తాటి పండు యొక్క ప్రయోజనాలు "మల్టీఫంక్షనల్". మన అవయవాలు అనుభవించే అనేక ప్రయోజనాలు; చర్మం నుండి గుండె వరకు. నిజమే, ఈ పండు తరచుగా విస్మరించబడుతుంది, ఎందుకంటే దీనిని రోడ్డు పక్కన అమ్ముతారు. కానీ అది మారుతుంది, తాటి పండు యొక్క ప్రయోజనాలు అవసరం. 
తాటి పండు పొట్టు తీసినప్పుడు తాటి పండులో కాల్షియం తర్వాత మానవ శరీరంలో రెండవ అత్యంత సమృద్ధిగా లభించే ఖనిజ పదార్ధమైన భాస్వరం ఉంటుంది. భాస్వరం అనేది శరీరానికి సహాయపడే ఖనిజ పదార్ధం: 
లాంటార్ ఫ్రూట్‌లో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి.వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లతో కూడిన లాంటార్ ఫ్రూట్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో ఉండే న్యూట్రీషియన్ కంటెంట్ ఇదే.
ఆరోగ్యానికి తాటి పండు యొక్క ప్రయోజనాలు
మీలో ఈ పండును ఎప్పుడూ రుచి చూడని లేదా వినని వారికి, లాంటార్ ఆగ్నేయాసియా నుండి వచ్చే పండు అని తెలుసుకోండి. తినే ముందు తాటి పండు తొక్కను తప్పనిసరిగా తీయాలి. లోపల ఫ్రో ఆకారంలో ఉన్న ఒక పండ్ల మాంసం ఉంది మరియు నీరు ఉంటుంది. లాంటార్ ఫ్రూట్ యొక్క రుచికరమైన రుచిని మొదటిసారి ప్రయత్నించే ముందు, ముందుగా ఈ లాంటార్ పండు యొక్క ప్రయోజనాలను గుర్తించండి!1. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం
ఎండకు చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు తాటి పండు చాలా మంచిది. లాంటార్ ఫ్రూట్ జెల్లీ యొక్క పలుచని పొరను చర్మానికి పూయవచ్చు. ఇంకా, ప్రశాంతత ప్రభావం కనిపిస్తుంది మరియు ప్రిక్లీ హీట్ వల్ల కలిగే దురద వెంటనే అదృశ్యమవుతుంది. పామ్ ఫ్రూట్ చికెన్‌పాక్స్ లక్షణాలకు చికిత్స చేయగలదని మరియు వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయగలదని కూడా నమ్ముతారు.2. మంట నుండి ముఖ చర్మాన్ని రక్షించండి
వేడి వాతావరణం కారణంగా చర్మం ఎర్రబడటానికి కారణమయ్యే చర్మం యొక్క వాపు, దీనిని తాటి పండు ముసుగుతో చికిత్స చేయవచ్చు. పామ్ ఫ్రూట్ మాస్క్‌లు చర్మాన్ని మంట నుండి కాపాడుకోవడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి. అదనంగా, పామ్ ఫ్రూట్ మాస్క్ ముఖంపై ముడతలు, దిమ్మలు మరియు ఎరుపును నిరోధించగలదని పేర్కొన్నారు.3. అధిక స్థాయిలో భాస్వరం కలిగి ఉంటుంది
తాటి పండు పొట్టు తీసినప్పుడు తాటి పండులో కాల్షియం తర్వాత మానవ శరీరంలో రెండవ అత్యంత సమృద్ధిగా లభించే ఖనిజ పదార్ధమైన భాస్వరం ఉంటుంది. భాస్వరం అనేది శరీరానికి సహాయపడే ఖనిజ పదార్ధం: - ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించండి
- శరీర శక్తిని మేల్కొని ఉంచుతుంది
- హృదయ స్పందన రేటును స్థిరీకరిస్తుంది
4. కడుపు సమస్యలను అధిగమించడం
కొన్నిసార్లు, వేడి వాతావరణం తాకినప్పుడు కడుపులో మండే సంచలనం కనిపించడం, నివారించడం కష్టం. కాబట్టి, తాటి పండును తీసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది. పామ్ ఫ్రూట్ శరీరం నుండి కోల్పోయిన ఖనిజాలు మరియు పోషకాల యొక్క "రీఫిల్" ను కూడా అందిస్తుంది. అదనంగా, తాటి పండు జీర్ణ సమస్యలు మరియు ఇతర కడుపు వ్యాధుల నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. తాటి పండును భేదిమందుగా పరిగణించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.5. అనేక వైద్య రుగ్మతలకు "ఇంటి పరిష్కారం"గా మారండి
తాటి పండులో శోథ నిరోధక సమ్మేళనాలు ఉంటాయి మరియు అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. అందుకే తాటి పండును తరచుగా చర్మం మంటలకు, అలాగే వికారం మరియు వాంతులకు ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. అంతకంటే ఎక్కువగా, లాంటార్ ఫ్రూట్ ఎక్స్‌పెక్టరెంట్‌గా మారుతుంది (ఇది గొంతులోని శ్లేష్మాన్ని తొలగించగలదు).6. మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది
లాంటార్ పండులో చక్కెర చాలా ఉండదు, రుచి కూడా చాలా తీపి కాదు, కానీ ఇప్పటికీ రిఫ్రెష్. అందుకే, "సివాలన్" అని కూడా పిలువబడే ఈ పండు తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది మరియు మధుమేహాన్ని నివారిస్తుంది. దీన్ని తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా పెరగవు. అయినప్పటికీ, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తాటి పండ్లను ఎక్కువగా తినమని సిఫారసు చేయబడలేదు.7. కృత్రిమ స్వీటెనర్లను భర్తీ చేయడం
తాటి పండు, ముఖ్యంగా అందులో ఉండే జెల్లీని కృత్రిమ స్వీటెనర్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. తాటి పండులో 76.86% సుక్రోజ్ మరియు 1.66% గ్లూకోజ్ ఉంటాయి. అందువల్ల, తాటి పండు ఊబకాయం మరియు మధుమేహాన్ని నివారిస్తుందని నమ్ముతారు.8. డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది
తాటి పండ్లను తినడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. పండ్లలో ఉండే అధిక నీటిశాతం ఈ పండు శరీరంలోని నీటి అవసరాలను తీర్చగలుగుతుంది. మితంగా తినడం ద్వారా, తాటి పండు శరీరంలోని ద్రవ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.తాటి పండు యొక్క పోషక కంటెంట్
లాంటార్ ఫ్రూట్‌లో చాలా పోషకాలు ఉన్నాయి.వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లతో కూడిన లాంటార్ ఫ్రూట్ తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన పండ్లలో ఒకటి. ఇందులో ఉండే న్యూట్రీషియన్ కంటెంట్ ఇదే. - నీరు: 77 గ్రాములు
- ప్రోటీన్: 1 గ్రాము
- కొవ్వు: 0 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 21 గ్రాములు
- కాల్షియం: 9 మిల్లీగ్రాములు
- భాస్వరం: 33 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B1: 0.04 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B2: 0.02 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B3: 0.3 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ సి: 5 మిల్లీగ్రాములు