శరీరాన్ని మరుసటి రోజుకు సరిపోయేలా చేయడం నిద్ర యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి. అయితే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీ శరీరం అన్ని సమయాలలో నొప్పులు ఉంటే ఏమి జరుగుతుంది? దయచేసి గమనించండి, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీర నొప్పికి కారణమయ్యే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి అసౌకర్య పరుపు, శరీరంలో మంట, కొన్ని వైద్య పరిస్థితుల వరకు ఉంటాయి. ఈ పరిస్థితి గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీర నొప్పులకు కారణాలు మరియు పరిష్కారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది. 
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అన్ని శరీర నొప్పులు ఉంటాయి. నిద్ర నాణ్యతను మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, క్రింద నొప్పి మరియు గట్టి శరీరంతో మేల్కొలపడానికి గల వివిధ కారణాలను అర్థం చేసుకోండి.
మీరు నిద్రలేవగానే అన్ని శరీర నొప్పికి కారణం
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అన్ని శరీర నొప్పులు ఉంటాయి. నిద్ర నాణ్యతను మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, క్రింద నొప్పి మరియు గట్టి శరీరంతో మేల్కొలపడానికి గల వివిధ కారణాలను అర్థం చేసుకోండి. 1. అసౌకర్య mattress మరియు దిండ్లు
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు నొప్పిగా మరియు పుండ్లు పడినట్లు అనిపించినప్పుడు తనిఖీ చేయవలసిన మొదటి విషయం మీరు ఉపయోగించే పరుపు మరియు దిండు. ఎందుకంటే, ఈ స్లీపింగ్ పరికరాలు మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. mattress మరియు దిండ్లు మీ నిద్ర నాణ్యతకు మద్దతు ఇవ్వకపోతే, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం నొప్పిగా అనిపించవచ్చు. వెన్నెముకకు మేలు చేసే పరుపులు మరియు దిండ్లు ఎల్లప్పుడూ మార్చుకోవాలని మీకు సలహా ఇవ్వడానికి ఇదే కారణం.2. శరీరంలో వాపు
శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట వ్యాధిని ఆహ్వానిస్తుంది, శరీరం యొక్క శారీరక పనితీరును తగ్గిస్తుంది మరియు అకాల వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు నిద్ర నుండి మేల్కొన్నప్పుడు మంట మీ శరీరాన్ని అనారోగ్యానికి గురిచేస్తుందా అని ఆశ్చర్యపోకండి.3. అనారోగ్యం మరియు గాయం
శరీరం వ్యాధి లేదా గాయం బారిన పడినప్పుడు, శరీరం మంటతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి నిద్ర నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగించే నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని ఆహ్వానించవచ్చు. అంతే కాదు నిద్ర లేవగానే శరీరం బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, జలుబు, ఆర్థరైటిస్ (కీళ్లవాతం) లేదా చీలమండ గాయం వంటి వైద్య పరిస్థితి. ఈ మూడు వైద్య పరిస్థితుల యొక్క లక్షణాలు రాత్రిపూట అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు, దీని వలన మీరు మేల్కొలపడానికి గొంతు మరియు గట్టి అనుభూతి చెందుతారు.4. ఆహారం
శరీరంలో మంటను ప్రేరేపించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి, అవి చెడు కొవ్వులు, చక్కెర, మాంసం మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు వంటివి. ఈ ఆహారాల శ్రేణి కారణంగా సంభవించే వాపు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు శరీరం అన్ని సమయాలలో అనారోగ్యానికి గురవుతుంది.5. సోమరితనం జీవనశైలి
సోమరితనం జీవనశైలి లేదా నిశ్చల జీవనశైలి మీరు మేల్కొన్నప్పుడు అన్ని శరీర నొప్పులకు ఇది కారణమని కూడా నమ్ముతారు. మీరు అరుదుగా మీ శరీరాన్ని కదిలిస్తే లేదా వ్యాయామం చేస్తే ఇది జరుగుతుంది. మరోవైపు, సాధారణ వ్యాయామం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు నొప్పిని తగ్గించవచ్చని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, అధికంగా వ్యాయామం చేయడం వల్ల గాయం మరియు మంట కూడా ఏర్పడవచ్చు, తద్వారా నిద్ర నాణ్యత చెదిరిపోతుంది.మీరు నిద్రలేవగానే శరీర నొప్పులను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మేల్కొనే పరిస్థితిని అధిగమించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, వాటితో సహా:సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు దిండ్లు ఎంచుకోండి
ఆహారం మార్చండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, కానీ అతిగా చేయవద్దు
విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చండి
నిద్ర స్థానం మార్చడం
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
దూమపానం వదిలేయండి