ఆక్సీకరణం యొక్క నిర్వచనంపై వేలాడదీయకండి, నిరీక్షణను కూడా అర్థం చేసుకోండి

ఆక్సీకరణ యొక్క నిర్వచనం శరీరంలో చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉనికి యొక్క పరిస్థితి. ఫలితంగా, శరీరం దానిని నియంత్రించడంలో కష్టంగా ఉంటుంది. ఆదర్శవంతంగా, ఫ్రీ రాడికల్స్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. లేకపోతే, శరీరం యొక్క కొన్ని శారీరక విధులకు ఆటంకం ఏర్పడవచ్చు. శరీరంలోని చాలా ఫ్రీ రాడికల్స్ లిపిడ్లు, ప్రొటీన్లు మరియు DNA లలో మార్పులు చేయగలవు. దురదృష్టవశాత్తు, సంభవించే మార్పులు హానికరమైన విషయాలకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా అధిగమించాలి. యాంటీఆక్సిడెంట్ల సహజ వనరులను తీసుకోవడం ద్వారా వాటిలో ఒకటి.

శరీరానికి ఆక్సీకరణ ప్రమాదం ఏమిటి?

ఆక్సీకరణ భావన ఎల్లప్పుడూ ప్రతికూల విషయాలతో సంబంధం కలిగి ఉండదు. కొన్ని పరిస్థితులలో, ఈ పరిస్థితి శరీరానికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. శారీరక శ్రమ తర్వాత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి సంభవిస్తే, అది శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ప్రయోజనం కణజాల పెరుగుదలను నియంత్రించడం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క తేలికపాటి స్థాయిలు కూడా శరీరానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, సంక్రమణ మరియు వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి. 2015 అధ్యయనంలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మెలనోమా క్యాన్సర్ కణాల వ్యాప్తికి నిరోధకంగా పనిచేసింది. దురదృష్టవశాత్తు, కొత్త అధ్యయనం ఎలుకలకు వర్తించబడింది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా సంభవిస్తే ప్రమాదకరం. శరీరంలోని అనియంత్రిత ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల ఉత్పన్నమయ్యే ప్రమాదాలు:

• క్యాన్సర్

ఆక్సీకరణం యొక్క చెడు పరిణామాలలో ఒకటి DNA దెబ్బతినడం. ఈ నష్టం క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని ప్రేరేపించే కారకాల్లో ఒకటి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి క్యాన్సర్‌ను ప్రోత్సహించే క్రోమోజోమ్ అసాధారణతలను సృష్టించగలదు. ధూమపానం, పర్యావరణ కాలుష్యానికి మూలం మరియు దీర్ఘకాలిక మంట క్యాన్సర్ పెరుగుదలకు దోహదం చేసే DNA మాడిఫైయర్‌ల ఆక్సీకరణకు దారి తీస్తుంది.

• కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి

హృదయ సంబంధ వ్యాధులు సాధారణంగా రక్త నాళాల ఆరోగ్యానికి సంబంధించినవి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి అనేది రక్త నాళాల సంకోచానికి ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి. కొవ్వు ఆమ్లాలు ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా ఆక్సీకరణం చెంది, రక్త నాళాల గోడలపై కొవ్వు నిల్వలను ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇస్కీమియా, హైపర్‌టెన్షన్, కార్డియోమయోపతి, కార్డియాక్ హైపర్ట్రోఫీ మరియు రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యంలో కూడా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి పాత్ర పోషిస్తుంది.

• శ్వాసకోశ వ్యాధి

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి శరీరంలో మంటను పెంచుతుంది. దైహిక మరియు స్థానిక దీర్ఘకాలిక మంట శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది. వాటిలో ఒకటి క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) మరియు ఆస్తమా.

• నెమ్మదిగా యుక్తవయస్సు

యుక్తవయస్సులో లైంగిక పరిపక్వత ఆలస్యం కావడానికి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి కూడా కారణమని భావిస్తారు. ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిలో పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుందని భావించే సమ్మేళనం Cd (కాడ్మియం)కి గురైన ప్రిప్యూబెర్టల్ కౌమారదశలో ఈ పరిస్థితిని కనుగొనవచ్చు.

• న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధి

అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధులకు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఒకటి. ఆక్సీకరణ మెదడును ప్రభావితం చేయడానికి చాలా అవకాశం ఉంది, ఎందుకంటే అవయవానికి పెద్ద పరిమాణంలో ఆక్సిజన్ అవసరం. పరిశోధన ప్రకారం, మెదడు శరీరం యొక్క మొత్తం ఆక్సిజన్ అవసరాలలో 20 శాతం వినియోగిస్తుంది.

• దీర్ఘకాలిక మంట

అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క చెడు ప్రభావం శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట. ఫ్రీ రాడికల్స్ శరీర కణాలను దెబ్బతీసినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక మంటను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి మధుమేహం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి అనేక వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎలా అంచనా వేయాలి?

ఆక్సీకరణం యొక్క అర్థాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, దానిని ఎలా నియంత్రించాలో మీకు దారి తీస్తుంది. శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ అధికంగా ఉండకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ క్రింది మార్గాల్లో కొన్ని చేయవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
• పొగత్రాగ వద్దు
• హానికరమైన రసాయనాలకు దూరంగా ఉండండి
• సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి
• మద్యం వినియోగం తగ్గించండి
• తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
• అతిగా తినడం మానుకోండి

ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను యాంటీఆక్సిడెంట్‌లతో నియంత్రించవచ్చు కాబట్టి, ఈ పదార్థాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం సహాయపడుతుంది. బ్లూబెర్రీస్, ద్రాక్షలు, స్ట్రాబెర్రీలు, గింజలు, బచ్చలికూర, నారింజ, చిలగడదుంపలు, టీ మరియు చేపలు వంటి కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవచ్చు. ఇంతలో, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే వంటగది మసాలా దినుసులలో షాలోట్స్, పార్స్లీ, పసుపు, పసుపు మిరియాలు, సెలెరీ గింజలు, అల్లం మరియు వెల్లుల్లి ఉన్నాయి. ఆక్సీకరణం యొక్క ప్రస్తుత అర్థాన్ని మరింత అర్థం చేసుకోవడం వల్ల దాని ప్రమాదాల గురించి మరింత ఎక్కువ అవగాహన కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, అదనపు ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా ప్రేరేపించబడే వివిధ వ్యాధులను నివారించడానికి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధం చేసుకోవడంలో తప్పు లేదు. మీరు ఆక్సీకరణ యొక్క అర్థం మరియు శరీరంపై దాని ప్రభావాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.