ప్రతి ఒక్కరూ భావోద్వేగ తిమ్మిరి లేదా అని పిలవబడే అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు
భావోద్వేగ తిమ్మిరి . ఈ పరిస్థితి సుదీర్ఘమైన తీవ్రమైన ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించే అవకాశం ఉంది మరియు సరిగ్గా నిర్వహించబడదు. ఒక వ్యక్తి భావోద్వేగ శూన్యతను అనుభవించినప్పుడు, అతను బయటి ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు భావిస్తాడు. అప్పుడు, మీరు లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా ఈ భావోద్వేగ శూన్యతను అనుభవిస్తే ఎలా ఎదుర్కోవాలి? దిగువ సమాచారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
లక్షణం భావోద్వేగ తిమ్మిరి
ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత యొక్క పరిస్థితిని వర్ణించడం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు భావోద్వేగ తిమ్మిరి అనేది శూన్యత మరియు నిస్సహాయ భావన అని చెబుతారు. భావోద్వేగ శూన్యత యొక్క ఈ భావన భవిష్యత్తు లేదా జీవించడం కొనసాగించాలనే ఆశ వంటిది అని చెప్పే వారికి.
భావోద్వేగ తిమ్మిరి ఒక వ్యక్తి తనను తాను అనుభూతి చెందడానికి లేదా భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి పరిమితం చేసినట్లు అనిపించేలా చేయండి. చివరికి, అతను తన భావోద్వేగాలను కూడా సరిగ్గా ఉపయోగించుకోలేకపోయాడు. మీరు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు ఆనందాన్ని అనుభవించడం మీకు కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అదనంగా, కనిపించే ఇతర సంకేతాలు కూడా ఉన్నాయి, అవి:
- మీరు సరదాగా భావించే పనులను చేయడంలో ఆసక్తి కోల్పోవడం
- ఇతరులకు దూరంగా ఉన్నట్లు మరియు బయటి ప్రపంచం నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు అనిపిస్తుంది
- మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడం మరియు మరొకరిలా భావించడం కష్టం
- శారీరకంగా మరియు మానసికంగా జీవితంలో ఫ్లాట్‌గా అనిపిస్తుంది
- హృదయం మరియు మనస్సు శరీరంతో ఒకదానికొకటి అనుభూతి చెందవు
- సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా లేదా సానుకూల భావాలను అనుభవించడంలో ఇబ్బంది
ఆవిర్భావానికి కారణం భావోద్వేగ తిమ్మిరి
నిరాశ మరియు ఆందోళన ఈ శూన్యత అనుభూతిని కలిగించే రెండు సాధారణ కారకాలు. అదనంగా, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు కూడా ఒక వ్యక్తిని తిమ్మిరి చేస్తాయి. శరీరంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఇతర హార్మోన్లను ప్రభావితం చేస్తాయి, తద్వారా మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉండరు. చాలా మంది వ్యక్తులు చెడు సంఘటనను అనుభవించిన తర్వాత బయటి ప్రపంచంతో సంబంధాలను తెంచుకుంటారు. మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇది జరుగుతుంది, తద్వారా మీకు మళ్లీ అనారోగ్యం లేదా బాధ కలగదు. విషయమేమిటంటే, మీరు దీన్ని చేయడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు జీవితాన్ని ప్రశాంతంగా కొనసాగించవచ్చు. అయినప్పటికీ, ఇతర వ్యక్తులతో భావాలకు యాక్సెస్‌ను మూసివేయడం వలన మీరు ఖాళీగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. అదనంగా, యాంటిడిప్రెసెంట్ ఔషధాల ఉపయోగం తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి మెదడు ఎలా పని చేస్తుందో ఔషధం ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎలా అధిగమించాలి భావోద్వేగ తిమ్మిరి
ఈ భావోద్వేగ శూన్యతను వదిలించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం అక్కడ నుండి బయటపడటానికి ప్రయత్నించడం మరియు ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడం ప్రారంభించడం. భావోద్వేగ శూన్యతను అధిగమించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించండి
మీకు ఖాళీగా అనిపించినప్పుడు మీరు చేయవలసిన మొదటి అడుగు మానసిక వైద్యుడిని సంప్రదించి, సంప్రదించడం. ఈ వైద్యులు మీరు తీసుకోగల ఉత్తమ సలహాలను అలాగే ఆందోళన నుండి ఉపశమనానికి మందులను అందిస్తారు. కోల్పోయిన భావోద్వేగ భావాలను తిరిగి పొందడానికి చికిత్స ఖచ్చితంగా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
2. సన్నిహిత వ్యక్తిని సంప్రదించండి
ఈ ప్రపంచంలో నిజంగా శ్రద్ధ వహించే మరియు మీ కథలన్నీ వినాలనుకునే వ్యక్తులు ఒకరు లేదా ఇద్దరు ఉన్నారని నమ్మండి. వ్యక్తికి కాల్ చేసి, మీకు అనిపించే మరియు అనుభవించిన ప్రతిదాన్ని వారికి చెప్పండి. వారు వెంటనే పరిస్థితికి పరిష్కారాన్ని అందించలేరు. అయితే, మీరు శ్రద్ధ వహించే మరియు విశ్వసించే వ్యక్తులతో కథనాలను పంచుకోవడం వలన మీకు మరింత ఉపశమనం కలుగుతుంది.
3. తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. తగినంత విశ్రాంతి మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది
మానసిక స్థితి మరుసటి రోజు ఎవరైనా. మీరు వెచ్చని స్నానం చేసి దూరంగా ఉంచవచ్చు
గాడ్జెట్లు నాణ్యమైన నిద్ర పొందడానికి గది నుండి.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
యాక్టివ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల శూన్యం నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. ఒక నడక కోసం ఇల్లు వదిలి ప్రారంభించండి లేదా
జాగింగ్ ఉదయం మరియు సాయంత్రం. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచడానికి మీరు యోగా తరగతులు లేదా ఇతర క్రీడలను కూడా తీసుకోవచ్చు. నిజానికి, వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇది ఒక వ్యక్తిని సంతోషంగా భావిస్తుంది.
5. ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించండి
మానసిక శూన్యతతో సహా అనేక మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలకు ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. దాని కోసం, మీరు శరీరంలో ఒత్తిడి స్థాయిలను నియంత్రించడం ప్రారంభించాలి. ప్రతి రోజు జీవన సరళిని సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభించండి, తద్వారా ఒత్తిడి పేరుకుపోదు. అదనంగా, శాంతిని అందించడానికి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ పొందే ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి పడుకునే ముందు ధ్యానం చేయండి.
6. మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయండి
దీర్ఘకాలిక శాంతిని పొందడానికి, మీ ఆహారాన్ని సర్దుబాటు చేయడం ప్రారంభించండి. మీ శరీరానికి ప్రతిరోజూ పోషకాహారాన్ని అందించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వండి.
7. మీ స్వంత భావోద్వేగాలను గుర్తించడం నేర్చుకోవడం ప్రారంభించండి
మీలో చాలా కాలంగా భావోద్వేగ శూన్యతను అనుభవించిన వారికి సరైన భావోద్వేగాలను ప్రాసెస్ చేయడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. ఇతర వ్యక్తులతో వ్యవహరించేటప్పుడు తలెత్తే భావోద్వేగాలను మళ్లీ గుర్తించడం ప్రారంభించాలి. అప్పుడు, మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి సరైన భావోద్వేగాన్ని నెమ్మదిగా ఉపయోగించండి. అవసరమైతే, దీన్ని చేయడానికి సహాయం కోసం మీ వైద్యుడిని అడగండి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఈ భావోద్వేగ శూన్యత అధిక ఒత్తిడి మరియు గాయపడుతుందనే భయం యొక్క భావాల వల్ల సంభవించవచ్చు. బయటి ప్రపంచంతో కనెక్ట్ కావడం మీకు కష్టంగా అనిపించినప్పుడు ఒంటరిగా భావించవద్దు. కథనాలను పంచుకోవడానికి సన్నిహిత వ్యక్తుల నుండి మరియు సరైన చికిత్స పొందడానికి నిపుణులైన వైద్యుల నుండి సహాయం కోసం అడగండి. గురించి తదుపరి చర్చ కోసం
భావోద్వేగ తిమ్మిరి వద్ద నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి
HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .