నాలుకను క్రమం తప్పకుండా ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలి అనేది చాలా ముఖ్యం. అవును, నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడం, దంతాలు మరియు చిగుళ్ల గురించి మాత్రమే కాదు. కారణం, నాలుక యొక్క ఉపరితలం యొక్క పరిశుభ్రతను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవడం అవసరం. చెడు బ్యాక్టీరియా మరియు శిలీంధ్రాలు గుణించకుండా నిరోధించడం దీని లక్ష్యం. అయితే, నాలుకను సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలి?
నాలుకను శుభ్రపరచడం ఎందుకు అవసరం మరియు దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
నాలుక అనేది కండరాలతో కూడిన అవయవం, ఇది అనేక రుచి మొగ్గలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీరు నమలడానికి, మింగడానికి మరియు మాట్లాడటానికి సహాయపడుతుంది. దంతాలు మరియు నోటి కుహరం వలె, బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్ నాలుక ఉపరితలంపై సేకరించి గుణించవచ్చు. కొన్ని పరిశోధన ఫలితాలు నాలుకను శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను కూడా పేర్కొన్నాయి, అవి:1. సల్ఫర్ సమ్మేళనాల వల్ల కలిగే దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది
నాలుకను శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే సల్ఫర్ సమ్మేళనాల వల్ల కలిగే దుర్వాసనను తొలగిస్తుంది. పీరియాడోంటాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు నాలుకను ఉపయోగించి శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను చూపుతున్నాయి నాలుక శుభ్రపరిచేది దుర్వాసన కలిగించే సల్ఫర్ సమ్మేళనాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సల్ఫర్ సమ్మేళనాలు ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేసినప్పుడు మరియు కుళ్ళిన గుడ్ల వాసన వచ్చినప్పుడు బ్యాక్టీరియా ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. వాస్తవానికి, నాలుక యొక్క ఉపరితలాన్ని శుభ్రపరచడంలో టూత్ బ్రష్ కంటే నాలుక క్లీనర్ యొక్క ఉపయోగం 75 శాతం ఎక్కువ ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. మీ నాలుకను క్రమం తప్పకుండా ఎలా శుభ్రం చేసుకోవాలో చేయడం వల్ల నోటి దుర్వాసన నుండి ఖచ్చితంగా బయటపడవచ్చు.2. నోటికి తాజా శ్వాసను ఇస్తుంది
నాలుకను శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు నోటి దుర్వాసనను పోగొట్టడమే కాదు. అయితే, ఇది రోజంతా తాజా శ్వాసను కూడా అందిస్తుంది.3. నాలుకపై ఫలకం మొత్తాన్ని తగ్గించడం
నాలుకను శుభ్రపరిచే తదుపరి ప్రయోజనం నాలుక ఉపరితలంపై ఫలకం మొత్తాన్ని తగ్గించడం. బాక్టీరియా మరియు ఆహార శిధిలాలు సేకరించి నాలుక ఉపరితలంపై పేరుకుపోవడం వలన ఫలకం ఏర్పడటం, నోటి దుర్వాసన మరియు ఇతర దంత మరియు నోటి ఆరోగ్య పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు. టూత్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించి నాలుకను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రపరచడం ద్వారా, ఇది నాలుకపై ఫలకం మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.4. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించండి
నాలుకను శుభ్రపరచడం వల్ల కలిగే మరో ప్రయోజనం ఏమిటంటే, నాలుక ఉపరితలంపై బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. నాలుకను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవడం వల్ల బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోవడం తగ్గుతుందని ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.5. నాలుక యొక్క ఉపరితలం యొక్క రుచి యొక్క సున్నితత్వాన్ని నిర్వహించండి
