యుక్తవయసులో తరచుగా తలతిరగడానికి గల కారణాలు గాడ్జెట్‌లు ఆడటం, ఇన్ఫెక్షన్లు, హార్మోన్ల మార్పుల వరకు మారవచ్చు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే, ఈ రుగ్మత అభ్యాసం మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. యుక్తవయసులో మైకముతో ఎలా వ్యవహరించాలో కూడా వివిధ కారణాలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, వైద్యం దశలను తెలుసుకునే ముందు, ఇది మొదట ట్రిగ్గర్‌ను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. 
యుక్తవయస్కుల్లో మైగ్రేన్ అనేది ఒక సాధారణ కారణం. తలనొప్పి అనేది టీనేజర్లలో చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి, కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతారు. ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) నుండి ఉటంకిస్తూ, దాదాపు 57-82% 15 ఏళ్ల పిల్లలలో తలనొప్పి ఉన్నట్లు మరియు ఎదుర్కొంటున్నట్లు కనుగొనబడింది. ఉన్న అన్ని రకాల తలనొప్పులలో, మైగ్రేన్ మరియు టెన్షన్ తలనొప్పి (ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి) ఎక్కువగా జరుగుతుంది. 
గాడ్జెట్‌లు ఆడటం వల్ల యుక్తవయసులో తరచుగా తలతిరగడం జరుగుతుంది టీనేజర్లలో తరచుగా తలతిరగడానికి కారణమయ్యే అనేక విషయాలు మరియు అలవాట్లు ఉన్నాయి. కొన్ని వ్యాధి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. అయినప్పటికీ, మిగతా వాటిలో చాలావరకు రోజువారీ సంఘటనల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. యుక్తవయసులో తరచుగా తలతిరగడానికి ఈ క్రింది కారణాలు ఉన్నాయి. 
యుక్తవయసులో తలతిరగడాన్ని అధిగమించడానికి సమతుల్య పోషకాహారం మంచిది 
కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల యుక్తవయసులో తలతిరగడం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు
టీనేజర్లను ఎక్కువగా ప్రభావితం చేసే తలనొప్పి రకం
యుక్తవయస్కుల్లో మైగ్రేన్ అనేది ఒక సాధారణ కారణం. తలనొప్పి అనేది టీనేజర్లలో చాలా సాధారణమైన పరిస్థితి, కానీ తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతారు. ఇండోనేషియా పీడియాట్రిషియన్ అసోసియేషన్ (IDAI) నుండి ఉటంకిస్తూ, దాదాపు 57-82% 15 ఏళ్ల పిల్లలలో తలనొప్పి ఉన్నట్లు మరియు ఎదుర్కొంటున్నట్లు కనుగొనబడింది. ఉన్న అన్ని రకాల తలనొప్పులలో, మైగ్రేన్ మరియు టెన్షన్ తలనొప్పి (ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి) ఎక్కువగా జరుగుతుంది. • కౌమారదశలో మైగ్రేన్
మైగ్రేన్ కనిపించినప్పుడు భావించే తలనొప్పి, సాధారణ మైకము నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. మైగ్రేన్ వ్యాధిగ్రస్తునికి ఒకవైపు మాత్రమే తలతిరుగుతున్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, అయితే ఆ నొప్పి కత్తిపోటుకు గురైనట్లు అనిపిస్తుంది. తిరిగి వచ్చినప్పుడు, ఈ పరిస్థితి 4-72 గంటల వరకు ఉంటుంది. కానీ కొంతమందిలో, మైగ్రేన్లు దాని కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటాయి. తలనొప్పితో పాటు, ఈ వ్యాధి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది, అవి తాత్కాలిక దృశ్య అవాంతరాలు మరియు బాధితుడికి నీడ రేఖలు కనిపించేలా చేస్తాయి. ఈ రకమైన మైగ్రేన్‌ను ప్రకాశంతో కూడిన మైగ్రేన్‌గా సూచిస్తారు. అదనంగా, యువకులలో సంభవించే అనేక మైగ్రేన్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి:- వికారం
- పైకి విసిరేయండి
- కాంతి, ధ్వని, స్పర్శ మరియు వాసనకు సున్నితంగా ఉంటుంది
- ముఖం లేదా చేతులు మరియు కాళ్ళలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
• యుక్తవయసులో టెన్షన్ తలనొప్పి
