పర్వతారోహణ ప్రపంచానికి స్వాగతం. మీరు ప్రకృతి కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించడం ఇదే మొదటిసారి అయితే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు. పర్వతాన్ని అధిరోహించడానికి సన్నద్ధత నిజంగా పరిణతి చెందాలి. ప్రారంభించడానికి ముందు అవసరమైన స్థానం, దూరం, ఎత్తు, కష్టతరమైన స్థాయి మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి. ఈ కారకాలన్నింటినీ శరీరం యొక్క స్థితికి మరియు మీకు ఉన్న సమయానికి సర్దుబాటు చేయండి. మొదటిసారి చాలా కష్టంగా లేని లొకేషన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది.
ప్రారంభకులకు పర్వతారోహణ చిట్కాలు
ఎక్కడికి వెళ్లాలో నిర్ణయించుకున్న తర్వాత హైకింగ్ మొదటి సారి, ఈ చిట్కాలతో ప్రారంభించండి:1. పరికరాలు తీసుకురండి
అధిరోహణ భూభాగం చాలా కష్టం కానప్పటికీ, ఇంకా ప్రత్యేక తయారీ అవసరం:- దిక్సూచి, మ్యాప్ లేదా GPS వంటి నావిగేషన్ సాధనాలు
- ఎక్కువ స్థలాన్ని తీసుకోని కంటైనర్లలో నీటిని తీసుకువస్తారు
- తీసుకురండి స్నాక్స్ ఇది శక్తి యొక్క మూలం కావచ్చు
- ఫ్లాష్లైట్
- టోపీ వంటి సూర్యుడి నుండి రక్షణ, సన్ గ్లాసెస్, మరియు సన్స్క్రీన్
- ప్రథమ చికిత్స ఔషధం
- బహుళ సాధనం లేదా బహుళార్ధసాధక కత్తి
- మొబైల్
- ఎలక్ట్రానిక్స్ నిల్వ చేయడానికి జలనిరోధిత పర్సు
- జలనిరోధిత వీపున తగిలించుకొనే సామాను సంచి
2. బట్టలు
పర్వతం ఎక్కేటప్పుడు చాలా మంది ప్రారంభకులు చేసే తప్పు సాధారణ బట్టలు ధరించడం. అంటే, పైకి ఎక్కేటప్పుడు ఎదురయ్యే భూభాగం నుండి బట్టలు తప్పనిసరిగా రక్షించవు. ధరించడానికి కొన్ని విషయాలు:- బూట్లు లేదా బూట్లు
- జలనిరోధిత జాకెట్
- గుంట
- జలనిరోధిత ప్యాంటు
- టోపీ
3. ఆహారం మరియు పానీయం
కొన్నిసార్లు, అనుభవం లేని అధిరోహకులు ఎంత ఆహారం మరియు పానీయాలు తీసుకురావాలనే దానిపై గందరగోళం చెందుతారు. ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటే, ఎక్కే మధ్యలో ఆకలి లేదా దాహం గురించి చింతించండి. మరోవైపు, చాలా ఎక్కువ ఉంటే, అది మరింత ఎక్కువ డిఫాల్ట్‌లను చేయగలదు. తేలికైన, నిల్వ చేయడానికి సులభమైన మరియు చాలా కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. అదనంగా, సాధారణంగా ఎక్కడానికి ప్రతి 2 గంటలకు 1 లీటరు నీటిని తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయితే, ఉష్ణోగ్రత కూడా ఈ కొలతను ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా పెద్దది కాని ప్యాకేజీలలో ఆహారం మరియు పానీయాలను నిల్వ చేయండి. ఉదాహరణకు, పానీయాలు నిల్వ చేయవచ్చు పర్సు పెద్ద సీసాలు కాకుండా చుట్టుకోవచ్చు.4. ఎక్కడానికి సురక్షితమైన మార్గం
హైకర్లు బిగినర్స్ వంటి కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని సురక్షితంగా ఎలా అధిరోహించాలో తెలుసుకోవాలి:- ఖచ్చితత్వం మరియు వివరాలతో రూట్ పరిశోధన
- నీరు మరియు ఆహారం యాక్సెస్ చూడండి
- వాతావరణం కోసం దుస్తులను అనుకూలీకరించండి
- ఎక్కే మార్గం ఎక్కడ ఉందో ఇతరులకు చెప్పండి
- మీ సెల్ ఫోన్ తీసుకురండి
- స్థానిక వాతావరణ సూచనపై శ్రద్ధ వహించండి
- ఆరోహణను స్థిరమైన వేగంతో చేయండి
5. ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి
అనుభవం లేని మరియు వృత్తిపరమైన అధిరోహకులు ఇద్దరూ వివరణాత్మక ప్రయాణ ప్రణాళికలను స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకోవాలి. హైక్ యొక్క ప్రారంభ మార్గాన్ని చేరుకోవడానికి వాహనాన్ని తీసుకుంటే, రూట్ ప్లానింగ్‌ను కారులో వదిలివేయండి. రిమోట్ ప్లేస్‌లో ఒంటరిగా పాదయాత్ర చేస్తే, తీసుకురావడం గురించి ఆలోచించండి వ్యక్తిగత లొకేటర్ బీకాన్‌లు. ఇది ఎమర్జెన్సీ సమయంలో యాక్టివేట్ చేయబడి, రెస్క్యూ టీమ్‌కి సిగ్నల్ ఇవ్వగల ఎలక్ట్రానిక్ పరికరం.6. పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులతో షికారు
ఉంటే హైకింగ్ పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులతో పూర్తి చేయడం, సన్నాహాలు మరింత పూర్తి కావాలి. ఏ వయస్సులోనైనా పిల్లలు ఎక్కడం ప్రారంభించవచ్చు, పరికరాలు మాత్రమే భిన్నంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, పిల్లలు పొడిగా, వెచ్చగా మరియు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉండేలా చూసుకోండి. చాలా పొడవుగా లేని మరియు ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. అప్పుడు, ప్రకృతిలో మొక్కలు, రాళ్ళు, జంతువులు మరియు మరిన్నింటిని చూడటానికి తరచుగా ఆపివేసినట్లు నిర్ధారించుకోండి. పిల్లల సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. మీరు కుక్కలు వంటి పెంపుడు జంతువులను తీసుకువస్తే, ప్రత్యేక కంటైనర్లలో ఆహారం మరియు నీరు తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి. అతనికి ఇవ్వడానికి మరింత తరచుగా ఆపండి. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, పెంపుడు జంతువుల వ్యర్థాలను తీసుకెళ్లడానికి ఎల్లప్పుడూ బ్యాగ్‌ని తీసుకెళ్లండి. మీ కుక్క మలాన్ని చెత్త వేయకండి. అవసరమైతే, పాదయాత్రకు బయలుదేరే ముందు మురికిని నిర్వహించడానికి ఇంట్లో వ్యాయామం చేయండి.7. పోస్ట్-క్లైంబింగ్ చేయండి
తర్వాత హైకింగ్ పూర్తయింది, ఇంకా కొన్ని పనులు చేయాల్సి ఉంది:- కండరాలను సాగదీయడం వలన DOMS కనిపించదు మరియు రికవరీ వేగంగా ఉంటుంది
- శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి తిరిగి వెళ్ళు
- పోషకాహారం తినండి
- డ్రై మరియు క్లీన్ బట్టలు మరియు ధరించే ఉపకరణాలు
- చిత్రాలు తప్ప మరేమీ తీసుకోవద్దు
- జాడలు తప్ప మరేమీ వదలకండి
- సమయాన్ని తప్ప దేనినీ చంపవద్దు