నాలుక యొక్క ఉపరితలం యొక్క రుచి యొక్క సున్నితత్వాన్ని నిర్వహించడం కూడా నాలుకను శుభ్రపరచడం వల్ల ప్రయోజనం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నాలుకపై సేకరించే బ్యాక్టీరియా నాలుకపై రుచి సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేయాలో విస్మరించలేము. దంతాలు మరియు నోటిని శుభ్రపరచడంతోపాటు, నాలుక ఉపరితలం కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి.నాలుకను సరిగ్గా మరియు సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలి
నోటి దుర్వాసన మరియు దంత మరియు చిగుళ్ల సమస్యలను నివారించడం కేవలం మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా బ్రష్ చేయడం ద్వారా సరిపోదు. నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేయాలో కూడా మీరు చేయాలి. దురదృష్టవశాత్తు, నాలుకను సరిగ్గా ఎలా శుభ్రం చేయాలో చాలామందికి తెలియదు. చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, మీరు దిగువ నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి అనేక మార్గాలు చేయవచ్చు.1. నాలుక క్లీనర్ ఉపయోగించడం
నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడిన మార్గాలలో ఒకటి నాలుక క్లీనర్ లేదా టంగ్ క్లీనర్ నాలుక శుభ్రపరిచేది. వాస్తవానికి, టూత్ బ్రష్‌ను ఉపయోగించడం కంటే నాలుక క్లీనర్‌ను ఉపయోగించడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా నోటి దుర్వాసనకు కారణమయ్యే సల్ఫర్ సమ్మేళనాల వల్ల కలిగే దుర్వాసనను తొలగించడంలో. టంగ్ క్లీనర్ ఉపయోగించి నాలుకను శుభ్రం చేయడానికి సరైన మార్గం, అవి:- వా డు నాలుక శుభ్రపరిచేది ప్లాస్టిక్ లేదా మెటల్ తయారు. మీరు వైద్య పరికరాలను విక్రయించే అనేక దుకాణాలలో సులభంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
- అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు, మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. అప్పుడు, అతికించండి నాలుక శుభ్రపరిచేది నాలుక లోపలి భాగంలో.
- తరువాత, సాధనాన్ని నొక్కండి మరియు దానిని ముందు వైపుకు తరలించండి.
- నాలుక నుండి మురికి మరియు బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి శుభ్రపరిచే సాధనాన్ని గోరువెచ్చని నీటిలో ముంచండి. అదే సమయంలో, మీ నాలుకను శుభ్రపరిచే సమయంలో ఏర్పడిన అదనపు లాలాజలాన్ని బయటకు పంపండి.
- మీరు ఈ దశను 2-5 సార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు. ఒత్తిడిని సర్దుబాటు చేయాలని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు పైకి విసిరేయకండి.
- అలా అయితే, నాలుక క్లీనర్‌ను శుభ్రంగా ఉంచడానికి నడుస్తున్న నీటిని ఉపయోగించి కడగాలి. తరువాత, పొడి ప్రదేశంలో నిల్వ చేయండి.
2. టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించడం
తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు నాలుకను శుభ్రపరిచే ఈ పద్ధతిని ప్రత్యామ్నాయ ఎంపికగా ఉపయోగించవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఈ దశను చేయడం సులభం అని గుర్తించబడింది ఎందుకంటే ఇది సాధారణంగా మీ పళ్ళు తోముకున్న తర్వాత చేయబడుతుంది. టూత్ బ్రష్ ఉపయోగించి మీ నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:- మృదువైన మరియు మెత్తటి టూత్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి.
- అద్దంలో చూస్తున్నప్పుడు, మీ నాలుకను బయటకు తీయండి. నాలుక లోపలి భాగంలో టూత్ బ్రష్‌ను ఉంచండి.
- తరువాత, మీ నాలుకను వెనుక నుండి ముందుకు నెమ్మదిగా బ్రష్ చేయండి.
- మీరు నాలుకను ఎలా శుభ్రం చేయాలో చేసినప్పుడు కనిపించే లాలాజలాన్ని వదిలించుకోండి. తరువాత, గోరువెచ్చని నీటితో చాలా సార్లు పుక్కిలించండి.