మీరు బహిరంగ ప్రదేశంలో ఉన్నప్పుడు, మీ కడుపు అకస్మాత్తుగా రింగింగ్ ధ్వని చేస్తుంది. మీరు ఎప్పుడైనా ఈ విధంగా భావించారా? మీరు కలిగి ఉంటే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో సుఖంగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా ధ్వని తగినంత బిగ్గరగా ఉంటే. కొంతమంది ఆశ్చర్యపోతారు, కడుపు ఎందుకు శబ్దం చేస్తుంది మరియు చుట్టుపక్కల వారికి వినబడుతుంది? ఇక్కడ శాస్త్రీయ వివరణ ఉంది.
కడుపు గర్జనకు కారణమేమిటి?
కారణం లేకుండా మీ కడుపు మోగుతోంది. వైద్య ప్రపంచంలో బోర్బోరిగ్మీ అని పిలువబడే పరిస్థితి ఒక సాధారణ దృగ్విషయం. ఎవరైనా అనుభవించవచ్చు. ఇది తరచుగా ఆకలితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, శరీరంలో జీర్ణక్రియ యొక్క నెమ్మదిగా ప్రక్రియ, కడుపు ధ్వనిని కొనసాగించడానికి కారణమయ్యే ఆహార వినియోగం. మీరు తెలుసుకోవలసిన గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ డిజార్డర్స్ కోసం ఇంటర్నేషనల్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం కడుపు శబ్దాలకు కొన్ని కారణాలు క్రిందివి.1. జీర్ణక్రియకు తోడ్పడుతుంది
మీరు తినే ఆహారం చిన్న ప్రేగులకు చేరినప్పుడు, శరీరం ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు పోషకాలను గ్రహించడానికి ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఈ సమయంలో, పెరిస్టాలిసిస్ యొక్క దృగ్విషయం సంభవిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి జీర్ణాశయం వెంట ఆహారాన్ని తరలించడానికి సంభవించే వేవ్-వంటి కండరాల సంకోచాలకు కారణమవుతుంది. ఆఖరికి కడుపు తరుక్కుపోయింది.2. వైద్య పరిస్థితి ఉనికిని సూచిస్తుంది
కడుపు శబ్దాలు మీరు కలిగి ఉన్న వైద్య పరిస్థితిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటాయి. అంతేకాకుండా, కడుపులో నొప్పితో పాటు కడుపు శబ్దాలు ఉంటే, అతిసారానికి మలబద్ధకం. కడుపు శబ్దాలకు కారణమయ్యే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు:- ఆహార అలెర్జీ
- జీర్ణశయాంతర సంక్రమణం
- ఆహార అసహనం
- పేగు అడ్డంకి
- ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్. IBS అనేది కడుపు తిమ్మిరి, అపానవాయువు, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం వంటి పెద్ద ప్రేగు యొక్క రుగ్మత.
3. ఆకలిని సూచిస్తుంది
కడుపులోకి ఆహారం వెళ్ళకపోయినా, కడుపు రొద కూడా వస్తుంది. మీరు ఆకలితో ఉన్నారని ఇది సంకేతం. ఇది ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి జరుగుతుంది, చివరకు ఆహారం వచ్చే వరకు.కడుపు చప్పుడుతో వ్యవహరించడానికి 11 మార్గాలు
కడుపు శబ్దాలకు మూడు కారణాలను మీరు అర్థం చేసుకుంటే, కడుపు శబ్దాలను ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలను తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు సరైన సమయం:1. సరిగ్గా తినండి
ఉదయం ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు, తొందరపడి కాకుండా నిదానంగా తినేలా చూసుకోండి. ఇది మీ శరీరం ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేస్తుంది, తద్వారా తరచుగా కడుపు శబ్దాలు జరగవు.నీరు త్రాగండి మీ కడుపు బహిరంగంగా గర్జించబడి, మిమ్మల్ని చాలా ఇబ్బంది పెట్టినట్లయితే, వెంటనే నీరు త్రాగటం మంచిది. ఇది శరీరం బాగా జీర్ణం కావడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, నీరు మీ ఆకలితో ఉన్న కడుపుని కూడా నింపుతుంది, తద్వారా కడుపు గర్జన జరగదు.
2. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలండి
మీరు నెమ్మదిగా నమలడం వలన, కడుపులోకి ప్రవేశించిన ఆహారం, కడుపు ద్వారా మరింత సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఫలితంగా, జీర్ణక్రియలో కడుపు యొక్క "పని", సులభంగా అనుభూతి చెందుతుంది. కడుపు "సంతోషంగా" ఉంటే, అప్పుడు కడుపు గర్జన పోతుంది.3. క్రమం తప్పకుండా తినండి
ఆకలి కారణంగా కడుపు తరచుగా మోగుతుంటే, ఇది ఒక సంకేతం, మీరు వెంటనే మీ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యకరమైన దిశలో మార్చాలి. పరిష్కారం, క్రమం తప్పకుండా తినండి; రోజుకు సుమారు 4-6 సార్లు, కానీ చిన్న భాగాలలో మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థ మరియు శరీర జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, దీని వలన కడుపు గర్జన ఉండదు.4. స్ట్రాస్ వాడకాన్ని తగ్గించండి
త్రాగడానికి గడ్డిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ కడుపులోకి మరింత గ్యాస్ ప్రేరేపిస్తుంది. ప్రవేశించిన గ్యాస్, మీ ప్రేగుల గుండా కదులుతుంది, మీ కడుపు కేకలు వేయడానికి కారణమవుతుంది.5. గ్యాస్ ఉనికిని ప్రేరేపించే ఆహారాలను నివారించండి
బీన్స్, బ్రోకలీ నుండి క్యాబేజీ వంటి కొన్ని ఆహారాలు మీ కడుపులో గ్యాస్ మరియు అజీర్ణాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. తప్పించుకోవడం అంటే పైన పేర్కొన్న ఆహారపదార్థాలు తినడం మానేయడం కాదు. ఎందుకంటే, ఈ ఆహారాలు తినడం వల్ల మీరు పొందగలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మాత్రమే, మీరు దానిని పరిమితం చేయాలి.6. తిన్న తర్వాత నడవండి
ఆహారం తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల శరీరం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. తిన్న తర్వాత కొద్దిసేపు నడవడం వల్ల కూడా కడుపు త్వరగా ఖాళీ అవుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కేవలం భోజనం చేసిన స్నేహితుడిని నడకకు తీసుకెళ్లిన తర్వాత, "ఇంకా తగ్గలేదు" అనే పదాలను మీరు తరచుగా వినే ఉంటారు. నిజానికి, తిన్న తర్వాత నడవడం మంచిది, కడుపు ఖాళీ చేయడానికి. నడక అనేది తిన్న తర్వాత చేయగలిగే తేలికపాటి వ్యాయామం. అయినప్పటికీ, మీరు వెంటనే పరుగెత్తడం లేదా బరువులు ఎత్తడం వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయమని సలహా ఇవ్వరు, ఎందుకంటే ఇది మీ కడుపు తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.7. ఆమ్ల ఆహారాలు తినడం మానుకోండి
ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు కడుపు గర్జనకు దోహదం చేస్తాయి. ఉదాహరణలు సిట్రస్, టమోటాలు మరియు శీతల పానీయాలు. కాఫీ కూడా మీరు దూరంగా ఉండవలసిన పానీయం.8. ప్రశాంతంగా ఉండండి
మీరు ఉద్యోగ ఇంటర్వ్యూ, ప్రేక్షకుల ముందు ప్రదర్శన ఇవ్వడం లేదా పరీక్షలో పాల్గొనడం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటన ద్వారా వెళుతున్నప్పుడు కడుపులో రొదలు సంభవించవచ్చు. ఒత్తిడి జీర్ణ ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి, కడుపు శబ్దాలు వస్తాయి. అందువల్ల, ప్రశాంతమైన హృదయాన్ని మరియు మనస్సును నిర్వహించడం ద్వారా, కడుపు గర్జనను అధిగమించవచ్చు. ఉదాహరణకు యోగా మరియు వ్యాయామం వంటి ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలను చేయండి.9. మద్యం మానుకోండి
ఆల్కహాల్ జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపెడుతుందని మరియు కడుపు గర్జనకు కారణమవుతుందని నమ్ముతారు. ఆల్కహాల్ కూడా యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు కడుపులో మంటను కలిగిస్తుంది. అందుకే ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కడుపు మండుతుంది.10. ఎక్కువ చక్కెర లేదా తీపి ఆహారాన్ని తినవద్దు
చక్కెరను కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం, ముఖ్యంగా ఫ్రక్టోజ్ మరియు సార్బిటాల్ రకాలు, కడుపు శబ్దాలు కలిగించే అతిసారం మరియు ఫ్లాటస్ (ఫార్ట్స్) కారణమవుతాయి. అందువల్ల, మీ ఆహారంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.11. జీర్ణ సమస్యల కోసం డాక్టర్ దగ్గరకు రండి
ఇన్ఫెక్షన్ లేదా పేగు అడ్డంకి వంటి కొన్ని జీర్ణ సమస్యలు కడుపులో రొదలు పుట్టించవచ్చు. మీ కడుపు ఇతర ఇబ్బందికరమైన లక్షణాలతో పాటు గర్జించినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని సందర్శించి, మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. జీర్ణ సంబంధ సమస్యల వల్ల కడుపులో రొదలు వస్తుంటే వైద్యుని వద్దకు వచ్చి సంప్రదించడం ఒక్కటే మార్గం. [[సంబంధిత కథనం]]మీరు ఎప్పుడు డాక్టర్ వద్దకు వెళ్లాలి?
తరచుగా ధ్వనించే కడుపుని తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు. ఎందుకంటే, దీనికి కారణమయ్యే అనేక వైద్య పరిస్థితులు ఉన్నాయి. అయితే, కడుపు ధ్వనించే పరిస్థితి చాలా కలవరపెడితే, మీరు వైద్య చికిత్స కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. గుండెల్లో మంట ఇతర ఆందోళనకరమైన లక్షణాలతో కూడి ఉంటే, తక్షణ వైద్య సంరక్షణను కోరండి:- గొప్ప నొప్పి
- తీవ్రమైన నిర్జలీకరణం
- తీవ్రమైన మరియు నిరంతర విరేచనాలు లేదా వాంతులు
- వాంతి లేదా మలంలో రక్తం
- వివరించలేని బరువు తగ్గడం
- తీవ్ర జ్వరం