బహిరంగంగా ముక్కు తీయడం, గోళ్లు కొరకడం, సిగరెట్ తాగడం, నిర్లక్ష్యంగా వ్యసనం చేయడం, డబ్బు ఖర్చు పెట్టడం, చదువుకు బద్ధకించడం ఇలా రకరకాల చెడు అలవాట్లు మన నిత్య జీవితంలో తరచుగా ఎదురవుతూ ఉంటాయి. మీరు తరచుగా చేసే వ్యక్తులలో ఒకరైతే, ఇది మీకు హాని కలిగించవచ్చు, ఇతరులను కూడా చేస్తుంది చెడు అనుభూతి ఆక విసిగిపోయింది. వివిధ చెడు అలవాట్లను తొలగించడం అంత తేలికైన విషయం కాదు, కానీ మీరు ప్రయత్నించడానికి ఇది ఎప్పుడూ బాధించదు. ఈ చెడు అలవాటును క్రమంగా వదిలించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు చేయండి, తద్వారా మీరు మంచి వ్యక్తిగా మారవచ్చు. 
మీలో ఉన్న చెడు అలవాట్లను గుర్తించండి చెడు అలవాట్లను మానుకోవడంలో మొదటి అడుగు మీరు చేస్తున్నది చెడు అలవాటు అని తెలుసుకోవడం. దీన్ని మళ్లీ చేయాలనే కోరికను నిరోధించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ అలవాటు మానుకోవలసిన ప్రతికూల విషయం అని మీ మనస్సులో చొప్పించండి. 
గోరు కొరకడం అనేది ఒక చెడ్డ అలవాటు, మీరు చెడు అలవాటు చేయడానికి ప్రేరేపించబడినప్పుడు, మీ దృష్టిని వేరొకదానిపై మళ్లించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ గోళ్లను కొరుక్కోవాలనుకుంటే లేదా కొరుకుతున్నట్లయితే, అలవాటును మానుకోవడానికి వెంటనే సెల్ ఫోన్ లేదా ఇతర వస్తువును పట్టుకోండి. మీ గోళ్లను కొరుక్కోవాలనే కోరిక తొలగిపోయేలా మీపైనే దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు నుండి టెంప్టేషన్‌ను దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. 
మీరే రివార్డ్ ఇవ్వండి. మీరు సిస్టమ్‌ను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు బహుమతులు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి. ఉదాహరణకు, 1 నెలపాటు ధూమపానం మానేయాలని ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, విజయవంతమైనట్లయితే, మీకు కావాల్సిన వాటిని మీకు రివార్డ్ చేయండి. మీరు చెడు అలవాటును పూర్తిగా వదిలించుకునే వరకు మీ లక్ష్యాలను పెంచుకోండి. అయితే, మీరు ఉపయోగకరమైన లేదా చాలా వినియోగించని బహుమతులు ఇవ్వకూడదు.
చెడు అలవాట్లను ఎలా వదిలించుకోవాలి
చెడు అలవాట్లను ఎలా వదిలించుకోవాలో ఇక్కడ మీరు చేయవచ్చు:1. మీరు చేస్తున్నది చెడు అలవాటు అని గ్రహించండి
మీలో ఉన్న చెడు అలవాట్లను గుర్తించండి చెడు అలవాట్లను మానుకోవడంలో మొదటి అడుగు మీరు చేస్తున్నది చెడు అలవాటు అని తెలుసుకోవడం. దీన్ని మళ్లీ చేయాలనే కోరికను నిరోధించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ అలవాటు మానుకోవలసిన ప్రతికూల విషయం అని మీ మనస్సులో చొప్పించండి. 2. సమగ్ర ప్రణాళికను రూపొందించండి
చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి చాలా ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి బాగా ఆలోచించి ప్రణాళికను రూపొందించడం. మీరు అలవాటును ఎప్పటి నుండి మానుకుంటారో నిర్ధారించుకోండి మరియు మీరు ఏ ప్రయత్నాలు చేస్తారో ఆలోచించండి. మీరు చేసే మార్పుల గురించి ఎప్పటికప్పుడు లక్ష్యాలను తెలియజేయండి. అయితే, దానిని నిర్ణయించడంలో వాస్తవికంగా ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. దీన్ని చేయడానికి మిమ్మల్ని సోమరితనం కూడా చేయవద్దు. ఒక్కసారిగా మార్గమధ్యంలో ఇరుక్కుపోవడం కంటే కొంచెం కొంచెంగా కానీ పూర్తిగా మార్చుకోవడం మంచిది.3. ఇతర విషయాలపై దృష్టిని మళ్లించండి
గోరు కొరకడం అనేది ఒక చెడ్డ అలవాటు, మీరు చెడు అలవాటు చేయడానికి ప్రేరేపించబడినప్పుడు, మీ దృష్టిని వేరొకదానిపై మళ్లించండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ గోళ్లను కొరుక్కోవాలనుకుంటే లేదా కొరుకుతున్నట్లయితే, అలవాటును మానుకోవడానికి వెంటనే సెల్ ఫోన్ లేదా ఇతర వస్తువును పట్టుకోండి. మీ గోళ్లను కొరుక్కోవాలనే కోరిక తొలగిపోయేలా మీపైనే దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు నుండి టెంప్టేషన్‌ను దూరంగా ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. 4. సానుకూల హెచ్చరికను వ్రాయండి
చెడు అలవాటును మానుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, మీ సెల్ ఫోన్‌లో హెచ్చరిక లేదా గోడపై మెమో రాయండి. సానుకూల పదాలలో వ్రాయండి, ఉదాహరణకు "రండి, ధూమపానం మానేయండి, మీ ఊపిరితిత్తులపై దయ చూపండి, సరే!". మీరు నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న అలవాటును చేయకూడదని ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది.5. మద్దతు పొందండి
చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్న సహోద్యోగుల కోసం వెతకండి, వారు మీరు సన్నిహితంగా ఉండే స్నేహితులు లేదా మీరు సంఘంలో కలిసే వారు. మీరు ఒకరితో ఒకరు కథనాలను పంచుకోవచ్చు. ఇది మీకు మద్దతునిస్తుంది మరియు చెడు అలవాట్లను విడిచిపెట్టడానికి మరింత ప్రేరేపించబడుతుంది.6. ఇవ్వండి బహుమతులు మీకే
మీరే రివార్డ్ ఇవ్వండి. మీరు సిస్టమ్‌ను కూడా వర్తింపజేయవచ్చు బహుమతులు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవడానికి. ఉదాహరణకు, 1 నెలపాటు ధూమపానం మానేయాలని ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి, విజయవంతమైనట్లయితే, మీకు కావాల్సిన వాటిని మీకు రివార్డ్ చేయండి. మీరు చెడు అలవాటును పూర్తిగా వదిలించుకునే వరకు మీ లక్ష్యాలను పెంచుకోండి. అయితే, మీరు ఉపయోగకరమైన లేదా చాలా వినియోగించని బహుమతులు ఇవ్వకూడదు.