కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడిన అనేక మందులు ప్రస్తుతం ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది ఇప్పటికీ వాటిని అధిగమించడానికి సహజ మార్గాలను ఎంచుకుంటారు. కాబట్టి ఇది ఆశ్చర్యం లేదు, ప్రతిసారీ కొలెస్ట్రాల్ హెర్బల్ మెడిసిన్ గురించి వార్తలు వచ్చినప్పుడు, చాలా మంది దీనిని ప్రయత్నించాలని కోరుకుంటారు. కొన్ని మొక్కలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని భావిస్తారు. కొన్ని పరిశోధించబడ్డాయి, కానీ కొన్ని ఇప్పటికీ వాటి సామర్థ్యాన్ని నిర్ధారించే దశలో ఉన్నాయి. 
వెల్లుల్లి కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.కాబట్టి మరింత ఆసక్తిగా ఉండకూడదని, ఈ మొక్కలలో కొన్నింటి గురించి సమాచారాన్ని చూడండి, వీటిని మూలికా కొలెస్ట్రాల్ మందులుగా ఉపయోగిస్తారు. 
అల్లం కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించవచ్చు 
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో వ్యాయామం ముఖ్యం.కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధాన్ని ఉపయోగించడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా మరొక దశ కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహజ మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం నిరంతరంగా మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి:
ఏ కొలెస్ట్రాల్ మూలికా మందులు ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి?
వెల్లుల్లి కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.కాబట్టి మరింత ఆసక్తిగా ఉండకూడదని, ఈ మొక్కలలో కొన్నింటి గురించి సమాచారాన్ని చూడండి, వీటిని మూలికా కొలెస్ట్రాల్ మందులుగా ఉపయోగిస్తారు. 1. వెల్లుల్లి
ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి యొక్క ప్రయోజనాలు నిజానికి చాలా వైవిధ్యమైనవి. జలుబు వంటి వివిధ వ్యాధుల లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఈ ఒక మొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వాస్తవానికి, వెల్లుల్లిని కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తప్పనిసరిగా తగ్గవు. ప్రస్తుతం, కొలెస్ట్రాల్ హెర్బల్ రెమెడీగా వెల్లుల్లి పాత్ర గురించి పరిశోధకులలో ఇంకా చర్చ జరుగుతోంది. కాబట్టి, మీరు దానిని ఔషధంగా ఉపయోగించాలనుకుంటే, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.2. సోయాబీన్
సోయాబీన్స్ మరియు టెంపే లేదా టోఫు వంటి ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కొద్దిగా సహాయపడగలవు. కాబట్టి, దీన్ని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి వెనుకాడరు. అయినప్పటికీ, దానిని ఎలా ప్రాసెస్ చేయాలో కూడా గుర్తుంచుకోండి మరియు కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధాల వలె టోఫు మరియు టేంపే తినడంపై ఆధారపడవద్దు.3. లికోరైస్
లైకోరైస్ రూట్ కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధం లేదా సహజ కొలెస్ట్రాల్ ఔషధంగా సంభావ్యతను కలిగి ఉంటుంది. కారణం, పరీక్షా జంతువులపై నిర్వహించిన అధ్యయనాలలో, ఈ మొక్క కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యానికి మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంది. అయినప్పటికీ, మానవులలో వైద్యపరంగా చాలా అధ్యయనాలు నిర్వహించబడలేదు. కాబట్టి, దానిని ఉపయోగించే ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
అల్లం కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధంగా ఉపయోగించవచ్చు 4. అల్లం
అల్లం వంటి సుగంధ ద్రవ్యాలు తరచుగా మూలికా కొలెస్ట్రాల్ మందులలో ఒకటిగా పేర్కొనబడ్డాయి. ఈ మసాలా శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గిస్తుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడానికి, మీరు అల్లం ముక్కలను ఒక గ్లాసు వెచ్చని లేదా వేడి నీటిలో కలపండి. అల్లం కలుపబడే వరకు వేచి ఉండి, వేడంగ్‌గా త్రాగాలి. పటిష్టమైన రుచి కోసం, మీరు కత్తిరించిన తర్వాత ముందుగా అల్లంను కాల్చి కొద్దిగా నలగగొట్టవచ్చు.5. పెంచండి
అంగ్కాక్‌లో మోనాకోలిన్ కె అనే పదార్ధం ఉంది. ఈ పదార్ధం యొక్క రసాయన కూర్పు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ఔషధం, అంటే లోవాస్టాటిన్‌తో సమానంగా పరిగణించబడుతుంది. కాబట్టి ఈ మొక్కను సహజ కొలెస్ట్రాల్ ఔషధంగా ఉపయోగించేందుకు పరిగణించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, అంగ్కాక్ యొక్క అన్ని సేర్విన్గ్స్ తగినంత మోనాకోలిన్ K ను కలిగి ఉండవు, కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే ప్రభావం కనిపించకపోవచ్చు. అంగ్కాక్ సిట్రినిన్ అని పిలువబడే శరీరానికి హానికరమైన కలుషితాన్ని లేదా పదార్థాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ భాగం మూత్రపిండాల వైఫల్యాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి అంగ్‌కాక్‌ను ఉపయోగించినప్పుడు మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.6. ఆర్టిచోక్ ఆకులు
