ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్, ఇది మీ చేతులను ఊపుతూ మరియు మీ పాదాలను కలిసి నీటి ఉపరితలంపై ఫ్లాప్ చేయడం ద్వారా చేయబడుతుంది, తద్వారా శరీరం ముందుకు సాగుతుంది. ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ని చాలా మంది వ్యక్తులు సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా అభ్యసించలేరు. నిజానికి, మంచి టెక్నిక్‌తో, గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు ప్రయోజనాలను పెంచవచ్చు. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు కేవలం కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడవు. పైగా, ఈ ఒక్క క్రీడ గుండెతో సహా శరీరంలోని వివిధ ముఖ్యమైన అవయవాలను కూడా పోషిస్తుంది. 
సరైన ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు తల యొక్క స్థానం 
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు ఫుట్ పొజిషన్ యొక్క ఉదాహరణ
మంచి మరియు సరైన ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ సరళమైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌లలో ఒకటిగా అనిపించవచ్చు. కానీ వాస్తవానికి, దాని వెనుక ప్రజలు తరచుగా మరచిపోయే కొన్ని కీలక పద్ధతులు ఉన్నాయి. కిందిది మంచి మరియు సరైన ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్.
సరైన ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు తల యొక్క స్థానం 1. తల స్థానం
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వ్యక్తులు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పులలో ఒకటి ఎదురుచూసే తల స్థానం. సరైన స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌లో, తల యొక్క స్థానం ఎల్లప్పుడూ క్రిందికి చూస్తూ ఉండాలి. అలాగే తలను శరీరం యొక్క మధ్య రేఖతో సరళ రేఖలో ఉంచండి, చాలా క్రిందికి లేదా పైకి లేకుండా. మీరు మీ తలను చాలా ఎత్తుగా ఉంచినా లేదా ఎదురుచూసినా, మీ శరీరం స్వయంచాలకంగా క్రిందికి నెట్టబడుతుంది. ఫలితంగా, మీరు ముందుకు సాగడం మరింత కష్టమవుతుంది మరియు మీ ఈత వేగం నెమ్మదిగా ఉంటుంది.2. శరీర స్థానం
నీటిలో ఉన్నప్పుడు, శరీరాన్ని రెండు భాగాలుగా విభజించే సరళ రేఖ ఉందని ఊహించుకోండి. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ శరీరాన్ని లైన్ మధ్యలో ఉంచండి. శరీరం ఒక వైపుకు చాలా వంగి ఉంటే, అప్పుడు భుజం గాయం ప్రమాదం పెరుగుతుంది మరియు ఖర్చు చేసిన శక్తి తక్కువ సామర్థ్యంతో ఉంటుంది.3. చేతి స్థానం
సరైన ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌లో, కింది చేతి స్థానాలను పరిగణించాలి:- అరచేతులు విశాలంగా తెరవబడవు
- మీ వేళ్లను ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉంచండి మరియు మీ అరచేతులతో కలిపి, కొద్దిగా పుటాకార లేదా కప్పు లాంటి ఆకారాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. మీ చేతులను కదిలేటప్పుడు, మీ వేళ్ల మధ్య నీరు వెళ్లదు మరియు కదలికను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి ఇది చేయవలసి ఉంటుంది.
- మధ్య వేలు యొక్క కొన మొదట నీటిలోకి వెళ్ళే చేతి భాగం ఉండాలి.
- ఫ్యాన్ లేదా పిన్‌వీల్ వంటి చలనాన్ని ఏర్పరచడానికి కుడి మరియు ఎడమ చేతులను ప్రత్యామ్నాయంగా కదలించవద్దు.
- ఫ్రీస్టైల్ చేస్తున్నప్పుడు, ఒక చేయి నీటి ఉపరితలం పైన మరియు మరొకటి క్రింద ఉన్న సందర్భాలు ఉన్నాయి. ఒక చేయి పైకి లేచినప్పుడు, నీటి కింద చేయి వేచి ఉండాలి.
- నీటికి పైన ఉన్న చేయి నీటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, నీటి కింద ఉన్న చేయి నెమ్మదిగా పైకి కదులుతుంది.
- నీటిలో చేతుల స్థానం శరీరం యొక్క స్థానానికి నేరుగా సమాంతరంగా ఉండాలి.
- మీ మణికట్టును మీ మోచేతుల కంటే తక్కువగా ఉంచండి.
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ చేస్తున్నప్పుడు ఫుట్ పొజిషన్ యొక్క ఉదాహరణ 4. ఫుట్ స్థానం
బిగినర్స్ ఈతగాళ్ళు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పులలో ఒకటి ఫ్రీస్టైల్ సమయంలో చాలా గట్టిగా తన్నడం. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను కదపడం అనేది పరుగుతో కాకుండా తీరికగా నడకతో పోల్చవచ్చు. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌లో కాళ్ల యొక్క సరైన స్థానం నేరుగా మరియు దగ్గరగా ఉంటుంది, మోకాలి నుండి కొద్దిగా కదలిక ఉంటుంది. ఇంతలో, ముందుకు వెళ్లడానికి, చీలమండ జాయింట్‌ను వాకింగ్ చేసినట్లుగా మరియు నెమ్మదిగా కదిలించాలి. కాళ్లను కదపడానికి ఉపయోగించే శక్తిని, తుంటి నుండి పొందాలి మరియు హార్డ్ కిక్స్ నుండి కాదు.5. శ్వాస సాంకేతికత
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్‌లో సరైన శ్వాస సాంకేతికత:- ఊపిరి తీసుకునే సమయానికి మీ తలను చాలా దగ్గరగా ఎత్తకండి.
- మీరు మీ వైపు విశ్రాంతి తీసుకున్నట్లుగా మీ తలని ఉంచండి, కానీ మీ భుజాలు నీటిలో చాలా లోతుగా మునిగిపోకుండా చూసుకోండి.
- ప్రక్కకు ఎదురుగా ఉన్నప్పుడు, కంటికి ఒక వైపు అలాగే తల యొక్క కొనను నీటిలో ఉంచండి.
- కంటి, నోరు మరియు గడ్డం యొక్క ఒక వైపు మాత్రమే నీటి ఉపరితలం పైన ఉన్న స్థానం.
- అప్పుడు మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ నోరు మరియు గడ్డం మీ చంకల వైపుకు తీసుకురండి మరియు పూర్తిగా బయటికి కాదు.
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ చేసేటప్పుడు తరచుగా చేసే తప్పులు
ఫ్రీస్టైల్ ఉద్యమం చాలా సరళంగా కనిపించినప్పటికీ, ఈతగాళ్ళు తరచుగా చేసే కొన్ని తప్పులు ఇప్పటికీ ఉన్నాయి, అవి:- చాలా తొందరగా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ముందుకు నెట్టబడదు, కానీ నీటి ఉపరితలంపైకి ఎత్తబడుతుంది
- శ్వాస తీసుకోవడం చాలా నెమ్మదిగా ఉంది కాబట్టి మోచేయి చాలా తక్కువగా ఉంది
- తక్కువ రిలాక్స్డ్ లెగ్ కదలికలు
- శరీర భంగిమ నేరుగా ఉండదు
- పైకి ఊపుతున్నప్పుడు మోచేయి యొక్క స్థానం, దాదాపు 90 డిగ్రీల కోణంలో ఉన్నప్పుడు చాలా నిటారుగా ఉంటుంది
- ప్రారంభంలో నెట్టేటప్పుడు లోపం
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్ సరిగ్గా చేస్తే, పొందగలిగే ప్రయోజనాలు గరిష్టంగా ఉంటాయి. ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు క్రిందివి.• కేలరీలను బర్న్ చేయండి
ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ అనేది సీతాకోకచిలుక తర్వాత అత్యధిక కేలరీలను బర్న్ చేసే స్విమ్మింగ్ స్టైల్, కాబట్టి ఇది బరువును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ స్విమ్మింగ్ స్టైల్‌ను 30 నిమిషాలు చేస్తే, శరీరం నుండి ఇప్పటికే 300 కేలరీలు కరిగిపోతాయి.• శరీర ఆకృతి
మీరు సరైన ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ని అభ్యసించినప్పుడు చేసే కదలికలు మీ కడుపు, ఛాతీ మరియు పిరుదుల కండరాలను నిర్మించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ స్విమ్మింగ్ శైలి తిరిగి కండరాలను నిర్మించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.• గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు మంచిది
బాహ్య అవయవాల కండరాలను నిర్మించడమే కాదు, ఫ్రీస్టైల్ స్విమ్మింగ్ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. నిజానికి, క్రమం తప్పకుండా ఈత కొట్టడం వల్ల రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.• కొన్ని వ్యాధులకు సురక్షితం
ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మరియు రైలు శ్వాసను పెంచడం వలన ఆస్తమా ఉన్నవారికి ఈత మంచిదిగా పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఉబ్బసం ఉన్న కొందరికి స్విమ్మింగ్ పూల్స్‌లోని రసాయనాలు పునఃస్థితిని ప్రేరేపిస్తాయి. కాబట్టి ఈత కొట్టే ముందు, ఉపయోగించిన పూల్ హానికరమైన పదార్థాలు లేకుండా చూసుకోండి.ఆస్తమాతో పాటు, ఉన్న వ్యక్తులు మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ ఈ క్రీడ నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు. నీళ్లలో ఉండటం వల్ల నడుము నుండి శరీరం తేలికగా ఉంటుంది.