పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తినే అలవాటు కొన్నిసార్లు తినడం తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని ప్రేరేపిస్తుంది. జీర్ణ వాహిక (జీర్ణశయాంతర) లో గాలి లేదా వాయువు ఏర్పడటం వలన ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. తిన్న తర్వాత గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం అనేది ఒక సాధారణ పరిస్థితి అయినప్పటికీ, దానిని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక దశలు ఉన్నాయి. అదనంగా, మీరు తిన్న తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని నివారించడం కోసం దీనికి కారణమయ్యే కారకాలను తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. 
ఫిజీ డ్రింక్స్ శరీరంలో గ్యాస్ పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది.శీతల పానీయాలు తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది. మీరు శీతల పానీయాలు తీసుకుంటే, వాటిలో ఉండే కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితి కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు త్వరగా తాగితే. 
అల్లం అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.2013 అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లం ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి అల్లం యొక్క సామర్థ్యాన్ని దానిలోని కార్మినేటివ్ కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో అదనపు వాయువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
తిన్న తర్వాత నా కడుపు ఎందుకు ఉబ్బింది?
తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం నిజానికి ఒక సాధారణ పరిస్థితి. ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు, శరీరం వాయువును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అదనంగా, మీరు తినేటప్పుడు లేదా త్రాగేటప్పుడు గాలిని కూడా మింగేస్తారు. గాలి జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించి గ్యాస్ట్రిక్ అల్సర్లను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది సాధారణమైనప్పటికీ, తిన్న తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని ప్రేరేపించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. ట్రిగ్గర్‌లలో ఒకటి మీరు తినే ఆహారం. తిన్న తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని ప్రేరేపించే కొన్ని ఆహారాలు:- ఆపిల్
- పాలకూర
- ఉల్లిపాయ
- పీచెస్ మరియు బేరి
- గింజలు
- పాలు మరియు దాని ఉత్పన్నాలు
- కూరగాయలు శిలువ బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యాబేజీ వంటివి
తినడం తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని ఎలా నివారించాలి
కడుపు ఉబ్బరం తరచుగా తినడం తర్వాత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, తిన్న తర్వాత ఉబ్బిన అనుభూతిని నివారించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నాయి. తిన్న తర్వాత ఉబ్బిన కడుపుని ఎలా నివారించాలో ఇక్కడ ఉంది:1. దానిని ప్రేరేపించే ఆహారాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు తిన్న తర్వాత అపానవాయువును ప్రేరేపించగల ఆహార రకాలు. అయితే, మీరు ఈ రకమైన ఆహారాలను పూర్తిగా నివారించాల్సిన అవసరం లేదు మరియు భోజన సమయంలో వాటి భాగాలను పరిమితం చేయండి.2. పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా తినవద్దు
పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల తిన్న తర్వాత ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. కొంతమందికి, అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు తినడం వల్ల వారి శరీరం పెద్ద మొత్తంలో గ్యాస్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలకు కొన్ని ఉదాహరణలు గింజలు, పండ్లు (ఆపిల్ మరియు నారింజ వంటివి), వోట్స్ మరియు బ్రోకలీ.3. కొవ్వు పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి
ఇతర రకాల ఆహారాల కంటే కొవ్వును జీర్ణం చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ఈ ప్రక్రియలో, కొవ్వు జీర్ణవ్యవస్థలో నెమ్మదిగా కదులుతుంది, తద్వారా ఇది ఉబ్బిన కడుపుని కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, మీరు వేయించిన ఆహారాలు వంటి సంతృప్త కొవ్వులను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండాలి. అవోకాడోలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి అసంతృప్త కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాల వినియోగంతో దాన్ని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.4. శీతల పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
ఫిజీ డ్రింక్స్ శరీరంలో గ్యాస్ పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది.శీతల పానీయాలు తిన్న తర్వాత కడుపు ఉబ్బరం చేస్తుంది. మీరు శీతల పానీయాలు తీసుకుంటే, వాటిలో ఉండే కార్బన్ డయాక్సైడ్ వాయువు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఈ పరిస్థితి కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది, ముఖ్యంగా మీరు త్వరగా తాగితే. 5. ఆహారంలో ఉప్పు వాడటం మానుకోండి
ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల నీరు నిలుపుకోవడంతోపాటు అపానవాయువు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అంతే కాదు, ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి, వాటిలో ఒకటి రక్తపోటు. కాబట్టి శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు అధికంగా ఉండవు, మీరు ఆహారాన్ని మరింత రుచికరమైనదిగా చేయడానికి ఉప్పును సుగంధ ద్రవ్యాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. అదనంగా, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ప్యాక్ చేయబడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే ఈ రెండు ఉత్పత్తులు సాధారణంగా అధిక ఉప్పును కలిగి ఉంటాయి.6. నెమ్మదిగా తినండి మరియు త్రాగండి
త్వరగా తినడం మరియు త్రాగడం వలన మీరు మింగే గాలి పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఈ సమస్యను నివారించడానికి, తొందరపడకుండా నెమ్మదిగా తిని త్రాగాలి.7. అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేదా అసహనాలను ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించండి
అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు అసహనం తినడం తర్వాత అపానవాయువుకు కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, మీ ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి. అపానవాయువు రూపంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు అసహనాలను ప్రేరేపించే అవకాశం ఉన్న కొన్ని రకాల ఆహారాలలో ఫ్రక్టోజ్, లాక్టోస్, గుడ్లు, గోధుమలు మరియు గ్లూటెన్ ఉన్నాయి.8. చూయింగ్ గమ్ మానుకోండి
చూయింగ్ గమ్ చూయింగ్ గమ్ చాలా గాలిని మింగేలా చేస్తుంది. మింగిన గాలి జీర్ణవ్యవస్థలో పేరుకుపోతుంది మరియు కొంతమందిలో ఉబ్బరం మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది.9. భోజనం చేసేటప్పుడు మాట్లాడకండి
తినేటప్పుడు మాట్లాడటం వల్ల గాలిని మింగడానికి అవకాశం పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి జీర్ణాశయంలో గాలి పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది మరియు కడుపులో ఉబ్బరం మరియు ఉబ్బరం యొక్క భావాలను ప్రేరేపించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.ఉబ్బిన కడుపుతో త్వరగా ఎలా వ్యవహరించాలి?
ఉబ్బిన కడుపుతో ఎలా వ్యవహరించాలో కారణంతో సర్దుబాటు చేయాలి. ఇది తీవ్రమైన పరిస్థితితో ప్రేరేపించబడితే, సరైన చికిత్స కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఉబ్బిన కడుపుని త్వరగా ఎదుర్కోవటానికి సాధారణంగా తీసుకోబడిన కొన్ని చర్యలు:అల్లం తాగండి
అల్లం అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.2013 అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లం ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగించే అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనానికి అల్లం యొక్క సామర్థ్యాన్ని దానిలోని కార్మినేటివ్ కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో అదనపు వాయువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. కదలిక
ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి