గ్రీన్ టీ వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన పానీయాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ టీ చాలా మంది ప్రజల ఎంపిక, ఎందుకంటే ఇది ప్రశాంతమైన ప్రభావాన్ని అందించగలదు. కొందరు వ్యక్తులు పడుకునే ముందు ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగాలని అనుకోవచ్చు. పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల ఏమైనా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయా? 
గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోండి, పైన గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, కొంతమంది వ్యక్తులు వ్యతిరేక ఫలితాలను పొందే ప్రమాదం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే, పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది:
పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?1. మనస్సును ప్రశాంతపరిచే అవకాశం
గ్రీన్ టీలో అనేక రకాల అమినో యాసిడ్స్ ఉంటాయి. గ్రీన్ టీలో అధికంగా ఉండే అమైనో ఆమ్లాలలో ఒకటి థైనైన్. ఈ సమ్మేళనం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మిమ్మల్ని మరియు మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. విశ్రాంతి కోసం థియనైన్ ప్రభావం పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ముఖ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి.2. నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
మనస్సును శాంతపరచడానికి ఎల్-థియనైన్ యొక్క కంటెంట్ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. L-theanine మెదడులోని ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడం ద్వారా పని చేస్తుంది, తద్వారా ఒక వ్యక్తి మరింత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. న్యూట్రియంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో, తక్కువ కెఫిన్ గ్రీన్ టీ (LCGT) వినియోగం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని పేర్కొంది. అంతే కాదు, తక్కువ కెఫిన్ గ్రీన్ టీ కూడా అలసట మరియు ఒత్తిడి గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆసక్తికరంగా ఉన్నప్పటికీ, రాత్రిపూట గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రభావాలను ప్రత్యేకంగా పరిశీలించే పరిశోధన ఏదీ లేదు. పై పరిశోధన కూడా సాధారణ గ్రీన్ టీ కంటే తక్కువ కెఫిన్ గ్రీన్ టీని కలిగి ఉందనే ప్రభావాన్ని నొక్కి చెబుతుంది.3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
గ్రీన్ టీలో క్యాటెచిన్ గ్రూప్‌లోని వివిధ రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ కాటెచిన్‌లలో కొన్ని, అవి ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ ఎర్రర్ (EGCG) మరియు ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ (EGC), శరీరానికి ప్రయోజనకరమైన రెండు సమ్మేళనాలు. పైన పేర్కొన్న కేటెచిన్‌లను గ్రీన్ టీలోని ఎల్-థియానైన్‌తో సహా ఇతర పదార్ధాలతో కలిపి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఈ ప్రయోజనాలు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం. [[సంబంధిత కథనం]]పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
గ్రీన్ టీలో కెఫిన్ కంటెంట్ గురించి తెలుసుకోండి, పైన గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, కొంతమంది వ్యక్తులు వ్యతిరేక ఫలితాలను పొందే ప్రమాదం ఉందని గుర్తుంచుకోవాలి. ఎందుకంటే, పడుకునే ముందు గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది: