అల్పాహారం మెను ఇప్పటికీ అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపిక ఆమ్లెట్ లేదా ఆమ్లెట్. క్యాలరీ ఆమ్లెట్ 78 కేలరీలు, ఇంకా ఇది పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది ఎలా తయారు చేయబడుతుంది అనేదానిపై ఆధారపడి, బరువును మెయింటైన్ చేసే వారికి గుడ్లు మెనూగా ఉంటాయి. సంతృప్త సూచిక లేదా స్కేల్‌లో, ఆహారం వ్యక్తులు చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఈ స్కేల్‌లో, గుడ్లు అగ్రస్థానంలో ఉంటాయి మరియు తరువాతి భోజనంలో అధిక కేలరీల తీసుకోవడం నిరోధించగలవని చూపబడింది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆమ్లెట్ కేలరీలను లెక్కించడం
పైన చెప్పినట్లుగా, ఒక కోడి గుడ్డులో 78 కేలరీలు ఉంటాయి. నూనెతో చికిత్స చేసినప్పుడు లేదా వెన్న, అప్పుడు అదనంగా 50 కేలరీలు ఉంటాయి కాబట్టి మొత్తం క్యాలరీ ఆమ్లెట్ సుమారు 128 కేలరీలు. ఇంతలో, ఉడికించిన గుడ్లు అదనంగా 50 కేలరీలు కలిగి ఉండవు, కాబట్టి సగటు క్యాలరీ తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది దాదాపు 78-80 కేలరీలు. కాబట్టి, ఆమ్లెట్, వేయించిన గుడ్డు లేదా గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు మధ్య ఏది ఆరోగ్యకరమైనదో మీరు నిర్ధారించినట్లయితే, మూడవది సమాధానం. అయితే ఆమ్లెట్ లేదా వేయించిన గుడ్డును ఎక్కువ కూరగాయలతో కలిపి తింటే తప్పేమీ లేదు. వివిధ పూరకాలు, వివిధ ఆమ్లెట్ కేలరీలు. అంతేకాకుండా, ఆమ్లెట్ అనేది ఫుడ్ మెనూ, దీనిని ఇష్టపడే పూరకంతో ఇష్టానుసారంగా ప్రాసెస్ చేయవచ్చు. పూరకంపై ఆధారపడి, ఆమ్లెట్ యొక్క క్యాలరీ గణన ఇలా ఉంటుంది:- చీజ్ (కరిగిన చీజ్): +103 కేలరీలు
- బ్రోకలీ: +31 కేలరీలు
- సాల్మన్: +33 కేలరీలు
- బంగాళదుంపలు: +69 కేలరీలు
- అవోకాడో: +23 కేలరీలు
- స్మోక్డ్ మాంసం: +46 కేలరీలు
- ఛాంపిగ్నాన్ పుట్టగొడుగులు: +16 కేలరీలు
గుడ్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
ప్రాసెస్ చేయడానికి సులభమైన జంతు ప్రోటీన్లలో ఒకటిగా, గుడ్లు తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:శరీర జీవక్రియను పెంచండి
ఆహారం కోసం అనుకూలం
చౌక మరియు సులభం
పుష్టికరమైనది