ఆర్టిచోక్ లీఫ్ సారం, శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కూడా భావిస్తున్నారు. ఎందుకంటే, ఈ సారం శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ సంశ్లేషణను నిరోధిస్తుంది. ఆర్టిచోక్‌లు సైనరైన్ అని పిలువబడే ఒక భాగాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి. ఈ భాగం రక్తప్రవాహం నుండి కొలెస్ట్రాల్ యొక్క విసర్జన లేదా తొలగింపుకు దారితీసే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది.7. ఫ్లాక్స్ సీడ్
తదుపరి సహజ కొలెస్ట్రాల్ నివారణ ఫ్లాక్స్ సీడ్. ఫ్లాక్స్ సీడ్ అనేది నీలిరంగు ఫ్లాక్స్ ఫ్లవర్ నుండి తీసిన ధాన్యం. హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదిస్తూ, ఈ కొలెస్ట్రాల్ నేచురల్ రెమెడీ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతుంది.8. ఇతర కొలెస్ట్రాల్ మూలికా నివారణలు
పైన ఉన్న మొక్కలతో పాటు, కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధాలుగా ఉపయోగించగల అనేక ఇతర మొక్కలు ఉన్నాయి. ఈ మొక్కలలో వెయ్యి ఆకులు, రుకు-రుకు ఆకులు, పసుపు మరియు రోజ్మేరీ. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో మరియు తగ్గించడంలో వాటి ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఈ మొక్కల సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. కొవ్వు పదార్ధాలు తినేటప్పుడు తరచుగా తల తిరగడం వంటి అధిక కొలెస్ట్రాల్ లక్షణాలు మీకు అనిపిస్తే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మీరు పైన ఉన్న కొలెస్ట్రాల్ మూలికా నివారణలను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, కనీసం మీరు మూలికా ఔషధాలను ఉపయోగించే ప్రణాళికల గురించి మీ వైద్యునితో రోగ నిర్ధారణ చేసి చర్చించారు. పైన పేర్కొన్న పదార్థాలు సహజంగా ఉన్నప్పటికీ, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఇప్పటికీ కనిపిస్తాయి. కాబట్టి, దానిని తీసుకోవడంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహజ మార్గంగా మీ జీవనశైలిని కూడా మెరుగుపరచండి
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో వ్యాయామం ముఖ్యం.కొలెస్ట్రాల్ మూలికా ఔషధాన్ని ఉపయోగించడంతో పాటు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా మరొక దశ కూడా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహజ మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం ద్వారా, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం నిరంతరంగా మరియు చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది. ఇక్కడ చిట్కాలు ఉన్నాయి: • గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం
మీ ఆహారాన్ని మెరుగుపరచడం వలన మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని రక్తనాళాలు కొవ్వు లేదా కొలెస్ట్రాల్ ఫలకాల ద్వారా నిరోధించబడకుండా సంతృప్త నూనెలో అధికంగా ఉండే వేయించిన ఆహారాలు వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను నివారించండి. అదనంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్లు అలాగే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు నుండి పొందవచ్చు కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు వినియోగం గుణిస్తారు.• వ్యాయామం రొటీన్
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు క్రమంగా సాధారణ స్థితికి వస్తాయి. మీరు రోజుకు 30 నిమిషాలు, వారానికి ఐదు సార్లు మితమైన వ్యాయామం చేయాలి. మీ శారీరక స్థితి అనుమతించినట్లయితే, మీరు వారానికి మూడు సార్లు 20 నిమిషాలు మితంగా వ్యాయామం చేయవచ్చు.• దూమపానం వదిలేయండి
ధూమపానం మానేయడం వల్ల శరీరంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడమే కాకుండా, ధూమపానం మానేసిన తర్వాత శరీరంలో ఈ క్రింది మంచి ప్రభావాలు సంభవిస్తాయి:- 20 నిమిషాల ఆగిపోయిన తర్వాత, మీ రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది.
- మూడు నెలల ఆగిన తర్వాత, గాలి ప్రసరణ మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు క్రమంగా మెరుగుపడటం ప్రారంభించాయి.
- మానేసిన ఒక సంవత్సరం తర్వాత, ధూమపానం చేసేవారితో పోల్చితే, గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం 50% వరకు తగ్గుతుంది.