ప్రాపంచిక సమస్యల పరంపరలో, విచారం మరియు నిరాశ యొక్క భావాలు సర్వసాధారణం. ఆ దుఃఖం యొక్క భావాలను నిర్మూలించడంలో మేము పూర్తి నియంత్రణలో ఉన్నాము మరియు మనల్ని మనం ఉల్లాసపరచుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు అలరించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు ఏమిటి? ఎంపికలను తనిఖీ చేయండి. 
నవలలు చదవడం బాధాకరమైన హృదయానికి సాంత్వన చేకూరుస్తుంది.జీవిత వాస్తవికత కొన్నిసార్లు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది. ప్రతిసారీ, ప్రత్యేకించి మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నవల లేదా కామిక్ చదవడం అనేది ఇంట్లో లేదా గార్డెన్‌లో చేయగలిగే వినోదం కోసం ఒక మార్గం. మీరు చదువుతున్న నవల పదాల అడవిలో ఒక క్షణం మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోనివ్వండి. మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా చదవడం ఒక మార్గం. 
సినిమాలు చూడటం వల్ల మీ బాధను ఒక్క క్షణం మర్చిపోవచ్చు.సినిమాలను ఆస్వాదించని వ్యక్తి భూమిపై లేడనిపిస్తుంది. ఇది క్లాసిక్ అనిపించినప్పటికీ, పాత చిత్రాలను లేదా ఇప్పటికే ఉన్న చిత్రాలను చూడటం కోరికల జాబితా మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చడానికి మరియు విచారకరమైన హృదయాన్ని నయం చేయడానికి మీరు ఒక మార్గంగా ఉండవచ్చు. నిజానికి, సినిమాలు చూడటం అనేది కొన్ని మానసిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులకు వృత్తిపరమైన "సూచించబడిన" చికిత్సగా మారుతుంది. ఈ థెరపీని ఫిల్మ్ థెరపీ అంటారు.
మిమ్మల్ని మీరు అలరించడానికి 9 సులభమైన మార్గాలు
మీ విచారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:1. ఇంటి నుండి కొద్దిసేపు నడవండి
మీరు విచారంగా మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఉల్లాసపరచుకోవడానికి ఒక మార్గం ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడం. మీరు సిటీ పార్క్ లేదా మీరు నివసించే హౌసింగ్ కాంప్లెక్స్‌లో షికారు చేస్తున్నప్పుడు, ఒక చిన్న నడక మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు పార్క్ నుండి మీ కళ్ళను తీసివేయవచ్చు, నడక నిజానికి ఒక రకమైన వ్యాయామం. ఆనందం యొక్క హార్మోన్‌గా నడిచేటప్పుడు ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి, ఇది మిమ్మల్ని మీరు "వినోదానికి" సహాయం చేస్తుంది.2. సైక్లింగ్
మీకు నడవడానికి బద్ధకం ఉంటే, మీ వద్ద ఉన్నట్లయితే మీరు కూడా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లవచ్చు. దూరంగా చూస్తూ సైకిల్ తొక్కడం కూడా భుజాలపై భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్ కూడా ఒక రకమైన వ్యాయామం - ఇది తయారు చేయడానికి ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది మానసిక స్థితి సంతోషముగా.3. కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించడం
కొత్త రెసిపీని ప్రయత్నించడం విలువైనదిగా మిమ్మల్ని అలరించడానికి మరొక మార్గం. మీ కోసం ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం మీ మనస్సును బిజీగా ఉంచడానికి మరియు విచారంలో మునిగిపోకుండా ఉండటానికి ఒక ఆసక్తికరమైన మార్గం.4. ఫిక్షన్ చదవడం
నవలలు చదవడం బాధాకరమైన హృదయానికి సాంత్వన చేకూరుస్తుంది.జీవిత వాస్తవికత కొన్నిసార్లు ఉక్కిరిబిక్కిరి చేస్తుంది. ప్రతిసారీ, ప్రత్యేకించి మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, నవల లేదా కామిక్ చదవడం అనేది ఇంట్లో లేదా గార్డెన్‌లో చేయగలిగే వినోదం కోసం ఒక మార్గం. మీరు చదువుతున్న నవల పదాల అడవిలో ఒక క్షణం మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోనివ్వండి. మెదడును ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు శిక్షణ ఇవ్వడానికి కూడా చదవడం ఒక మార్గం. 5. ఆడండి ఆటలు
వైఫల్యానికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని అలరించడానికి మరొక మార్గం ఆటలు ఆడటం. నాకు ఆట తెలియదు ఆన్ లైన్ లో మొబైల్ ఫోన్‌లలో లేదా ఏ తరం గేమ్ కన్సోల్‌ల నుండి అయినా ప్లే చేయవచ్చు, ఆడటం ద్వారా వినోదాన్ని పొందండి ఆటలు . ఆడండి ఆటలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు నివేదించబడింది. అంతేకాకుండా ఆటలు ఆధునికమైనవి, మీరు మరిన్ని క్లాసిక్ గేమ్‌లను కూడా ఆడవచ్చు పజిల్ అలాగే ఇంట్లో అత్యంత సన్నిహిత వ్యక్తులతో కాంగ్క్లాక్ వంటి సాంప్రదాయికమైనవి. కానీ ఆట ఆడే సమయాన్ని కూడా పరిమితం చేయండి.6. మసాజ్ ఆర్డర్ చేయండి
విచారం మరియు నిరుత్సాహం మధ్య, మసాజ్ సేవలను ఆర్డర్ చేయడం మిమ్మల్ని మీరు అలరించడానికి ఒక మార్గంగా ప్రయత్నించవచ్చు. మసాజ్ చేయడం వల్ల శరీరానికి, మనసుకు విశ్రాంతి లభిస్తుంది. అంతే కాదు, ఈ చర్య ఎండార్ఫిన్లు, డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్‌తో సహా ఆనందం హార్మోన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది.7. నా సమయం మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్‌లో
వీలైతే, మీరు ఇష్టమైన కేఫ్ లేదా రెస్టారెంట్‌కి వెళ్లి మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆర్డర్ చేయవచ్చు. కిటికీ దగ్గర ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి, తద్వారా మీరు కేఫ్ నుండి బయటకు చూస్తూ మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.8. సినిమాలు చూడటం
సినిమాలు చూడటం వల్ల మీ బాధను ఒక్క క్షణం మర్చిపోవచ్చు.సినిమాలను ఆస్వాదించని వ్యక్తి భూమిపై లేడనిపిస్తుంది. ఇది క్లాసిక్ అనిపించినప్పటికీ, పాత చిత్రాలను లేదా ఇప్పటికే ఉన్న చిత్రాలను చూడటం కోరికల జాబితా మిమ్మల్ని మీరు ఓదార్చడానికి మరియు విచారకరమైన హృదయాన్ని నయం చేయడానికి మీరు ఒక మార్గంగా ఉండవచ్చు. నిజానికి, సినిమాలు చూడటం అనేది కొన్ని మానసిక పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న రోగులకు వృత్తిపరమైన "సూచించబడిన" చికిత్సగా మారుతుంది. ఈ థెరపీని ఫిల్మ్ థెరపీ అంటారు.