ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన శరీరానికి సాల్మన్ ఫిష్ ఆయిల్ యొక్క ఈ 9 ప్రయోజనాలు

సాల్మన్ శరీరానికి పోషకాల యొక్క మంచి మూలం అని పిలుస్తారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ లేదా WHO) వారానికి 1-2 చేప నూనెను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. కానీ మీరు నారింజ మాంసంతో చేపలను క్రమం తప్పకుండా తినలేకపోతే, మీరు దానిని సాల్మన్ నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు. సాల్మన్ ఆయిల్ అనేది సాల్మన్‌లోని కణజాలం నుండి సేకరించిన కొవ్వు. సాల్మన్ నూనెలో సాధారణంగా 30 శాతం ఒమేగా-3 కొవ్వులు ఉంటాయి, మిగిలిన 70 శాతం ఇతర కొవ్వుల నుండి తయారవుతాయి.

సాల్మన్ చేప నూనె ప్రయోజనాలు

సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రధానంగా దానిలో ఉన్న ప్రధాన కంటెంట్ నుండి పొందబడతాయి, అవి ఒమేగా -3 కొవ్వులు. ఒమేగా -3 కొవ్వులలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా సాల్మన్ ఆయిల్‌లో, ఒమేగా-3 యొక్క అత్యంత సాధారణ రకాలు: ఐకోసపెంటెనోయిక్ ఆమ్లం (EPA) మరియు డోకోసాహెక్సాకోనిక్ ఆమ్లం (DHA). ఈ రెండు రకాల ఒమేగా-3 సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను చాలా ఎక్కువగా చేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్‌లను తగ్గించడం. మీరు అనుభవించే సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మంటను అణిచివేసేందుకు సహాయపడుతుంది

సాల్మన్ ఆయిల్‌లో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వులు శరీరంలోకి ప్రవేశించే విదేశీ పదార్ధాలకు అతిగా స్పందించడం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక వ్యవస్థను అణిచివేస్తుందని తేలింది, దీనివల్ల వాపు వస్తుంది. ఆర్థరైటిస్ మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అనేక వ్యాధులలో సాల్మన్ నూనె వినియోగం వాపును అణిచివేస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

• మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది

సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం శరీరంలోని మొత్తం కొవ్వు పదార్ధాలలో ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడం. ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తంలో కనిపించే ఒక రకమైన కొవ్వు. రక్తంలో చాలా ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మరోవైపు, సాల్మన్ నూనెను 4 వారాల పాటు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) పెరుగుతుందని తేలింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సాల్మన్ నూనె మీ రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఏకాగ్రత మరియు కూర్పును పెంచుతుంది.

• పిల్లల మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

DHA పిల్లలను స్మార్ట్‌గా మార్చగలదని మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. ఒమేగా-3 కొవ్వులు మెదడులోని కణాల పనితీరును సరిచేయగలవని మరియు పెంచగలవని నిరూపించబడినందున ఈ వాదనకు బలమైన ఆధారం ఉందని చెప్పవచ్చు.

• వయస్సు-సంబంధిత మెదడు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం

పిల్లల మెదడుకు ఉపయోగకరంగా ఉండటమే కాకుండా, సాల్మన్ నూనెలోని ఒమేగా -3 కొవ్వుల ప్రయోజనాలను వృద్ధులు కూడా అనుభవించవచ్చు. కారణం ఏమిటంటే, మెదడు కణాలను పునరుత్పత్తి చేయడంలో DHA యొక్క పనితీరు అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి వయస్సు-సంబంధిత మెదడు వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే వ్యక్తి యొక్క ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.

• రక్త ప్రసరణను ప్రోత్సహించండి

సాల్మన్ ఆయిల్‌లోని ఒమేగా-3 కొవ్వులు అనే కూర్పును కూడా కలిగి ఉంటాయి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్తనాళాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది. ఈ ఉద్దీపన రక్త ప్రవాహాన్ని మరింత సజావుగా చేస్తుంది, తద్వారా మీ అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

• ఆరోగ్యకరమైన పిండం అభివృద్ధి

గర్భధారణ సమయంలో తల్లి తీసుకునే పోషకాల వల్ల పిల్లల మెదడు సామర్థ్యం ప్రభావితం అవుతుందని మీకు తెలుసా? అవును, ఒమేగా-3 సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు తమ తల్లి కడుపులో ఉన్నప్పుడు ఈ తీసుకోవడం తీసుకోని పిల్లల కంటే మెరుగైన అభిజ్ఞా మరియు మోటారు నైపుణ్యాలు కలిగిన పిల్లలను కలిగి ఉన్నట్లు తేలింది. కొన్ని అధ్యయనాలు సాల్మన్ ఆయిల్ వినియోగం కూడా అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని కూడా పేర్కొన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రకటనకు ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.

• ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కళ్ళు

పిల్లలలో, సాల్మన్ ఆయిల్ అతన్ని చాలా త్వరగా అద్దాలు ధరించకుండా నిరోధించవచ్చు. పెద్దవారిలో, సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు వృద్ధాప్యం కారణంగా గ్లాకోమా లేదా మయోపిక్ కళ్ళను నివారించడం. చర్మం విషయానికొస్తే, సాల్మన్ ఆయిల్ సూర్యరశ్మిని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు.

• బరువు కోల్పోతారు

సాల్మన్ ఆయిల్ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించగలదని, తద్వారా మీరు బరువు పెరుగుతారని చెబుతారు. అయితే, సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కూడా అనుసరించాలి.

• మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలను తొలగిస్తుంది

సాల్మన్ ఆయిల్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్నందున, ఇది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని నమ్ముతారు. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదించడం, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అనేది బొడ్డు కొవ్వు, అధిక రక్తపోటు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు తక్కువ స్థాయి మంచి కొలెస్ట్రాల్ వంటి వైద్య పరిస్థితుల సమాహారం. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకత, వాపును అధిగమించగలవని మరియు మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ ఉన్నవారిలో గుండె జబ్బులకు ప్రమాద కారకాలను తగ్గించగలవని నమ్ముతారు. [[సంబంధిత కథనం]]

సాల్మన్ ఆయిల్ ఎలా తీసుకోవాలి?

సాల్మన్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్, నమలగల మాత్రలు లేదా సిరప్ వంటి వివిధ రూపాల్లో ప్యాక్ చేయబడింది. ప్యాకేజింగ్‌పై దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో సూచనలను మీరు చదివారని నిర్ధారించుకోండి లేదా నేరుగా మీ వైద్యుడిని లేదా ఔషధ విక్రేతను అడగండి. మీరు సాల్మన్ నూనెను క్యాప్సూల్ రూపంలో తీసుకుంటే, మీరు దానిని పూర్తిగా మింగినట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఇంతలో, సాల్మన్ ఆయిల్ సిరప్ రూపంలో ఉంటే, తగిన కొలిచే చెంచా (ఒక టేబుల్ స్పూన్ కాదు) ఉపయోగించండి మరియు మీరు మొదట కొరడాతో కొట్టారని నిర్ధారించుకోండి. మీకు అవసరమైన మోతాదు ప్రకారం సాల్మన్ నూనెను మాత్రమే తినండి. మీ కంటే ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల సాల్మన్ ఆయిల్ యొక్క ప్రయోజనాలు కూడా పెరుగుతాయి.