తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఆహారాలు తినడం అనేది రక్తపోటును స్థిరమైన స్థితిలో ఉంచడానికి ఒక మార్గం. అందువల్ల, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి సిఫార్సులు మరియు ఆహార పరిమితులను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ రక్తం కోసం ఏ ఆహారాలు మంచివి మరియు తినకూడనివి? 
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ప్రాసెస్ చేసిన పాల ఉత్పత్తులు మంచివి.తక్కువ రక్తపోటు కోసం రెగ్యులర్ గా తీసుకోగల ఆహారాలలో ఒకటి విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. శరీరంలో విటమిన్ బి12 లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B12 పుష్కలంగా కలిగి ఉన్న తక్కువ రక్తం కోసం ఆహార రకాలు గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, పాలతో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తులు మరియు ఎర్ర మాంసం. 
మీ ఆహారంలో రుచికి సరిపడా ఉప్పును చేర్చుకోండి వైద్య నిపుణులు మీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి తినడానికి మంచి ఎంపిక. తక్కువ రక్తపోటు కోసం లవణం మరియు బాధితులకు మేలు చేసే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్, సాల్టెడ్ ఫిష్ మరియు ఉప్పు కలిపిన ఇతర ఆహారాలు. అయితే, పెద్దవారిలో, ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల గుండె మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఉప్పును చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. 
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.కెఫీన్ తాత్కాలికంగా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. మీరు దానిని చాక్లెట్, టీ మరియు కాఫీలో కనుగొనవచ్చు. తదుపరి తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇది ఆహార సిఫార్సు. 
వివిధ రకాల పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార సిఫార్సులతో పాటు, తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు పండ్ల రసాలను క్రమం తప్పకుండా తాగడం తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి సాధారణ రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ద్రవాలు మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం కాకుండా నిరోధించగలవు, ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, తాజా పండ్ల రసం తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి సహా అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి. 
వేయించిన పదార్ధాల వినియోగం రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార నియంత్రణలలో ఒకటి వేయించిన లేదా నూనెతో కూడిన ఆహారాలు. వేయించిన లేదా నూనె పదార్థాలు అధిక స్థాయిలో నూనెను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. ఈ రకమైన ఆహారంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కూడా ఉంటాయి మరియు రక్త ప్రసరణను నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని నివారించడం మరియు ఆవిరి లేదా ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. 
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి స్పైసీ ఫుడ్ తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి తదుపరి ఆహార నిషేధం స్పైసీ ఫుడ్. మసాలా ఆహారాలు కడుపు పూతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. 
ఆల్కహాల్ పానీయాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార నిషేధాలు కూడా పానీయం వైపు తాకుతాయి. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ కడుపులో వేడిగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఆల్కహాల్ కూడా మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారిని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. ఇలాగే వదిలేస్తే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురై తక్కువ రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది.
తక్కువ రక్తం కోసం ఆహారం తీసుకోవచ్చు
తక్కువ రక్తపోటు, హైపోటెన్షన్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఒక వ్యక్తికి రక్తపోటు 90/60 mmHg లేదా సాధారణ రక్తపోటు కంటే తక్కువగా ఉండే పరిస్థితి. తక్కువ రక్తపోటు యొక్క కొన్ని సంకేతాలు లేదా లక్షణాలు మైకము, నిలబడి ఉన్నప్పుడు అసమతుల్యత, అస్పష్టమైన దృష్టి, ఏకాగ్రత కష్టం, బలహీనత, వికారం మరియు వాంతులు. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తులలో, లక్షణాలను కలిగించని తక్కువ రక్తపోటు సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు చికిత్స అవసరం లేదు. అయితే కొందరిలో రక్తపోటు తగ్గడం వల్ల మూర్ఛ వస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో కూడా, ఇది ప్రాణాంతకం. కొన్ని రకాల ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల మీ రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇక్కడ తక్కువ రక్తం కోసం వివిధ రకాల ఆహారాలు క్రమం తప్పకుండా తినవచ్చు:1. విటమిన్ B12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ప్రాసెస్ చేసిన పాల ఉత్పత్తులు మంచివి.తక్కువ రక్తపోటు కోసం రెగ్యులర్ గా తీసుకోగల ఆహారాలలో ఒకటి విటమిన్ బి12 అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. శరీరంలో విటమిన్ బి12 లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. విటమిన్ B12 పుష్కలంగా కలిగి ఉన్న తక్కువ రక్తం కోసం ఆహార రకాలు గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు, తృణధాన్యాలు, పాలతో తయారు చేయబడిన ఉత్పత్తులు మరియు ఎర్ర మాంసం. 2. ఫోలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
