అంగస్తంభనను ఆప్టిమైజ్ చేయడంలో సహాయపడే నపుంసకత్వానికి వివిధ రకాల విటమిన్లు

పురుషుడు అంగస్తంభనను పొందడంలో లేదా సరైన అంగస్తంభనను నిర్వహించడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు నపుంసకత్వము లేదా అంగస్తంభన ఏర్పడుతుంది. ఈ పరిస్థితి నిస్సందేహంగా మనిషి యొక్క ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. కొన్ని విటమిన్లు పురుషాంగం అంగస్తంభనను నిర్వహించడానికి దాని ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల ఎంపికలు ఏమిటి?

పురుషులు ప్రయత్నించే నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల ఎంపిక

అంగస్తంభనను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల ఎంపిక ఇక్కడ ఉంది:

1. విటమిన్ డి

విటమిన్ డి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దాని ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడటం ప్రారంభించినందున ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. విటమిన్ డి కూడా నపుంసకత్వానికి విటమిన్ అని నమ్ముతారు, దీనిని ప్రయత్నించవచ్చు. లో ఒక అధ్యయనం పోషకాల జర్నల్ విటమిన్ డి లోపం మరియు తీవ్రమైన అంగస్తంభన లోపం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా ఇలాంటి ఫలితాలను నివేదించాయి. నిపుణులకు నిజానికి విటమిన్ డి మరియు నపుంసకత్వానికి మధ్య సంబంధం తెలియదు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు. విటమిన్ డి నైట్రోజన్ ఆక్సైడ్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది - ఇది అంగస్తంభన ప్రతిస్పందనకు ముఖ్యమైన సమ్మేళనం. నపుంసకత్వానికి విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించడం గురించి మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా ఎండలో తడవడం ద్వారా కూడా విటమిన్ డి పొందవచ్చు. సాల్మన్, తాజా సార్డినెస్, పోర్టోబెల్లో పుట్టగొడుగులు, గుడ్డు సొనలు మరియు జంతువుల కాలేయం వంటి కొన్ని ఆహారాలు కూడా విటమిన్ డిని కలిగి ఉంటాయి.

2. విటమిన్ B9

విటమిన్ B9 లేదా ఫోలేట్ సాధారణంగా గర్భధారణ కోసం విటమిన్లకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. ఎవరు అనుకున్నారు, ఫోలేట్ కూడా నపుంసకత్వానికి విటమిన్లలో ఒకటిగా సూచించబడుతుంది. అంగస్తంభన సమస్య ఉన్న పురుషుల శరీరంలో విటమిన్ B9 తక్కువగా ఉంటుందని నివేదించబడింది. ఇది అక్కడితో ఆగదు, జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2020 పరిశోధన ఆండ్రాలజీ అంగస్తంభన చికిత్సకు విటమిన్ B9 యొక్క సామర్థ్యాన్ని వివరించింది. అధ్యయనంలో, 50 మంది ప్రతివాదులు పూర్తిగా నయం కానప్పటికీ వారి నపుంసకత్వ లక్షణాలలో మెరుగుదల అనుభవించారు. విటమిన్ B9 సహజంగా ఫోలేట్ రూపంలో లభిస్తుంది మరియు వివిధ రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో లభిస్తుంది. ఫోలేట్ యొక్క ఆహార వనరులు, వీటిలో:

• బచ్చలికూర, కాలే మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి ఆకు కూరలు
• అవకాడో
• బ్రోకలీ మరియు ఆస్పరాగస్
• గుడ్డు
• నారింజ మరియు అరటి
• బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు

మీరు ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్ అని పిలువబడే విటమిన్ B9 సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం గురించి కూడా చర్చించవచ్చు.

3. విటమిన్ B3

విటమిన్ B3, లేదా నియాసిన్ అని పిలుస్తారు, నపుంసకత్వానికి విటమిన్‌గా ఉండే అవకాశం కూడా ఉంది. లో ఒక అధ్యయనం ద్వారా ఈ సంభావ్యత రుజువు చేయబడింది ది జర్నల్ ఆఫ్ సెక్సువల్ మెడిసిన్ . ఈ అధ్యయనంలో నియాసిన్ తీవ్రమైన మరియు మితమైన అంగస్తంభన సమస్య ఉన్న పురుషులలో లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నివేదించబడింది. అయితే నపుంసకత్వ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు విటమిన్ B3 అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడంలో తప్పు లేదు. నియాసిన్ యొక్క మూలాలు, వీటితో సహా::

• టర్కీ, చికెన్, పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం వంటి మాంసాలు
• అవకాడో
• వేరుశెనగ
• అచ్చు
• అవకాడో

4. విటమిన్ సి

జనాదరణ పొందిన విటమిన్ సి కూడా నపుంసకత్వానికి విటమిన్ అని నమ్ముతారు - అయితే దానిని నిరూపించగల పరిశోధన లేదు. అయినప్పటికీ, విటమిన్ సి రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచుతుందని నివేదించబడింది - లైంగిక పనితీరుకు ముఖ్యమైన రెండు అంశాలు. నపుంసకత్వానికి విటమిన్ సిపై పరిశోధన చేయనప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాల నుండి ఈ విటమిన్‌ను తగినంతగా పొందడం వల్ల ఖచ్చితంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వినియోగించదగిన విటమిన్ సి మూలాలు, అవి:

• బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బచ్చలికూర, క్యాబేజీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి ఆకుకూరలు
• చిలగడదుంప
• నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు
• జామ
• ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరియాలు
• టొమాటో

నపుంసకత్వానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి

ఇది అండర్లైన్ చేయబడాలి, పైన ఉన్న నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల సామర్థ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి మరింత పరిశోధన ఇంకా అవసరం. దాని కోసం, మీరు ఎదుర్కొంటున్న నపుంసకత్వముతో వ్యవహరించడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం నిజంగా సరైనదేనా అని మీరు మీ వైద్యునితో చర్చించవచ్చు. విటమిన్ సమృద్ధి లైంగిక ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉందని కొన్ని ఆధారాలు నివేదించాయి. సాధారణ ఆరోగ్యానికి తగినంత విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర పోషకాలను పొందడం కూడా చాలా అవసరం. మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అదనపు విటమిన్లు, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ప్రమాదకరమైనవి, శరీరానికి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

నపుంసకత్వమును అధిగమించడానికి ఇతర చిట్కాలు

అంగస్తంభన లేదా నపుంసకత్వము మీ జీవనశైలి లేదా మానసిక స్థితి ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. పైన పేర్కొన్న నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల అవసరాలను తీర్చడంతో పాటు, మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు:

• తగినంత విటమిన్ అవసరాలతో సహా ఆహారంపై శ్రద్ధ చూపడం
• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• హాబీలు తీసుకోవడంతో సహా ఒత్తిడిని నియంత్రించే మార్గాల కోసం వెతుకుతున్నారు
• ధూమపానం మానేయండి మరియు సిగరెట్ పొగకు దూరంగా ఉండండి

[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల యొక్క కొన్ని ఎంపికలలో విటమిన్ D, విటమిన్ B9, విటమిన్ B3 మరియు విటమిన్ C ఉన్నాయి. మీరు పైన నపుంసకత్వానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయాలని నిర్ణయించుకునే ముందు మీ వైద్యునితో చర్చించండి. నపుంసకత్వానికి విటమిన్ల గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్ ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ ఇది నమ్మకమైన పురుషుల ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.