ఈ పద్ధతి సురక్షితమైనదని నిరూపించబడింది మరియు ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయవచ్చు

సక్రమంగా రుతుక్రమం లేని కొందరు స్త్రీలు 'నెలవారీ అతిథి' ఎప్పుడు వస్తారో అని తరచుగా అయోమయం చెందుతారు. ముఖ్యంగా ట్రావెలింగ్ వంటి కొన్ని ప్లాన్‌లను ఇప్పటికే కలిగి ఉన్నవారికి, షెడ్యూల్ చేసిన ట్రిప్ రాకముందే వారి పీరియడ్ రావాలని కోరుకుంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఋతుస్రావం వెంటనే వస్తుందని హామీ ఇచ్చే మార్గం లేదు, ఉదాహరణకు ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో. అయితే, మీ పీరియడ్‌ను వేగవంతం చేయడంలో మీ పీరియడ్స్ సమీపిస్తున్న సమయంలో మీరు చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. కాబట్టి, ఋతుస్రావం త్వరగా ఎలా చేయవచ్చు?

మీ రుతుక్రమాన్ని త్వరగా పొందడం ఎలా

మీరు చేయగలిగే ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. దిగువన ఉన్న కొన్ని మార్గాలను అభ్యసించే ముందు, మీరు ముందుగా ఈ చర్యల యొక్క భద్రతను కనుగొనాలి.

• గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోండి

కలయిక గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి ఒక మార్గం. ఈ గర్భనిరోధక మాత్రలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టిన్ అనే హార్మోన్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఋతుచక్రాన్ని నియంత్రించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. మీ కాలాన్ని వేగవంతం చేయడానికి, 21 రోజుల పాటు హార్మోన్ మాత్రలు తీసుకోండి, ఆపై 7 రోజులు ఆపివేయండి లేదా ప్లేసిబో మాత్రను తీసుకోండి. ఈ 7 రోజుల్లో, ఋతుస్రావం సాధారణంగా వస్తుంది. అయినప్పటికీ, గర్భనిరోధక మాత్రలు తీసుకోవడం అజాగ్రత్తగా చేయలేము ఎందుకంటే దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ముందుగా డాక్టర్ పరీక్ష ఉండాలి. గర్భనిరోధక మాత్రలు వేసుకున్న తర్వాత తీవ్రమైన కడుపునొప్పి, విపరీతమైన తలనొప్పి, ఛాతీనొప్పి, ఊపిరి ఆడకపోవడం, దూడలు నొప్పి, ఎరుపు, వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీ డాక్టర్ గర్భనిరోధక మాత్రలు ఉపయోగించడం మానేయమని మీకు సలహా ఇవ్వవచ్చు.

• ఆదర్శ శరీర బరువును నిర్వహించండి

చాలా తక్కువ లేదా చాలా ఎక్కువ బరువు క్రమరహిత ఋతు చక్రాలకు కారణం కావచ్చు. బరువు అండోత్సర్గము ప్రక్రియను ప్రభావితం చేయగలదు కాబట్టి ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. అండోత్సర్గము జరగని ఋతుస్రావం కూడా ఎప్పుడూ రాదు. అందువల్ల, మీ బరువును సాధారణ సంఖ్యలో ఉంచండి. మీరు తక్కువ లేదా అధిక బరువు కలిగి ఉంటే మరియు ఆదర్శ పరిధిని చేరుకోవాలనుకుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

• సెక్స్ కలిగి

శృంగారంలో ప్రవేశించడం లేదా ఋతుస్రావం వేగవంతం కావడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఉద్వేగం పొందినప్పుడు, గర్భాశయం విస్తరిస్తుంది మరియు ఋతు రక్తాన్ని క్రిందికి లాగగల శూన్యతను సృష్టిస్తుంది, ఇది రుతుక్రమాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. అంతే కాదు, క్రమం తప్పకుండా సెక్స్ చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఋతుక్రమాన్ని ప్రోత్సహించే ఆరోగ్యకరమైన హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

• వ్యాయామం

స్విమ్మింగ్, జాగింగ్ లేదా వాకింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ పీరియడ్స్ వేగంగా రావడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, క్రమమైన ఋతు చక్రం సృష్టించడానికి అవసరమైన హార్మోన్లను పునరుద్ధరించడానికి మితంగా క్రమమైన వ్యాయామం కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అధిక వ్యాయామం లేదా చాలా శ్రమతో కూడుకున్న వ్యాయామాన్ని నివారించండి ఎందుకంటే ఇది వాస్తవానికి ఋతుస్రావం సక్రమంగా లేదా ఆలస్యంగా మారడానికి కారణమవుతుంది. ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల ఇది రుతుక్రమం ఆగిపోయేలా చేస్తుంది.

• రిలాక్స్

సక్రమంగా లేని రుతుక్రమానికి ఒత్తిడికి సంబంధం ఉందని ఒక అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, శరీరం కార్టిసాల్ మరియు అడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ (సాధారణ ఋతు చక్రాలకు ముఖ్యమైన హార్మోన్లు) హార్మోన్లను నిరోధించగలవు. యోగా, ధ్యానం, వినోదాన్ని కోరుకోవడం, అభిరుచిని కొనసాగించడం, కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కలిసిపోవడం వంటి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు రుతుక్రమాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ముఖ్యంగా మీరు ఆలస్యంగా ఉంటే.

• వెచ్చని కుదించుము

వెచ్చని కంప్రెస్ ఉపయోగించి మరియు మీ కడుపుపై ​​ఉంచడం వలన ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మీ ఋతు చక్రం నెమ్మదిగా వేగవంతం చేస్తుంది. అంతే కాదు, వెచ్చని స్నానం ఉద్రిక్తమైన కండరాలను సడలించడం మరియు మానసిక ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు, తద్వారా మీ రుతుక్రమం పొందడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, ఇది నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉందని చూపించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు.

• విటమిన్ సి తీసుకోవడం

విటమిన్ సి కూడా ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి ఒక పరిష్కారం అని నమ్ముతారు. అయితే, దీనికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. విటమిన్ సి ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుందని భావిస్తున్నారు. ఈ పరిస్థితి గర్భాశయ సంకోచాలకు కారణమవుతుంది మరియు గర్భాశయం యొక్క లైనింగ్ దెబ్బతింటుంది, ఫలితంగా ఋతుస్రావం ఏర్పడుతుంది. ఋతుస్రావం వేగవంతం చేయడానికి ఈ విధంగా ప్రయత్నించే ముందు, మీరు విటమిన్ సి లేదా నారింజ, బెర్రీలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, మిరియాలు మరియు ఇతర విటమిన్ సి యొక్క మూలాధారమైన ఆహారాలను తీసుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు దానిని అధికంగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి ఎందుకంటే ఇది శరీరంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుందని భయపడతారు. సాధారణంగా, పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు సురక్షితంగా ఉంటాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వయోజన మహిళలకు ప్రమాదకరమైన ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉండవు. తీపి ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం, పండ్లు మరియు కూరగాయలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మరియు ప్రతిరోజూ రెండు లీటర్ల నీరు త్రాగడం వంటి మీ జీవితంలోని ప్రతి అంశంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని వర్తింపజేయడం మర్చిపోవద్దు. మీరు మీ కాలాన్ని వేగవంతం చేయడానికి మరొక మార్గం కావాలనుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి సరైన మరియు సురక్షితమైన సలహాను పొందడానికి మీరు మీ ప్రసూతి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.