తక్కువ రక్తం కోసం తినదగిన ఆహార రకాలు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (ఆవాలు, బ్రోకలీ, బచ్చలికూర), పండ్లు, కాయలు, విత్తనాలు, ఎర్ర మాంసం, చికెన్, సీఫుడ్ (మత్స్య), గుడ్లు మరియు పాలు.3. ఉప్పు ఆహారం
మీ ఆహారంలో రుచికి సరిపడా ఉప్పును చేర్చుకోండి వైద్య నిపుణులు మీ ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడతాయి, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి తినడానికి మంచి ఎంపిక. తక్కువ రక్తపోటు కోసం లవణం మరియు బాధితులకు మేలు చేసే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్, సాల్టెడ్ ఫిష్ మరియు ఉప్పు కలిపిన ఇతర ఆహారాలు. అయితే, పెద్దవారిలో, ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల గుండె మరియు మూత్రపిండాల సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో ఉప్పును చేర్చే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. 4. తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు
మీలో తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి, మీరు తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఆహారంగా బియ్యం, బంగాళాదుంపలు మరియు బ్రెడ్ వంటి కార్బోహైడ్రేట్‌లను తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం ద్వారా వేగంగా జీర్ణమవుతాయి, దీని వలన మీ రక్తపోటు తగ్గుతుంది. దీనికి పరిష్కారంగా, మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, ఎర్రటి గొడ్డు మాంసం, చేపలు మరియు చికెన్‌ని రోజూ తినవచ్చు.5. కెఫీన్ ఉన్న ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.కెఫీన్ తాత్కాలికంగా రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. మీరు దానిని చాక్లెట్, టీ మరియు కాఫీలో కనుగొనవచ్చు. తదుపరి తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇది ఆహార సిఫార్సు. 6. నీరు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు
తక్కువ రక్తం కోసం ఆహారంలో ఎక్కువ నీరు ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. నీటిలో అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలలో పండ్లు (పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ, టమోటాలు, మిరియాలు, దోసకాయలు, ద్రాక్ష), పాలకూర, సెలెరీ మరియు సాధారణ పెరుగు ఉన్నాయి. అదనంగా, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా శరీర ద్రవాల అవసరాలను తీర్చుకోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.7. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు సాల్టెడ్ గుమ్మడికాయ
తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఇతర ఆహారాలు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు కొన్ని సాల్టెడ్ గుమ్మడికాయ. ఉప్పు తీసుకోవడం పెంచడానికి మరియు తక్కువ రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడానికి మీరు ఈ ఆహారాలను తినవచ్చు. పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు సాల్టెడ్ గుమ్మడికాయలో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది.8. పండ్ల రసం
వివిధ రకాల పండ్ల రసాలను తాగడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది.తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార సిఫార్సులతో పాటు, తగినంత నీరు త్రాగటం మరియు పండ్ల రసాలను క్రమం తప్పకుండా తాగడం తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి సాధారణ రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి చాలా మంచిది. ఎందుకంటే ద్రవాలు మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం కాకుండా నిరోధించగలవు, ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు కారణమవుతుంది. అదనంగా, తాజా పండ్ల రసం తాగడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి సహా అనేక విటమిన్లు ఉన్నాయి. 9. నిమ్మరసం
డీహైడ్రేషన్ కారణంగా తక్కువ రక్తపోటును ఎదుర్కోవటానికి నిమ్మరసం కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కలిగి ఉండటంతో పాటు, నిమ్మకాయలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ రక్త ప్రవాహాన్ని నియంత్రించగలదు మరియు రక్తపోటు స్థిరత్వాన్ని కాపాడుతుంది. దీన్ని తినడానికి, మీరు రోజూ ఒక గ్లాసు నిమ్మరసంలో కొద్దిగా ఉప్పు మరియు పంచదార కలిపి త్రాగవచ్చు. ఉప్పు మరియు చక్కెర కలయిక తక్కువ రక్తపోటును ఎదుర్కోవడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.10. బీట్రూట్