పేరు సూచించినట్లుగా, టెన్షన్ తలనొప్పి లేదాఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి తల మరియు మెడ చుట్టూ కండరాలలో ఉద్రిక్తత లేదా ఉద్రిక్తత కారణంగా తలెత్తే ఒక రకమైన తలనొప్పి. కండరాలు ఉద్రిక్తంగా అనిపించినప్పుడు, తలలో నిస్తేజంగా కానీ ఏకరీతి నొప్పి ఉంటుంది. మైగ్రేన్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, ఇది అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది మరియు చాలా తీవ్రమైన నొప్పిని ప్రేరేపిస్తుంది, టెన్షన్ తలనొప్పి సాధారణంగా తక్కువ బాధాకరంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, వారి ప్రదర్శన మరింత స్థిరంగా ఉంటుంది మరియు అదృశ్యం కావడం చాలా కష్టం. పిల్లలు ఒత్తిడికి, అణగారిన లేదా నాడీగా ఉన్నప్పుడు సాధారణంగా టెన్షన్ తలనొప్పి కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, పిల్లల జీవితంలో పరీక్షలు లేదా ప్రధాన సంఘటనల ముందు, మైకము అనుభూతి చెందడం అసాధారణం కాదు. ఇది కూడా చదవండి: క్లియెంగాన్ హెడ్స్ యొక్క కారణాలు మరియు దానిని ఎలా అధిగమించాలియుక్తవయసులో తరచుగా మైకము యొక్క కారణాలు
గాడ్జెట్‌లు ఆడటం వల్ల యుక్తవయసులో తరచుగా తలతిరగడం జరుగుతుంది టీనేజర్లలో తరచుగా తలతిరగడానికి కారణమయ్యే అనేక విషయాలు మరియు అలవాట్లు ఉన్నాయి. కొన్ని వ్యాధి ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. అయినప్పటికీ, మిగతా వాటిలో చాలావరకు రోజువారీ సంఘటనల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. యుక్తవయసులో తరచుగా తలతిరగడానికి ఈ క్రింది కారణాలు ఉన్నాయి. - చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, ఫ్లూ, గొంతు నొప్పి, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్లు మరియు మెనింజైటిస్ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు
- ఒత్తిడి
- డీహైడ్రేషన్
- టీవీని ఎక్కువగా చూడటం లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌తో వ్యవహరించడం
- బిగ్గరగా సంగీతం వాల్యూమ్
- ధూమపానం అలవాటు
- కాఫీ ఎక్కువగా తాగడం
- తినడానికి ఆలస్యం
- నిద్ర లేకపోవడం
- తలకు గాయం
- అలెర్జీ
- సుదీర్ఘ ప్రయాణంతో అలసిపోయారు
- కొన్ని ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాలు
- దృశ్య భంగం
- పరిమళం వంటి వాసన
- వేయించిన ఆహారాలు వంటి చాలా నిర్దిష్ట ఆహారాలు తినడం, ఐస్ క్రీం, MSG, చీజ్ మరియు చాక్లెట్
- ఎక్కువ సేపు కూర్చోని స్థానం సరిగా లేకపోవడం వల్ల మెడ మరియు కళ్ళు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది
టీనేజ్‌లో తలనొప్పిని సహజంగా ఎలా ఎదుర్కోవాలి
యుక్తవయసులో తలనొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి, మీరు తీసుకోగల అనేక సహజమైన దశలు ఉన్నాయి, అవి:
యుక్తవయసులో తలతిరగడాన్ని అధిగమించడానికి సమతుల్య పోషకాహారం మంచిది 1. సమతుల్య పోషకాహారం తినండి
ఎక్కువ కొవ్వు మరియు MSG ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల టీనేజర్లలో మైకము ఏర్పడుతుంది. అందువల్ల, దానిని తగ్గించడానికి, సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. అదనంగా, తరచుగా మైకముతో బాధపడుతున్న యువకులు తమ భోజనాన్ని కోల్పోకుండా చూసుకోండి. ఎందుకంటే, ఆలస్యంగా తినడం వల్ల కూడా తలనొప్పి వస్తుంది.2. సడలింపు
యుక్తవయసులో తలతిరగడానికి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒత్తిడి ఒకటి. కాబట్టి, తల మరియు మెడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలలో ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి, పాఠశాల తర్వాత వారు ఇష్టపడే హాబీలు లేదా పనులు చేయమని టీనేజ్‌లను మళ్లించండి. మీ తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు సమతుల్యంగా చదువుకోవడం మరియు ఆడుకోవడం మరియు స్నేహితులతో కలవడం మధ్య సమయాన్ని విభజించండి.3. తగినంత నిద్ర పొందండి
తరచుగా కాదు, నిద్రపోవడం అనే ఒక సాధారణ పని చేయడం ద్వారా మాత్రమే తలతిరగడం తగ్గుతుంది. యుక్తవయసులో, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు ఆలస్యంగా నిద్రపోకుండా ఉండటం వంటివి చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
టీనేజ్‌లో ఒత్తిడిని తగ్గించి, బాగా నిద్రపోవడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. ఈ శారీరక శ్రమ శరీరం నుండి ఎండార్ఫిన్లు, సహజ నొప్పిని తగ్గించే హార్మోన్ల విడుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది.
కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం వల్ల యుక్తవయసులో తలతిరగడం నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు