మీ శరీర ఆరోగ్యానికి నామ్నం పండు యొక్క ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి

నామ్నం పండు (సైనోమెట్రా కాలిఫ్లోరా) భారతదేశం, శ్రీలంక, మలేషియా మరియు ఇండోనేషియా వంటి దక్షిణ మరియు ఆగ్నేయాసియాలో పెరిగే అరుదైన పండు. నామ్నం అనే పేరు ఈ పండుకు జావానీస్ పేరు. ఇతర ప్రాంతాలలో, ఈ పండును పుకిహ్ (సుంద) మరియు నము-నాము (మకస్సర్) వంటి వివిధ పేర్లతో పిలుస్తారు. భౌతికంగా చూస్తే, నామ్నం పండు కొద్దిగా అండాకారంగా మరియు చదునుగా ఉంటుంది. పండు పండని సమయంలో సాధారణంగా గోధుమ రంగులో ఉంటుంది మరియు పండినప్పుడు పసుపు పచ్చగా మారుతుంది. నామ్నం పండు పుల్లని రుచి మరియు కొద్దిగా తీపిని కలిగి ఉంటుంది, ఇది నేరుగా తినడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

నామం పండు ప్రయోజనాలు

నామ్నం పండులో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీరు తెలుసుకోవలసిన నామ్నం పండు యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి

UIN సైరిఫ్ హిదయతుల్లా నుండి VALENCY జర్నల్ ఆఫ్ కెమిస్ట్రీలో చేసిన అధ్యయనం ఆధారంగా, నామ్నం పండ్ల రసంలో అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ చర్య ఉంటుంది. నామ్నం పండులో ఉండే కొన్ని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఫినోలిక్స్, ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు విటమిన్ సి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి మంచివని నిరూపించబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, కంటిశుక్లం వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు కారణమయ్యే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడగలవు. మెదడు పనితీరు, కీళ్లనొప్పులకు..

2. విటమిన్ సి యొక్క అధిక మూలం

ఇప్పటికీ అదే పరిశోధన నుండి మూలం, నామ్నం పండ్ల రసంలో విటమిన్ సి కంటెంట్ చాలా ఎక్కువ, అంటే 100 ml లో 121.44 mg, నిమ్మకాయ (10.60 mg), మల్బరీ ఫ్రూట్ (22.69 mg), మరియు ఎర్ర జీడిపప్పు (10.52 mg), విటమిన్ C కంటే చాలా ఎక్కువ. , నామ్నం పండులో ఉన్న వాటితో సహా, అన్ని శరీర కణజాలాల అభివృద్ధి, పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తులో సహాయపడటానికి శరీరానికి అవసరం. ఈ విటమిన్ కొల్లాజెన్ ఏర్పడటం, ఇనుమును గ్రహించడం, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం, గాయం నయం చేయడం మరియు ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణలో కూడా పాల్గొంటుంది.

3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

నామ్నం పండులోని విటమిన్ సి యొక్క కంటెంట్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది సహజమైన మరియు అనుకూల రోగనిరోధక వ్యవస్థలలో వివిధ శరీర కణాల పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థకు దోహదం చేస్తుంది. విటమిన్ సి లేకపోవడం శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు శరీరాన్ని వివిధ వైరల్ లేదా బ్యాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు గురి చేస్తుంది. విటమిన్ సి తక్కువ స్థాయిలు వాపు మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలను కూడా పెంచుతాయి.

4. బరువును నిర్వహించండి

విటమిన్ సితో పాటుగా, నమ్నం పండులో ఫ్లేవనాయిడ్లు కూడా చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది 1 లీటర్ నామ్నం పండ్ల రసంలో 421.09 మి.గ్రా. అనామ్లజనకాలుగా, ఫ్లేవనాయిడ్లు వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధులను నివారించడంలో శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, ఫ్లేవనాయిడ్స్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం మీ బరువును నిర్వహించడం. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లలోని కంటెంట్ మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది ఆకలిని అణిచివేసే హార్మోన్. ఎలుకలపై చేసిన అధ్యయనాలలో, లెప్టిన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు ఊబకాయం మరియు మధుమేహానికి కారణమవుతాయని తేలింది.

5. చర్మం దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది

నామ్నామ్ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల మీ చర్మాన్ని దెబ్బతీసే హానికరమైన మాలిక్యూల్స్ అయిన వివిధ ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ చర్మంలోని కొల్లాజెన్‌కు అతుక్కొని దాని స్థితిస్థాపకతను తగ్గిస్తుంది. నామ్నం పండులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పని, ఈ ఫ్రీ రాడికల్స్‌ని తటస్థీకరించి చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది. అనేక ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి, చికాకు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి మరియు చర్మంపై చక్కటి గీతలను మృదువుగా చేస్తాయి. నామ్నం పండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ ఆధారంగా అవి కొన్ని ప్రయోజనాలు. అయినప్పటికీ, పైన పేర్కొన్న వివిధ ప్రయోజనాలను ధృవీకరించడంలో సహాయపడటానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం.