బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల దాహంతో కూడిన గొంతు నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. రుతుక్రమం సమయంలో స్వీట్లను తినాలనే కోరికతో కొందరు మహిళలు కాఫీ కూడా తాగవచ్చు. అయితే, రుతుక్రమం ఉన్న మహిళలకు కాఫీ అలవాటు సిఫార్సు చేయబడదు. 
బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల రుతుక్రమంలో నొప్పి పెరుగుతుంది.కెఫీన్ శక్తిని పెంచుతుందని నిరూపించబడినందున చాలా మందికి నిద్ర వచ్చినప్పుడు లేదా బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు కాఫీ తాగడం చాలా మందికి ఇష్టమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి. సైకోఫార్మాకాలజీ జర్నల్‌లోని పరిశోధన ద్వారా ఇది వివరించబడింది, కెఫీన్ రక్తంలో శోషించబడుతుంది, తద్వారా ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం తాజాగా మారుతుంది. ఈ రిఫ్రెష్ ఎఫెక్ట్ చాలా మంది ఋతుస్రావం స్త్రీలు వెతుకుతున్నారు. ఎందుకంటే బహిష్టు సమయంలో, వారి శరీరంలో ఋతుస్రావం రక్తంతో బయటకు వచ్చే ఇనుము లేకపోవడం వల్ల మహిళలు బలహీనతకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ అండ్ ఇన్ఫర్మేషన్ జర్నల్‌లోని పరిశోధన నివేదించింది. అయితే, ఋతుస్రావం సమయంలో శరీరం హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను కూడా అనుభవిస్తుంది. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై అసహ్యకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. కాబట్టి, రుతుక్రమం ఉన్న మహిళలకు కాఫీ ప్రమాదం ఏమిటి? [[సంబంధిత కథనం]] 
బహిష్టు సమయంలో బిగుతుగా ఉండే కటి కండరాలను చమోమిలే టీ రిలాక్స్ చేస్తుంది.బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగేటప్పుడు కెఫీన్ తీసుకోవడం చాలా మంది మహిళలకు వ్యసనంగా మారింది. అయితే, మీరు ఇంటికి వెళ్లిన ప్రతిసారీ మీ కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. ప్రభావం ఎవరిపైనా కాదు, మీపైనే. మీరు మీ పీరియడ్స్ సమయంలో కాఫీ మరియు నీరు కాకుండా ఇతర పానీయాలను అంటిపెట్టుకుని ఉండాలనుకుంటే, మీ కాలానికి కొన్ని అద్భుతమైన పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
స్త్రీలకు రుతుక్రమం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు
బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల రుతుక్రమంలో నొప్పి పెరుగుతుంది.కెఫీన్ శక్తిని పెంచుతుందని నిరూపించబడినందున చాలా మందికి నిద్ర వచ్చినప్పుడు లేదా బలహీనంగా అనిపించినప్పుడు కాఫీ తాగడం చాలా మందికి ఇష్టమైన పరిష్కారాలలో ఒకటి. సైకోఫార్మాకాలజీ జర్నల్‌లోని పరిశోధన ద్వారా ఇది వివరించబడింది, కెఫీన్ రక్తంలో శోషించబడుతుంది, తద్వారా ఇది అలసటను తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం తాజాగా మారుతుంది. ఈ రిఫ్రెష్ ఎఫెక్ట్ చాలా మంది ఋతుస్రావం స్త్రీలు వెతుకుతున్నారు. ఎందుకంటే బహిష్టు సమయంలో, వారి శరీరంలో ఋతుస్రావం రక్తంతో బయటకు వచ్చే ఇనుము లేకపోవడం వల్ల మహిళలు బలహీనతకు గురయ్యే అవకాశం ఉందని నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ అండ్ ఇన్ఫర్మేషన్ జర్నల్‌లోని పరిశోధన నివేదించింది. అయితే, ఋతుస్రావం సమయంలో శరీరం హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గులను కూడా అనుభవిస్తుంది. కెఫిన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంపై అసహ్యకరమైన ప్రభావం ఉంటుంది. కాబట్టి, రుతుక్రమం ఉన్న మహిళలకు కాఫీ ప్రమాదం ఏమిటి? [[సంబంధిత కథనం]] 1. బహిష్టు నొప్పిని తీవ్రతరం చేయడం
ఋతుస్రావం సమయంలో, రక్తాన్ని బయటకు పంపడానికి గర్భాశయం సంకోచిస్తుంది. గర్భాశయం సంకోచించినప్పుడు, అది ప్రోస్టాగ్లాండిన్ అనే హార్మోన్‌ను స్రవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ నొప్పిని కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా, ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పి మరియు తిమ్మిరి కూడా తరచుగా సంభవిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల నొప్పి పెరుగుతుంది. ఓపెన్ యాక్సెస్ మెసిడోనియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కెఫీన్ రక్త నాళాలను సంకోచించగలదని, తద్వారా గర్భాశయ కండరాలు బిగుతుగా మారుతాయని కనుగొన్నారు. వాస్తవానికి, కొన్ని సందర్భాల్లో, కాఫీలోని కెఫిన్ డిస్మెనోరియా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ఇది తీవ్రమైన ఋతు నొప్పి.2. డీహైడ్రేషన్‌కు కారణం
ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగే ముందు, కెఫీన్ మూత్రవిసర్జన అని గుర్తుంచుకోండి, ఇది తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేస్తుంది. జర్నల్ ఆఫ్ సైన్స్ అండ్ మెడిసిన్ ఇన్ స్పోర్ట్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, కాఫీ తాగిన తర్వాత ప్రజలు తరచుగా మూత్ర విసర్జన చేస్తారు, ఎందుకంటే కెఫీన్ మూత్రపిండాలలో సోడియం శోషణను నిరోధిస్తుంది. ఇది మూత్రవిసర్జన సమయంలో మూత్రం యొక్క పరిమాణం మరియు పరిమాణం పెరుగుతుంది. మూత్రం నిరంతరం విసర్జించబడితే, ఇది శరీరం తీవ్రంగా నిర్జలీకరణానికి (డీహైడ్రేషన్) కారణమవుతుంది.3. భావోద్వేగాలు అస్థిరంగా మారుతున్నాయి
జర్నల్ ఆఫ్ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ రీసెర్చ్ అండ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, అండోత్సర్గము తర్వాత ఋతుస్రావం ముగిసే వరకు, శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీని తర్వాత సెరోటోనిన్ స్థాయిలు కూడా తగ్గుతాయి. సెరోటోనిన్ సంతృప్తి, ఆనందం మరియు ఆశావాదం యొక్క భావాలను ప్రేరేపించడానికి పనిచేస్తుంది. సెరోటోనిన్ తగ్గినట్లయితే, మీరు విచారంగా ఉంటారు, ఏదైనా చేయటానికి ఆసక్తి చూపరు, సులభంగా కోపంగా మరియు మనస్తాపం చెందుతారు. ఈ దృగ్విషయం తరచుగా ఋతుస్రావం సమయంలో కనుగొనబడింది. రుతుక్రమం ఉన్న మహిళలు కాఫీ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదం కెఫీన్ స్థాయిలు పెరగడం. ఈ సందర్భంలో, ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడం వల్ల, కెఫీన్ కంటెంట్ ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగేటప్పుడు కెఫీన్ కంటెంట్ కాటెకోలమైన్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుందని పరిశోధనలో రుజువు చేయబడిన పబ్లిక్ హెల్త్ బ్రీఫ్స్ కనుగొన్నాయి. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన ట్రిగ్గర్స్‌తో వ్యవహరిస్తున్నప్పుడు ఈ హార్మోన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కాటెకోలమైన్లు శరీరం పోరాడటానికి లేదా ముప్పు నుండి పారిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ కాటెకోలమైన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తే, మీరు మరింత హాని కలిగి ఉంటారు చెడు మానసిక స్థితి .4. పొట్ట ఉబ్బరంగా మారుతుంది
ఋతుస్రావం సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు కూడా పెరుగుతాయి. ఎండోక్రినాలజీ అండ్ మెటబాలిజం జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన పరిశోధనలో ఈస్ట్రోజెన్ అనే హార్మోన్ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోగలదని తేలింది. అందువల్ల, బహిష్టు సమయంలో, నీటి బరువు పెరగడం వల్ల ఉబ్బరం, ఉబ్బరం మరియు వాపు వంటి అనుభూతిని ఆనంద్ ఫిర్యాదు చేస్తారు. డిసీజ్ ఆఫ్ ది ఎసోఫేగస్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగినప్పుడు, కెఫీన్ కంటెంట్ అన్నవాహిక మరియు కడుపుని కలిపే కండరాలను బలహీనపరుస్తుంది. దీనివల్ల కడుపులోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి నెట్టబడుతుంది. ఫలితంగా, కడుపు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది మరియు బహిష్టు సమయంలో సంభవించిన ఉబ్బరాన్ని పెంచుతుంది.ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీని సురక్షితంగా త్రాగడానికి సూచనలు
కాబట్టి, మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగవచ్చా? నిజానికి, మీరు చెయ్యగలరు. ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ తాగడంపై ఖచ్చితమైన నిషేధం లేదు. పైన పేర్కొన్నవి మీరు ఎక్కువగా కాఫీ తాగితే ఎక్కువగా లేదా చాలా తరచుగా తాగితే కలిగే దుష్ప్రభావాలు. కాబట్టి, ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ సిఫార్సు మొత్తం ఎంత? ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) రోజువారీ కెఫిన్ వినియోగ థ్రెషోల్డ్‌ను కూడా సెట్ చేసింది, ఇది రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాములు. అంచనా వేసినట్లయితే, ఈ మొత్తం నాలుగు నుండి ఐదు కప్పుల కాఫీకి సమానం. అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఋతుస్రావం సమయంలో కాఫీ మొత్తాన్ని 1-2 కప్పులు మాత్రమే తగ్గించాలి, తద్వారా కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు 400 మిల్లీగ్రాములకు చేరుకోదు. [[సంబంధిత కథనం]]ఋతుస్రావం సమయంలో ఎక్కువగా సిఫార్సు చేయబడిన పానీయాలు
బహిష్టు సమయంలో బిగుతుగా ఉండే కటి కండరాలను చమోమిలే టీ రిలాక్స్ చేస్తుంది.బహిష్టు సమయంలో కాఫీ తాగేటప్పుడు కెఫీన్ తీసుకోవడం చాలా మంది మహిళలకు వ్యసనంగా మారింది. అయితే, మీరు ఇంటికి వెళ్లిన ప్రతిసారీ మీ కాఫీ తీసుకోవడం తగ్గించడం ఎప్పుడూ బాధించదు. ప్రభావం ఎవరిపైనా కాదు, మీపైనే. మీరు మీ పీరియడ్స్ సమయంలో కాఫీ మరియు నీరు కాకుండా ఇతర పానీయాలను అంటిపెట్టుకుని ఉండాలనుకుంటే, మీ కాలానికి కొన్ని అద్భుతమైన పానీయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - జాము పసుపు మరియు అల్లం, ఈ రెండు మసాలాలు గ్యాస్ ఫీలింగ్ మరియు ఉబ్బరాన్ని నిరోధించగలవు. అదనంగా, పసుపులోని కర్కుమినాయిడ్స్ యొక్క కంటెంట్ కూడా PMS లక్షణాల తీవ్రతను తగ్గించడానికి ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, అవి: మానసిక స్థితి తగ్గింది మరియు ఇరుకైనది.
- పెరుగు పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్ కంటెంట్ బహిష్టు సమయంలో చెడు మానసిక స్థితిని దూరం చేస్తుంది. ఎందుకంటే, పెరుగు నెలసరి సమయంలో లోపించే సెరోటోనిన్‌ను పెంచడానికి ఉపయోగపడే అమైనో ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
- చమోమిలే టీ చమోమిలే టీలో అపిజెనిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది, ఇది కండరాల ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది. ఋతుస్రావం సమయంలో కటి ప్రాంతంలో గట్టి కండరాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి.