ్యలో అదనపు నొప్పి నిర్వహణతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. తక్కువ బీటా-ఎండార్ఫిన్లు మరియు నొప్పి మధ్య సంబంధం స్పష్టంగా లేదు, కాబట్టి తదుపరి పరిశోధన అవసరం.5. బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడండి
ఆకలిని నియంత్రించడంలో ఎండార్ఫిన్ల ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ సంక్లిష్టంగా ఉన్నాయి. ఎందుకంటే, మనకు తెలిసినట్లుగా, రుచికరమైన ఆహారం తినడం ఎండార్ఫిన్లను పెంచుతుంది. అయినప్పటికీ, ఈ సమ్మేళనం ఆకలిని కూడా నియంత్రించగలదని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు లేనట్లయితే లక్షణాలు
శరీరం తగినంత ఎండార్ఫిన్లను ఉత్పత్తి చేయకపోతే తలెత్తే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- డిప్రెషన్
- నాడీ
- దిగులుగా
- నొప్పులు మొదలవుతాయి
- నిద్రపోవడం కష్టం
- హఠాత్తు ప్రవర్తన
సహజంగా ఎండార్ఫిన్లను ఎలా పెంచాలి
ఎండార్ఫిన్లు సహజంగా పెరుగుతాయని సైన్స్ నిరూపించడానికి ప్రయత్నిస్తోంది. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మార్గాలు, అవి:1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
ఎండార్ఫిన్లను పెంచే ప్రధాన మార్గాలలో వ్యాయామం ఒకటి. ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి కొన్ని చిట్కాలు సమూహాలలో వ్యాయామం చేయడం మరియు మితమైన-తీవ్రత గల వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోవడం.2. యోగా మరియు ధ్యానం చేయండి
హృదయాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం ఒక ప్రసిద్ధ మార్గంగా మారింది. విడుదలైన ఎండార్ఫిన్ల వల్ల ఇది జరగవచ్చు.3. అరోమాథెరపీని పీల్చుకోండి
అరోమాథెరపీ నూనెలు ఆత్మను శాంతపరచగలవని మరియు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తితో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. లావెండర్, రోజ్మేరీ మరియు సిట్రస్ నూనెలు పీల్చడానికి అరోమాథెరపీ నూనెల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు.4. సెక్స్ చేయడం
ప్రేమించిన తర్వాత సంతోషంగా ఉన్నారా? ఎండార్ఫిన్లు, అలాగే ఆక్సిటోసిన్ వంటి ఇతర హార్మోన్ల ఉత్పత్తి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది.5. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం
డార్క్ చాక్లెట్ ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. అలాగే, ఒక గ్లాసు వైన్, స్పైసీ ఫుడ్ మరియు మీకు ఇష్టమైన ఆహారం కూడా మేము సంతోషంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.6. స్నేహితులతో చాట్ చేయండి
ఎక్కువగా నవ్వడం వల్ల మనలో ఆనందం పెరుగుతుంది మరియు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. స్నేహితులతో నవ్వుతున్నారా? ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి ఖచ్చితంగా పెరుగుతుంది మరియు హృదయంలో ఆనంద భావాలను పెంచుతుంది.7. సినిమాలు చూడటం
మానసిక స్థితి చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సినిమాలు మరియు డ్రామా సిరీస్‌లను ఆస్వాదించడానికి సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. ఎందుకంటే డ్రామాలు చూడటం ఎండార్ఫిన్ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుందని నివేదించబడింది.
మనం ఫ్రెండ్స్‌తో కాలక్షేపం చేసినప్పుడు ఎండార్ఫిన్ల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.. డ్రామా చూస్తున్నప్పుడు కలిగే దుఃఖాన్ని మనం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మెదడు అదే నెగెటివ్‌ ఫీలింగ్‌గా చదవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. పైన చెప్పినట్లుగా, ఎండార్ఫిన్లు మనం గాయపడినప్పుడు లేదా అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తరచుగా రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలవుతాయి.