"అయోడైజ్డ్ ఉప్పును తినడం మర్చిపోవద్దు" అనే నినాదాన్ని మీరు వినవచ్చు. కారణం, ఈ రకమైన ఖనిజాలు శరీరానికి ముఖ్యమైనవి మరియు అయోడిన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయోడిన్ లోపం గాయిటర్ వంటి వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిజానికి, అయోడిన్ అంటే ఏమిటి? శరీరంలో ఈ పోషకాలు లేవని చెప్పే సంకేతాలు ఏమిటి? 
అయోడిన్ లోపం వల్ల మెడ లేదా గాయిటర్‌లో వాపు వస్తుంది.త్వరగా చికిత్స చేస్తే, తగినంత అయోడిన్ తీసుకోవడం వల్ల గాయిటర్‌లు తగ్గిపోతాయి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, శాశ్వత వాపు ప్రమాదం సంభవించవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: సులువుగా మరియు చౌకగా, అయోడైజ్డ్ ఉప్పుతో గాయిటర్‌ను ఎలా చికిత్స చేయాలి
సీవీడ్ అయోడిన్ యొక్క మూలం
అయోడిన్ అంటే ఏమిటి?
అయోడిన్ ఒక సూక్ష్మ ఖనిజం (ట్రేస్ ఖనిజాలు) ఇది శరీర పనితీరుకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఒక రకమైన సూక్ష్మ ఖనిజంగా, అయోడిన్ చిన్న మొత్తంలో అవసరం. అయితే, ప్రపంచవ్యాప్తంగా 2 బిలియన్ల మంది ప్రజలు అయోడిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. అయోడిన్‌ను తరచుగా అయోడిన్, అయోడిన్ లేదా అయోడిన్ అని పిలుస్తారు.అయోడిన్ థైరాయిడ్ హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా శరీరం సాధారణంగా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ అయోడిన్ తీసుకోవడం:- 1 సంవత్సరం కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులు: 90-120 మైక్రోగ్రాములు/రోజు
- 1-11 సంవత్సరాల వయస్సు పిల్లలు: 120 మైక్రోగ్రాములు/రోజు
- పెద్దలు మరియు యువకులు: 150 మైక్రోగ్రాములు/రోజు
- గర్భిణీ స్త్రీలు: 220 మైక్రోగ్రాములు/రోజు
- పాలిచ్చే తల్లులు: 250 మైక్రోగ్రాములు/రోజు
ఆరోగ్యానికి అయోడిన్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
థైరాయిడ్ స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్‌ను ట్రైఅయోడోథైరోనిన్ (T3) మరియు థైరాక్సిన్ (T4) గా మార్చడానికి శరీరానికి అయోడిన్ యొక్క పని. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు సాధారణంగా పనిచేయడానికి ఈ హార్మోన్ల మార్పులు ముఖ్యమైనవి. ఆరోగ్యానికి అయోడిన్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు:- శరీర జీవక్రియను నిర్వహించండి.
- ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి.
- రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలో పాత్ర పోషిస్తుంది.
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
- మెడలో గాయిటర్ లేదా వాపును నివారిస్తుంది.
- గర్భధారణ రుగ్మతలను నివారిస్తుంది
- అధిక బరువు పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మరియు శరీర వేడిగా మార్చగలదు
- శరీరం అలసిపోకుండా, బలహీనపడకుండా చేస్తుంది
- జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది హెయిర్ ఫోలికల్స్ పెరుగుదలను నియంత్రిస్తుంది
- మాయిశ్చరైజింగ్ చర్మం
- హృదయ స్పందన అసాధారణతలను నివారిస్తుంది
- సమతుల్య థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిల కారణంగా ఋతు చక్రం నిర్వహించండి
అయోడిన్ లోపం యొక్క లక్షణాలు
అయోడిన్ లోపం ఇబ్బంది కలిగించని లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. అయోడిన్ థైరాయిడ్ ఆరోగ్య హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తుంది కాబట్టి, అయోడిన్ లోపం యొక్క చాలా లక్షణాలు థైరాయిడ్ హార్మోన్ పనితీరుతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. శరీరంలో అయోడిన్ లోపిస్తే ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:1. మెడలో వాపు (గాయిటర్)
అయోడిన్ లోపం మెడలో వాపు, లేదా గాయిటర్‌కు కారణమవుతుంది. శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంధి ఎక్కువగా పనిచేసినప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. పని సహేతుకమైన పరిమితిని మించిపోయినందున, థైరాయిడ్ గ్రంధి యొక్క పరిమాణం ఉబ్బుతుంది.
అయోడిన్ లోపం వల్ల మెడ లేదా గాయిటర్‌లో వాపు వస్తుంది.త్వరగా చికిత్స చేస్తే, తగినంత అయోడిన్ తీసుకోవడం వల్ల గాయిటర్‌లు తగ్గిపోతాయి. వెంటనే చికిత్స చేయకపోతే, శాశ్వత వాపు ప్రమాదం సంభవించవచ్చు. ఇది కూడా చదవండి: సులువుగా మరియు చౌకగా, అయోడైజ్డ్ ఉప్పుతో గాయిటర్‌ను ఎలా చికిత్స చేయాలి2. ఊహించని బరువు పెరగడం
థైరాయిడ్ హార్మోన్ జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పనిచేస్తుంది, అవి ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ. తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు తక్కువ శక్తిని బర్న్ చేస్తాయి. ఫలితంగా, ఆహారం నుండి కేలరీలు కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడతాయి.3. అలసట మరియు బలహీనమైన అనుభూతి
థైరాయిడ్ హార్మోన్ శక్తి జీవక్రియలో పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, అయోడిన్ లోపం ఈ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. శక్తి ఉత్పత్తి తగ్గడం, నిస్సందేహంగా, బాధితులలో అలసట మరియు బలహీనతను కలిగిస్తుంది.4. జుట్టు రాలడం
థైరాయిడ్ హార్మోన్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో కూడా పనిచేస్తుంది. ఈ హార్మోన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడంతో సహా, జుట్టు కుదుళ్లు పునరుత్పత్తి చేయడం ఆగిపోతుంది. ఫలితంగా జుట్టు సులభంగా రాలిపోతుంది.5. పొడి మరియు పొట్టు చర్మం
శరీరంలో అయోడిన్ మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్లు లేనట్లయితే చర్మ పునరుత్పత్తి దెబ్బతింటుంది. ఎందుకంటే, ఈ హార్మోన్ కోసం అయోడిన్ యొక్క ప్రయోజనాలు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడతాయి. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు లేని శరీరాలు కూడా చెమట పట్టడం చాలా కష్టం. నిజానికి, చర్మం ఎల్లప్పుడూ తేమగా ఉండటానికి చెమట ముఖ్యం. బలహీనమైన చర్మ పునరుత్పత్తి మరియు తక్కువ చెమట ఉత్పత్తి రెండూ పొడి మరియు పొరలుగా ఉండే చర్మానికి కారణమవుతాయి.6. అసాధారణంగా చలిగా అనిపించడం
జలుబు యొక్క లక్షణాలు ఇప్పటికీ శరీర జీవక్రియ కోసం థైరాయిడ్ హార్మోన్ యొక్క పనితీరుకు సంబంధించినవి. తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు, అయోడిన్ లేకపోవడంతో సహా, జీవక్రియ ప్రక్రియలను నెమ్మదిస్తుంది. నెమ్మదిగా జీవక్రియ వేడి ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి బాధితుడు చలిని అనుభవిస్తాడు.7. హృదయ స్పందన రేటులో మార్పులు
చాలా తక్కువ అయోడిన్ లేదా అయోడిన్ నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటుకు కారణమవుతుంది. అయోడిన్ లోపం యొక్క తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మందగించిన హృదయ స్పందన అలసట, బలహీనత, మైకము మరియు మూర్ఛకు కారణమవుతుంది.8. అర్థం చేసుకోవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం
అయోడిన్ లోపంతో సహా తక్కువ థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు కూడా మెదడు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తాయి. అయోడిన్ లోప రుగ్మతలు అర్థం చేసుకోవడం మరియు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం.9. గర్భధారణ రుగ్మతలు
అయోడిన్ లోపానికి గురయ్యే సమూహాలలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఒకరు. అయోడిన్ అవసరం నెరవేరకపోతే, థైరాయిడ్ హార్మోన్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. అయోడిన్ లోపం ఉన్న గర్భిణీ స్త్రీలు మెడ వాపు, బలహీనత, అలసట మరియు చలి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు. ఇంతలో, ఈ సూక్ష్మ ఖనిజాలు లేని శిశువు మెదడు అభివృద్ధి మరియు శారీరక పెరుగుదలలో ఆటంకాలు ఎదుర్కొంటుంది.10. భారీ మరియు క్రమరహిత ఋతుస్రావం
పైన పేర్కొన్న చాలా లక్షణాల మాదిరిగానే, ఋతుస్రావం సమస్యలు కూడా థైరాయిడ్ హార్మోన్ పనితీరుకు సంబంధించినవి. ఎందుకంటే, తక్కువ స్థాయి థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఋతు చక్రానికి సంబంధించిన హార్మోన్ల నుండి సంకేతాల పంపిణీకి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. ఫలితంగా, అయోడిన్ లోపం ఉన్న స్త్రీలు అధిక రక్తస్రావంతో సక్రమంగా పీరియడ్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]అయోడిన్ యొక్క మూలాలను కనుగొనడం కష్టం కాదు
అయోడిన్ పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ఆహారం మరియు సేర్విన్గ్స్‌లో కొద్ది మొత్తంలో అయోడిన్-కలిగిన ఉప్పును జోడించడం. లోపాన్ని నివారించడానికి సుమారు అర టీస్పూన్ అయోడైజ్డ్ ఉప్పు సరిపోతుంది. అయోడైజ్డ్ ఉప్పుతో పాటు, ఈ ఆహారాలలో కొన్ని కూడా అయోడిన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలాలు:- సముద్రపు పాచి
- పెరుగు
- రొయ్యలు
- గుడ్డు
- ట్యూనా, క్యాన్డ్
- డ్రైడ్ ప్లమ్స్
సీవీడ్ అయోడిన్ యొక్క మూలం