బీట్రూట్ తక్కువ రక్తానికి ఆహారం, ఇది తక్కువ రక్తపోటుకు చికిత్స చేస్తుందని నమ్ముతారు. తక్కువ రక్తపోటు వల్ల కలిగే లక్షణాలను నివారించడానికి మీరు ఒక గ్లాసు బీట్రూట్ జ్యూస్‌ని క్రమం తప్పకుండా తాగవచ్చు.11. జిన్సెంగ్
ఈ కొరియన్ మొక్క కూడా తక్కువ రక్తాన్ని వినియోగించే ఆహారాలలో ఒకటిగా చేర్చబడింది. జిన్సెంగ్ తక్కువ రక్తపోటు చికిత్సతో సహా అస్థిర రక్తపోటును చికిత్స చేస్తుందని నమ్ముతారు.తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార నిషేధాలు
సిఫార్సు చేయబడిన తక్కువ రక్తపోటు కోసం ఆహారాలతో పాటు, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి కొన్ని ఆహార పరిమితులు కూడా ఉన్నాయి, తక్కువ రక్తపోటును ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు వాటిని నివారించాలి. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఈ క్రింది ఆహార పరిమితులు ఉన్నాయి, అవి:1. వేయించిన లేదా నూనె ఆహారం
వేయించిన పదార్ధాల వినియోగం రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తుంది తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార నియంత్రణలలో ఒకటి వేయించిన లేదా నూనెతో కూడిన ఆహారాలు. వేయించిన లేదా నూనె పదార్థాలు అధిక స్థాయిలో నూనెను కలిగి ఉంటాయి, తద్వారా అవి రక్తపోటును ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. ఈ రకమైన ఆహారంలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ కూడా ఉంటాయి మరియు రక్త ప్రసరణను నిరోధించవచ్చు. అందువల్ల, ఈ రకమైన ఆహారాన్ని నివారించడం మరియు ఆవిరి లేదా ఉడికించిన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం మంచిది. 2. ఫాస్ట్ ఫుడ్
మీలో రక్తపోటు ఉన్నవారికి, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి మీరు ఆహార నియంత్రణలకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఎందుకంటే ఫాస్ట్ ఫుడ్‌లో సంతృప్త కొవ్వు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటాయి, ఇవి అడ్డుపడతాయి మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని సాఫీగా చేయవు.3. స్పైసి ఫుడ్
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి స్పైసీ ఫుడ్ తినడం సిఫారసు చేయబడలేదు. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి తదుపరి ఆహార నిషేధం స్పైసీ ఫుడ్. మసాలా ఆహారాలు కడుపు పూతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. 4. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు కూడా ఆహార నిషేధం. బియ్యం, బంగాళదుంపలు మరియు రొట్టె వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆకలిని అణిచివేస్తాయి, దీని వలన రక్తపోటు తగ్గుతుంది.5. మద్యం
ఆల్కహాల్ పానీయాలు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహార నిషేధాలు కూడా పానీయం వైపు తాకుతాయి. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మానుకోవాలి, ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ కడుపులో వేడిగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది మీ కడుపుని చికాకుపెడుతుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. ఆల్కహాల్ కూడా మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారిని తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. ఇలాగే వదిలేస్తే శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురై తక్కువ రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఆహారపు అలవాట్లు
పైన తక్కువ రక్తపోటు ఉన్న వ్యక్తుల కోసం మీరు వివిధ సిఫార్సులు మరియు ఆహార పరిమితులను తినవచ్చు. అయితే, గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఇంకా ఎక్కువగా తినకూడదని సలహా ఇస్తున్నారు. అదనంగా, ఈ ఆహారాలను చిన్న భాగాలలో తినండి, కానీ ఎక్కువ ఫ్రీక్వెన్సీతో. మీ శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి కష్టపడి పని చేస్తున్నందున పెద్ద మొత్తంలో భోజనం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు గణనీయంగా తగ్గుతుంది. అయితే, ఈ పరిస్థితి మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగించడం ప్రారంభిస్తే, మూల కారణాన్ని కనుగొనడం అవసరం. [[సంబంధిత కథనం]]SehatQ నుండి గమనికలు
రక్తపోటును పెంచడానికి ఆహారాన్ని తినడం మీ రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచడానికి కీలలో ఒకటి. అయితే, రక్తపోటును పెంచడానికి ఈ దశ మాత్రమే మార్గం కాదు. మీ రక్తపోటును పెంచడానికి కొన్ని ఇతర మార్గాలు, అవి:- ఎక్కువ సేపు నిద్రపోకండి.
- శరీరం యొక్క స్థితిని అబద్ధం లేదా కూర్చోవడం, నిలబడి, నెమ్మదిగా మార్చండి.
- వేడి వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఇంటి బయట ఎక్కువసేపు శారీరక శ్రమ చేయడం మానుకోండి.
- వా డు కుదింపు మేజోళ్ళు, ఇది శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణకు సహాయపడటాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.